10 minučių patiekalas: lašišos teriyaki

Vištienos versija gali būti labiau žinoma, tačiau, jei norite pakuoti raumenis, lašišos teriyaki turėtų būti jūsų pasirinkimas užkandis. Be didelio baltymų kiekio, jame taip pat yra daug omega 3 riebalų rūgščių, kurios padeda atsigauti po kietos treniruotės. Dėl papildomo MF patvirtinto gerumo šis receptas taip pat pakeičia cukraus kiekį kraujyje didinančias makaronus su didelės pluošto agurkų juostomis.

Daugiau patiekalų, kuriuos galite padaryti tik per 10 minučių.

Lašišos teriyaki su agurkais juostelėmis

Ingredientai (tiekia 1)

2 šviežios lašišos filė / 1tbsp sojos padažas / 1tbsp sauso šerio / 2sp alyvuogių aliejaus / 1 šaukštelis baltojo cukraus / 2sp tarkuotų šaknų imbiero / 2 česnako skiltelės, smulkiai pjaustytų / 1 agurkų / 2pc rapsų aliejaus

Gaminti

  • Padažykite agurkus į ilgą, ploną juostelę, naudodami bulvių žiebtuvėlį.
  • Sumaišykite sojos padažą, alyvuogių aliejų, šerius, riešutinį cukrų, imbierą ir česnaką.
  • Marinuoti lašišą pusėje mišinio ir agurkų juostelės kitoje pusėje mažiausiai tris minutes.
  • Lašišos rapsų aliejuje kepkite vidutine karščiu tris minutes iš abiejų pusių.
  • Lašišos virkite agurkui.

Lašiša suteikia vitamino B12, kuris skatina energiją

Agurkas suteikia silicio dioksidą, kuris sustiprina raiščius ir sausgysles

Česnakai suteikia manganą, kuris sustiprina kaulus

 

 

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą