10 priežastys, kodėl gi sunkiau nei bet kada traukti draugą

Kaip "Fitbit" penkiasdešimt dalyviai sužino, lengviau mokyti sunkiau, greičiau ir dažniau, kai pridedate socialinį elementą. Laimėjusi konkurencijos varžybų, socialinės paramos ir papildomos motyvacijos derinys gali paskatinti jums pasiekti savo tikslus. Štai kodėl atėjo laikas paversti savo geriausius draugus mokymosi varžovais.

1. Kiekvienas myli būti nugalėtoju

Profesionaliuose futbolo ir regbio klubuose visoje Jungtinėje Karalystėje fitneso treneriai reguliariai nurodo fitneso testų rezultatus sporto renginių lenteles, taigi visi žaidėjai žiūri, kas išėjo į viršų. Tas pats linksmas varžymasis gali įkvėpti draugų, šeimos narių ir kolegų darbo, kai ir kada jie vykdo. "Šiek tiek draugiškos konkurencijos dėka jūs galite paspartinti mokymą", - sako profesorius Greg Whyte, fizinio aktyvumo ekspertas ir "Fitbit" ambasadorius. "Labiausiai pamirštamas bet kurio mokymo plano aspektas dažnai yra sociologinis elementas, bet mums visiems reikalinga konkurencija ir parama." Nesvarbu, ar mokysite kartu su draugais ar palyginsite savo PB su socialine žiniasklaida, stengdamiesi perteikti savo draugus, bus garantuotas geriausias jumyse.

2. Galite būti konkurencingi visą parą

Geografija, šeimos gyvenimas ir drąsos darbo grafikai nebereikia įsitraukti į įdomus, konkurencingas pratybas. "Fitbit" programa leidžia dalintis ir palyginti treniruočių atstumą, greitį ir laiką. "Anksčiau turėjote susitikti asmeniškai, bet stebėjimo programos padidino šios motyvacijos formos potencialą - galite matyti, ką jūsų draugai savaitę dirbo savaitę", - sako patyręs maratono bėgikas iš Londono Rickas Jenneris. kuris treniruoja "Fitbit" penkiasdešimt. "Dabar galiu varžytis, skatinti ar būti motyvuotais partneriais iš kitos pasaulio pusės. Australijoje esantis draugas mato gerą sesiją taip pat gerai, kaip konkuruoja su kam nors iš kampo. "

3. Socialinis mokymas leidžia naudotis mankšta

Moksliniai tyrimai parodė, kad socialinė patirtis gali padėti jums toleruoti daugiau skausmo. Konkuruojantis su savo bendraamžiais kibirkščia stiprus konkurencingo elgesio ir socialinio slėgio derinys, kuris skatina endorfinų išlaisvinimą - jausmas gerus chemikalus, kurie mažina skausmo jausmą, todėl galite toliau važiuoti, važiuoti pedalu ar kelti ilgiau, nei prakaitavimas atskirai.

4. Visuomenei padeda jums likti trasoje

Paprastai pasidaliję savo mokymosi rezultatais su draugais sumažėja tikimybė atsilaisvinti, kai oras tampa saldus ir tamsios nakties nusileidžia. "Dalijantis savo veikla su kitais asmenimis asmeniškai arba internetu, jūs labiau atskaitingas, nes nenorite atrodyti kaip jūs atsisakote", - sako profesorius. Jūs taip pat gausite daug motyvacijos. "Tiesiog matydamas, kad draugas, užregistravęs epinę treniruotę ar demonstruodamas tęstinumą, visada įkvepia", - sako Mike Jones, "Ironman" sportininkas ir "Fitbit Fifty" iš Bristolio varžovas.

5. Laimėjimas padeda kurti sveikuosius įpročius

Būdamas savo draugo 10K dviračių rungtynių bandymų rezultatas ne tik jaučiasi gerai šiandien, tai įkvėps jus eiti dar sunkiau rytoj. Naujausi neurologijos tyrimai parodė, kad viena iš sveikos įpročio sukūrimo paslapčių yra priklausomas nuo atlygio jausmas, kai tik jūs pasiekiate tikslą (o mūsų netikras žarnynas mums sako, kad nieko nejaučiuoja kaip gerai, kaip perteikti savo draugams). Teigiamos emocijos skatina bazines ganglijas - smegenų dalį, susijusią su apdovanojimu -, todėl jūs norite pakartoti veiksmą.

6. Konkurencija gali būti draugiška ir stipri

Kova su savo draugais yra ne tik tai, kad jie kiekvieną kartą permušdami savo 5K PB, bet taip pat gali gauti socialinę paramą, kuri turi būti sutelktos. "Gerai, jei įkūnijote gerą treniruočių seansą, yra pripažinimas ir pastabos apie žmonių skatinimą", - sako Jonesas. Naudodami "Fitbit" programą galite siųsti pasityčiojimus, pasipiktinimus ir pastabas vieni kitiems ir dalintis savo mokymo veikla su tekstu, el. Paštu ir socialine žiniasklaida.

7. Konkurencija leidžia jums grįžti dar daugiau

Netgi nustatytieji treneriai atsibodo, tačiau įvedę konkursus ir iššūkius jums patiks papildoma motyvacijos dozė. "Fitbit" leidžia jums nustatyti iššūkius iki dešimties žmonių, pvz., "Savaitgalio kario", kuris nustato, kas eina daugiausiai žingsnių per savaitgalį. "Neseniai aš užsiėmiau" Fitbit "daugybę iššūkių ir gerai, kad turėtume šiek tiek sveika konkurencija ir skatinimas", - sako "Fitbit" penkiasdešimties varžovas Natalie Doble iš Londono. "Manau, kad jie yra tikrai motyvuojantys, ir visada gerai, kad kažkas bandytų su jais susitvarkyti, jei atsilieka".

8. Draugiški kovai daro įdomus mokymus

Žaismingas varžymasis sustiprina jūsų konkurencinį pranašumą, tačiau taip pat prideda įdomų smagų, kad galėtumėte naudotis dar daugiau. "Didžioji dalis mokymų yra tiek psichologijos, tiek psichologijos," sako profesorius Whyte. "Bet kokia ilgalaikė veikla gali būti nuobodi, bet pridedant šiek tiek įdomios, konkurencingos ir socialinės įtraukties, mokysite dažniau".

9. Tikslinės pozicijos visada keičiasi

Net jei vieną dieną sužalinksi savo kapitono padėtį, žinai, kad jūs atsilaisvinsite, galite vėl pralaimėti kitą. Konkurencija padeda išlaikyti jūsų motyvaciją danguje."Aš turiu mažai varžybų su žmonėmis - labai smagu bandyti įveikti draugą ir žinant, kad jie ketina bandyti mane grįžti", - sako Jonesas, kuris kovoja su savo draugais "Strava", kuris gali būti susijęs su jūsų "Fitbit Surge" todėl visa jūsų veikla automatiškai įkelta.

10. Net prarasti gali paversti jus nugalėtoju

Jei prarasite draugui, tai tik paskatins jus mokyti sunkiau nei bet kada. "Žiūrint, kaip draugas daro didelę sesiją, tik skatina jus daryti tą patį, o kai draugas gauna naują PB, o gal net ir mano, aš tiesiog galvojau, kad galiu pats patobulinti save", - sako Jenner. "Klubo draugė padarė 20 mylių važiavimą prieš kitą dieną, ir tai paskatino mane tą pačią vakare padaryti panašiai. Su savo "Fitbit" penkiasdešimt treniruotėmis tikrai padeda sužinoti, ką daro kiti, nes tai skatina mane tęsti ir neleisti komandai ".

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą