10 taupymo laiko taupymo patarimai

Turinys

Pirkti šaldytų daržoviųSupjaustyti veg po sunkios dienos yra per daug panašus į darbą ir gali neleisti jums valgyti sveikų daiktų. Užšalimo antspaudai yra saldumo ir daržovių maistinių medžiagų, nes jie auginami jų įprastame sezone ir apdorojami per keturias valandas po skerdimo. Iš tiesų, Australijos mokslininkai nustatė, kad vitaminų kiekis šaldytų žirnelių, žiedinių kopūstų, pupelių, cukrinių kukurūzų ir morkų yra gerokai didesnis nei šviežio importo.

Valgykite daugiau skaidulųVienas iš geriausių būdų užpildyti be užpildymo yra valgyti pluoštą. Ne tik šiek tiek užtrunka, bet, kai skystis patenka į skrandį, jis plečiasi, aktyvuojant visą receptorių, kurie jums sako, kai jūs pakankamai valgote. Jūsų dienos rekomenduojamas kiekis yra 18 g, kurį gausite iš 90 g viskozės (sausos masės), 30 g sėlenų dribsnių ir dviejų apelsinų.

Planuoti iš ankstoUžuot skaitydami nemokamą popierių ar klausydamiesi podcast'o, kuris vyks ryte, važiuokite iš naujo, pažiūrėkite į savo valgymo planą. Kalbėdamas apie tai, kokius maisto iššūkius galite susidurti per dieną, galite psichiškai pasiruošti priešintis bet kokiems pagundymams.Skleisk kokoso aliejusPasidaryk tai Karibų mėgstamiausiu skrudinta riebaline rūda, kurioje yra daug vidutinės grandies riebalų rūgščių, kurios, remiantis tyrimu, paskelbtu Amerikos žurnale "Clinical Nutrition", jūsų kūnas virškinamas lengviau nei riebalai sviestui ir kitoms plitimo formoms, greitai juos paverčiant šaltiniu energijos. Jame taip pat yra du su puse procento mažiau kalorijų grame nei kiti aliejai ir riebalai. Kiekvieną dieną paimkite gPLCNiekas niekada nėra per daug užsiėmęs, norėdamas pakelti tabletes. Šis dienos priedas yra l-karnitinas, amino rūgštis, kuri padeda pagerinti angliavandenių apykaitą raumenyse, todėl yra mažiau galimybių jį laikyti kaip riebalus. Tai taip pat skatina jūsų organizmą naudoti riebalų rūgštis kaip energijos šaltinį.

Valgykite kas tris valandasJei norite prarasti kūno riebalų, turite maitinti savo kūną nustatytais laikais, o ne palikti jį, kai jaučiatės, kaip tu turi valgyti. Jei paliekate per ilgai tarp savo kūno valymo, išsiskiria pernelyg daug streso hormono kortizolio, kuris skatina riebalų saugojimą. "Liverpool John Moores universiteto tyrimai rodo, kad žmonės, kurie visada valgyti panašius kiekius kiekvieną dieną, taip pat yra mažiau linkę atsikratyti, todėl jie turi geriausias galimybes prarasti svorio. Chill ir kramtytiIšsaugokite "Prodigy" albumą, esantį tramplinui, ir laikykitės kokios nors mielos muzikos, kai valgysite. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie klausosi daugiau atpalaiduojančios muzikos valgio metu, kramtomi lėčiau, dėl ko valgoma mažiau. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie kramtyti kiekvieną tešlą nuo 20 iki 30 kartų, galėjo vartoti 70 procentų mažiau kalorijų nei tuo atveju, kai jie valgė normaliomis normomis. Pakilti ir veiktiJei norite nužudyti du paukščius vienu akmeniu, tuomet apmaškuokite savo apetitą. Loughborough universiteto mokslininkai nustatė, kad po 60 minučių aerobinių pratimų, žmogaus apetitas buvo laikinai sumažintas, nes generuojama šiluma kraujo sklinda iš skrandžio ir žarnų. Šis apetito slopinimas trunka apie 1-2 valandas. Eiti žaliaNegalima laukti, kol bananai sunyks. Žalieji yra atsparūs krakmolai, kurie gali padėti sumažinti svorio ir cholesterolio kiekį. JAV Kolorado universiteto mokslininkai nustatė, kad atsparūs krakmolai padeda mums greičiau prarasti riebalų, nes jie keičia tvarką, kuria organizmas degina maistą. Dažniausiai angliavandeniai yra naudojami pirmiausia, tačiau kai yra atsparus krakmolas, riebalai yra paverčiami energija, kol jie gali būti laikomi kaip kūno riebalai. Užkandžiai ant saldišaknėsPrieš eidami į biurą, kišenėje laikykite saldymedžio barą. Vaikystės mėgstamiausia yra veiklioji medžiaga, vadinama gliciretinine rūgštimi, kuri gali padėti sumažinti kūno masę. Italijos Paduvos universiteto mokslininkai taip pat nustatė, kad jame yra fermento, kuris gali sumažinti apetitą.

Norite sužinoti, kaip sumažinti cholesterolio kiekį? Tada perskaityk tai.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą