11 puikių sveikatos ir fitneso nuorodos

1. Praleisk savo pietų pertrauką

Remiantis Kalifornijos valstijos universiteto 2012 m. Tyrimo duomenimis, žmonės, kurie praėjo myliu, sudegino vidutiniškai 112 kalorijų, tačiau tiems, kurie tiesiog vaikščiojo, vis dar pavyko pasiekti per 88 vietas.

2. Padėkite kaimynui

Gal senoji panele kelyje praranda mūšį prieš gamtą daugiau nei vienas, ir tam tikrą laiką nėra supjausto žolės. Sodininkystė gali sudeginti apie 300-400 kalorijų per valandą.

3. Praleisti daugiau laiko tiesiai darbe

Tyrėjai primygtinai reikalauja, kad ilgas kėdės praleidimo laikotarpis prisidėtų prie nutukimo, o "Apple" generalinis direktorius Tim Cook apibūdino per daug kėdės kaip "naują vėžį". Atsistoti daug. Susitikite kojomis. Pirkite nuolatinį stalą.

4. Išbandykite vaizdo įrašą iš praėjusio šimtmečio

Galbūt esate priklausomas nuo ironijos. Galbūt jūs turėsite mergaičių triušiuose ir kojose. Galbūt jūsų mėgstamiausias Jane Fonda filmas yra Lengva eiti treniruotes. Jums nereikia atsiprašyti už jūsų skonį.

5. Iš pradžių sunkiai dirbkite

Naujojo Džersio koledžo tyrimo duomenimis, išlaikant intensyvumą per pirmąją savo treniruotės pusę ir palengvinant antrąjį nudegimą, iki 23% daugiau riebalų nei priešingai.

6. Dėvėkite treniruoklius prie lovos

Jei jums patinka pirmas dalykas, miegamasis jūsų gražiuose treniruotės drabužiuose bus šiek tiek lengviau ištrūkti nuo viliojančio puošmenos puošmenų.

7. Pasirinkite televizijos gėrimo žaidimą

Pasirinkite TV laidą, pvz., Futbolo šeštadienį, ir paverskite jį atsitiktine treniruotės generatoriumi. Taigi, kai Jeffas Stellingas ir kartu paminėdamas Swindoną, pakyla ir atlieka dešimt iššūkių arba 20 lunges.

8. Gerkite kietos kavos puodelį per valandą prieš jus

Kava gerina kraujotaką, numalšina skausmą, apsaugo nuo raumenų pažeidimų ir užtikrina didelį energijos vartojimo efektyvumą, taigi jūs sunaudote daugiau kalorijų nei kitokios, sako Health.com. Ekspertai rekomenduoja labai mokslinius 6 mg kavos vienam kilogramui kūno svorio.

9. Kiekvieną kartą, kai norite užkandžių, eikite per dešimties minučių pėsčiomis

Dešimt minučių gali būti tiek laiko, kiek praleidžiate į parduotuvę ir vis tiek valgysite traškučius, taigi tai yra šešios kalorijos per minutę, plius visos tos kalorijos, kurias jūs iš tikrųjų nevalgote. Jei negalite vaikščioti ten ir tada, tai padaryti pietų metu arba tiesiai po darbo.

10. Gaukite žingsniamatis

Ataskaita Amerikos medicinos asociacijos žurnalas 2007 m. nustatė, kad tik dėvi tokį prietaisą žmonės vaikščioja 27% daugiau. Tas 27 proc. Prilygo maždaug 1,5 kilometrų per dieną, kuris per metus yra vertas 3,5 kg nuostolių.

11. Padarykite savo treniruotes

Fitokratija paverčia fitnesą socialiniu žaidimu, jūsų motyvacija - noras pereiti į kitą lygį. Zombiai, paleisk! žaidžia zombių scenarijus per ausines, kol važiuojate, ir jūs turite pagreitinti, kai jie jus pastebi. "Teemo" sujungia paprastus pratimus su iPhone nuotykių žaidimais.

Išsamų sveikatos ir tinkamumo nuorodų sąrašą rasite "Coach magazine". Jei norite sužinoti, kur galite pasiimti nemokamą kopiją, spustelėkite čia.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą