4 būdai atsidurti kaltės nemokamai

Tiesiog todėl, kad pradedate žaisti sporto salėje ieškodami šešių pakelių, tai nereiškia, kad turite visiškai iškirpti visus mėgstamus maisto produktus. Yra laikas ir vieta kai kuriems iš šių gydo, ir yra būdų, kaip juos be kaltės jaustis. Mes nepaliksime tavęs.

Hamburger

Kada? Po svorio treniruotės

Kodėl? "Geros kokybės mėsainiai suteikia daug raumenų kaupimo baltymų", - teigia Chrisas Chapmanas, "CrossFit Reading" dietologas. "Paprasti angliavandeniai, pagaminti iš mėsainių, papildo glikogeno atsargas, o jei jūs pasirinksite žolę maitinamą jautieną, gausite omega 3 dozę".

Šokoladinis pieno kokteilis

Kada? Po kardio sesijos

Kodėl? "Jo 4: 1 angliavandenių ir baltymų santykis užtikrina optimalią absorbciją atsigavimui," sako Chapmanas. "Tyrimai rodo, kad šokoladinis pienas gali padidinti dildės raumenų sintezę, taip pat širdies ir kraujagyslių ištvermę dviratininkams."

Aštrus maistas

Kada? Jei jaučiate, kad ateina šaltas

Kodėl? "Chillies pakels jūsų šerdies temperatūrą, todėl ji bus priešiškesnė aplinkai bakterijoms," sako Chapmanas. "Imbieras ir ciberžolė taip pat turi antibakterinius junginius".

Popcorn

Kada? Kai trokštate gydyti

Kodėl? "Popkornas yra geras pasirinkimas, nes didelė jo dalis yra oras," sako Chapmanas. "Dodge sūrus ar saldus kino rūšių ir padaryti savo, skonio turtingas antioksidantas turtingas paprikos ir parmezano baltymų."

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą