Plaukio privalumai įtikins jus iškasti šias lagaminus

Jei atsižvelgsite į pagrindinius bet kokio fitneso režimo tikslus - numesti svorį, pagerinti fitneso ir raumenų formavimąsi - yra keletas sporto šakų, pažyminčių visas dėžes, kaip pabrėžtinai, kaip maudytis. Be to, plaukimas suteikia viso kūno treniruotes su minimaliu sužeidimo rizika, todėl tai yra puikus pasirinkimas kryžminiams treniruočiams. Tačiau neapsakekite mūsų žodžio - mes kalbėjome su buvusiu tarptautiniu triadučiu ir "Speedo" treneriu Annie Emmersonu, kad ekspertas galėtų pasinaudoti pagrindinėmis plaukimo privalumais.

1. Jis pagerins jūsų širdies ir kraujagyslių būklę

Akivaizdu, kad pradėti yra tai, kad plaukimas taps jums tinkamu, ypač jei tai dažnai atliekamas ir jūsų technika bus sutriuškinta.

"Tai tiesa sakyti, kad kuo geriau jūsų technika, tuo labiau, kad jūs ketinate ištrūkti iš maudymosi tinkamumo požiūriu, bet nauda yra didelė, neatsižvelgiant į tai, kokio lygio esate", - sako Emmersonas.

2. Jis sukuria raumenis visame kūne

Mes visi pribloškėme supratau, kad yra olimpinių plaukikų kūnai. Nors per kelias kiekvienos savaitės vietinio "lino" apvažiavimus greičiausiai jūsų liemuo nepasikeis, plaukimas greitai pagausės ir stiprins raumenis visame kūne.

"Kai kurie žmonės turi kūno tipus, kuriuose jie raumenys pakelia greičiau nei kiti, bet jūs turite plaukti daug mylių, kad žymiai pakeistumėte savo formą ir padidintumėte masę. Bet tai, ką rasite - tai, kad plaukimas gana greitai greitai sustiprina raumenis iš viršaus į apačią. Jūs dirbate savo branduolį ir kojas, taip pat viršutinę kūno dalį. "

3. Traumos yra nepaprastai reti

Plaukimas, kurio vanduo palaiko jūsų kūno svorį, yra puikus būdas, kad kas nors galėtų išsiaiškinti, nepadarius streso jūsų sąnariuose.

"Tai vienintelis sportas, kuris yra visiškai ne svorio, todėl sunku sužaloti save baseine. Jūs galite pasiimti tendinitą pečių zonose, bet tai tikrai reta, o traumos yra žemo lygio. Aš niekada nieko nežinojo apie kitus sužalojimus baseine, tikrai ".

4. Tai padės jums prarasti svorį

Dėl baseino svorio savybių, plaukimas yra puikus būdas, kad žmonės, turintys antsvorį, galėtų išsiaiškinti savo kūną. Jis gali greitai nudeginti kalorijas, kaip ir kai kuriuos kitus, intensyvesnius treniruotes, bet tai bus daroma dėl svorio.

"Jei jūsų tikslas yra numesti svorį, tada plaukimas padės, nes padidinsite širdies ritmą", - sako Emmersonas. "Nemanau, kad tai sportas, kuris sudegins didžiausią kalorijų kiekį, bet kai jūs žinote, kaip dirbti baseine ir jūsų technika tampa geresni, jūs galite pastumti save sunkiau".

5. Tai idealus psichikos pertraukimas

Baseinas yra puiki vieta pailsėti nuo likusio pasaulio ir atsipalaiduoti.

"Net tuomet, kai išeinate, jūs visada žinote apie automobilius ir tas pats dviratyje. Baseinas yra tikrai saugi vieta. Ne tik todėl, kad nė vienas nesiruošia jus paleisti, bet jūs neturite nerimauti dėl nieko - jūs galite uždaryti ir psichiškai atsikratyti. "

6. Jis pagerina jūsų lankstumą

Nors plaukimas nebus tęsiasi tau taip pat efektyviai kaip jogos ar pilateso, plaukiojantieji judesiai prailgins raumenis taip, kad jūsų sąnarys taptų lankstesnis ir padėtų atkurti.

"Pajūryje jūs turite būti tiesus - jūs ištiesite visą savo kūną", - sako Emmersonas. "Aš tikrai manau, kad jis turi gydomąjį poveikį, išplečiant kūną".

7. Jis pagerins jūsų sportą

Jei esate mėgstantis bėgikas, dviratininkas ar bet koks kitas sportininkas, jūsų veiksmai bus geriausio pasaulio, kad būtų galima plaukti į jūsų įprastą. Kaip mažo poveikio treniruotes, kurios sukuria tinkamumą ir jėgą, taip pat padeda atkurti, plaukimas gali labai paveikti jūsų pageidaujamą sportą, elito ar mėgėjų lygiu.

"Kai rengiau renginius - triatloną, duetloną ar net tiesiog važiuodamas - buvau visada daug geresnis sportininkas, - sakė Emmersonas.

"Dar 2001 m. Praleido visą žiemos treniruotę, kad pagerintų savo plaukimą. Aš maudydavau šešias dienas per savaitę, ne mažiau kaip dvi valandas per dieną, tada aš pamačiau pusę maratoną "Bath" ir jį sudaužiau. Aš važiavau 1 valandą 17 minučių arba 18 minučių, ir tada aš bėgo 1 valandą 13min lenktynes. Nebuvo jokio mano vykdomo mokymo, kuris parodė, kad aš greičiausiai greičiausiai eisiu. Jūs turite jį suplanuoti mano plaukimui. Žinau, kad tai išskirtinė istorija - jūs negalėsite plaukti 12 valandų per savaitę, bet tai turėjo didžiulį poveikį mano važiavimui. "

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą