5 stebuklingų dalykų, kurie gali sustabdyti jūsų šeimą, sveiki šią žiemą

Nors gali būti pagunda paversti savo namus į sauną, sulenkti ant sofos ir nugriauti visą "Quality Streets" langelį, tai nėra naudinga tau

Bandymas išlikti sveikas ir rūpintis savimi gali būti sudėtingas geriausiais laikais, jau nekalbant apie tai, kai šalta yra užšalusi. Mes suapvalinome tai, ko neturėtumėte šia žiemą padaryti, kad kiekviena jūsų šeima laiminga ir sveika, nepriklausomai nuo orų.

1. Atsisakykite norint įjungti šildymą

Kaip šalta, kaip tai gali būti, pabandykite nesugadinti šildymo visiškai sprogimo - tai nėra puikus jūsų šeimos sveikatai. "Jei namas per karstas, tai gali sukelti padidėjusį nuovargį ir gali išdžiūti ir jūsų oda", - sako privati ​​sveikatos priežiūros specialistė Julia Headland. "Išbandykite ir palaikykite namo temperatūrą nuo 16 iki 21 ° C ir naudokitės šilumos šaltiniais, kad sustotų šilumos iš kambarių".Palaikykite šilumą, apsivilkite kai kuriuos papildomus sluoksnius ir dažnai važiuokite, kad jūsų kraujas tekėtų.

Kaip šalta, kaip tai gali būti, pabandykite nesugadinti šildymo visiškai sprogimo - tai nėra puikus jūsų šeimos sveikatai

2. Neapslėgsite patalpų

Kai oras siaubingas, patraukliai uždaryti patalpas uždaroje patalpoje, bet pabandykite būti ne sočiųjų bulvių, nes jis yra vėsus. "Dėl saulės spindulių ir trumpos dienos gali sumažėti nuotaika", - aiškina Julija. Taigi, įsitikinkite, kad jūsų šeima palieka namus bent vieną kartą per dieną, kad pamatytumėte natūralų šviesą ir gryną orą. Geras ryškus pėsčiomis gali padaryti gerą pasaulį. Tai sakė ...

3. Stenkitės neužtempti savęs

Žiemos mėnesiais natūralu miegoti daugiau nei dažnai, nes jis tamsesnis ilgiau, todėl natūraliai pavargsta. Pasinaudokite ir atsigulkite. "Pasimėgaujanti sau gali sumažinti jūsų imuninę sistemą", - sako Julija. "Įsitikinkite, kad jei esate užsiėmęs darbu ar vaikais, ankstyvą naktį ar bent jau pabandykite patekti į miegą iki 11 val., Jei galėsite."

4. Žingsnis nuo komforto maisto ...

... o vietoj to grūsti kai kurie sveiki maitinimai. Mikrobangų krosnelėje lengvai užsukite sausainių paketą arba paruoškite valgio ruošimą, tačiau maistinis naminis valgio gaminimas padės jums kovoti tinkamai ir padės atsikratyti baisių žiemos klaidų.Pažiūrėkite į mūsų receptą skirtą dalį puikių idėjų. Taip pat svarbu išlaikyti save ir savo šeimą hidratuotu. Gera taisyklė yra kiekvieną kartą, kai jūs valgote, tuo pačiu metu turite bent vieną stiklą arba du vandens.

5. Neatsisakykite savo pratimų režimo

Jei esate plaukikas ar bėgikas, žiemą galite lengvai atsikratyti. Galų gale, kas nori eiti šaltuose, tamsiuose rytuose? Bet pabandykite ieškoti būdų, kaip išspręsti orą, o ne visą laiką treniruotis. Galbūt perjunkite kelio dangą, kad įsijungtumėte į treniruoklį, arba užsirašykite internetines pratybų pamokas. Kokie yra tavo slapti sveikata sappers? Praneškite mums žemiau.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą