10 būdų, kaip pagerinti atmintį, jei turite "Baby Brain"

Dažniausiai mes patiriame truputį smegenų rūką, bet jei norėtumėte sustiprinti, išbandykite 10 mėgstamų būdų išvalyti orą.

Dėmesys darbo metu

Rozmarinas seniai yra susijęs su atmintimi, bet jis taip pat gali padėti jums sutelkti, džiaugtis darbais. Rozmarinas gali sukelti susitraukimus, todėl nėštumo metu jis nėra tinkamas, tačiau, kai esate darbo vietoje, deginkite darbo žvakę iš Zing Organics Nurturing Nėštumo kolekcijos, kurioje yra rozmarinų ir eterinių aliejų (£ 19.50, zingorganics.co.uk).

Supaprastinkite ir tvarkykite

Moksliniai tyrimai parodė, kad daugelio užduočių atlikimas gali būti mažiau veiksmingas, nei tuo atveju, jei jūs tiesiog sutelktumėte dėmesį į vieną darbą. Sudarykite sąrašą, todėl nereikia nerimauti dėl dalykų prisiminimo, tada užduotis vienas po kito. Šis "V & A" mini užrašų rinkinys idealiai tinka norint įstrigti privalumus (£ 8 už tris, vam.ac.uk).

Juodųjų serbentų stiprintuvas

Nustatyta, kad juodųjų serbentų sultys padidina sveikų jaunų suaugusiųjų (18-35 metų) budrumą ir sumažina psichinį nuovargį - tobulas, kai esate suaugęs su kūdikiu! Padėkite sau šitą juodųjų serbentų šerbetą - 200 g cukraus ištirpinkite 275 ml verdančio vandens, tada dvi minutes laikykitės mažos ugnies, pašalinkite ir palikite atvėsti. Sumaišykite 450 g juodųjų serbentų, sietą ištirpinkite ir sumaišykite su 2 tšk. Apelsinų sultimis ir cukraus tirpalu, kad susidarytumėte sklandų mišinį. Uždenkite dangteliu 2-3 valandas, išimkite ir maišykite su rankiniu maišytuvu. Grįžkite į šaldiklį, kol nustatysite, tada tarnauti.

Dėmesys į pramogą

Nors "Play-Doh" puikiai tinka kūdikių kūrybiškumui skatinti, "Mohdoh" sudėtyje yra eterinių aliejų, todėl galite grobti aromaterapiją. "Manau" yra rozmarinas, bazilikas ir rožinis medis (£ 4.99, mohdoh.co.uk).

Turėk cuppa

Negaliu prisiminti, kur yra jūsų raktai? Turėkite pipirmėtės arbatos puodelį! "Northumbria University" tyrime 180 žmonių išgėrė pipirmėtę arba ramunėlių arbatą prieš bandymą. Pyragaičių gerbėjai prisiminė daugiau žodžių ir nuotraukų. Peppermint taip pat padėjo ilgai prisiminti. Mums patinka "Summerdown Mint" pipirinės arbata (£ 4.50, www.summerdownmint.com).

Pasiimti moliūgų

Pieno savybės gali būti netrukus prasidės sezono metu, tačiau sėklos yra geros ištisus metus, ypač jei jums reikia atminties. Jose yra daug cinko, kuris padeda išlaikyti ryškumą, plius magnis ir B vitaminai, siekiant padidinti jūsų nuotaiką. Pabandykite nibbling į saują, kai jaučiatės kakavos. Tesco moliūgų sėklos, už 150 g už 1,25 svarus.

Gauk omega-oomph

Omega-3 riebalai, įskaitant DHA ir EPA, randami riebiomis žuvimis, tokiomis kaip skumbrė, ir manoma, kad jie padidina atmintį. Jei reguliariai renkatės riebios žuvies, įsitikinkite, kad gausite pakankamai svarbių riebalų, kasdien įpilkite 1-3 šaukšto Udos pasirinkimo galutinio aliejaus mišinio (£ 22.99, udoschoice.co.uk).

Žolelių pagalba miegoti

Tikėtina, kad nenuostabu, kad mokslininkai nustatė, kad mamos vis dar "pernelyg miegujos" 18 savaičių po to, kai kūdikis. Kai jūsų mažylis atsikelia, pritraukite spa Magik Organik 6 aliejaus super serumo lazdele (£ 17,95, hollandandbarrett.com) į jūsų pulso taškus. Serumas turi levandą ir rožių klubą, kad padėtų jums atsipalaiduoti.

Pasimėgaukite šokoladu

Mes visi žinome, kad šokoladas leidžia jums jaustis gerai, bet tyrimai parodė, kad taip pat gali pagerinti atmintį. Kakavos sudėtyje yra flavanolių, kurie yra susieti su aukštesniais kognityvinių bandymų balais. Kad gautumėte naudos, laikykitės tamsaus šokolado - mes mėgstame viešbučio "Chocolat" 85 proc. Tamsaus šokolado plokštes (3,85 svarai už 100 g, hotelchocolat.com).

Nesustok

Kai jaučiatės "miglotas", jūsų darbas gali būti paskutinis dalykas, bet moksliniai tyrimai parodė, kad aerobinis pratimas gali pagerinti atmintį. Pratimai sukelia baltymą, pavadintą "Katepsinas B", kuris skatina smegenų ląstelių augimą, o žmonės, kurie nuolat trenkiasi keturis mėnesius, atlieka geresnį darbą sudėtingų atšaukimo užduočių metu. Jei esate pripratęs prie aerobinio aktyvumo, saugu tęsti nėštumą; jei ne, pradėkite švelniai ir susitelkiama į mažo poveikio pratimus, kuriuose visada laikote vieną koją ant žemės.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą