6 pagrindinių maisto produktų, kuriuos tikriausiai nevalgote

Taip, jūs galite kasdien atsikratyti papildomų pakuočių savo gerklėje, tačiau jokio vitamino tablečių kiekio neužteks jums visų maistinių medžiagų, kurias reikia išlaikyti sveiką kūną, o raumenis ir riebalų deginimą. Tai gali kainuoti šiek tiek daugiau ir reikalauti daugiau pastangų, tačiau yra tam tikrų maisto produktų, kurie bus labai naudingi reguliariai jūsų dietai, suteikiant vitaminų ir mineralų gausa. Jūs jau galite valgyti kai kuriuos iš jų, tačiau mes galime garantuoti, kad nesistengėte juos visus išbandyti, todėl, norint pakeisti svorį ir mitybą, būtinai reguliariai įstrigdykite kelis iš jų.

Marmitas

Maistinės medžiagos: Pluoštas, niacinas. Tiaminas, folio rūgštis, riboflavinas, vitaminas B12

Kodėl jūs turėtumėte valgyti: Meilė ar neapykanta, šis syrupių mielių išplitimas sukelia daug karštų diskusijų tarp savo gerbėjų ir jos kenkiančiųjų. 100% vegetariška ir pagaminta iš grybų, naudojamų alaus gamyboje. Jame yra tik 9 kalorijos vienai 4 gramų porcijai, o jo sudėtyje yra sveikos vitamino B dozės, skatinančios sveiką inkstų funkciją ir kepenis. Jūs taip pat gausite pusę savo GPH folio rūgšties ir tiamino, maistinių medžiagų, kurios padės rūpintis jūsų nervų sistemų pusiausvyra.

Geriausias būdas valgyti: Tik vienai krypčiai tikrai! Paskirstykite į skrudintuvą!

Raudonasis greipfrutas

Maistinės medžiagos: Vitaminas B6, likopenas, vitaminas C, folatai, kalis, kalcis, skaidulos.

Kodėl jūs turėtumėte valgyti: Citrusinių vaisių mitybinė nauda yra plati, ne daugiau nei mažiau madingų greipfrutų. Neseniai atliktame tyrime Izraelyje nustatyta, kad šėrimo pacientų grupėje kasdien vienas greipfrutas lygus sumažino cholesterolio kiekį kraujyje. Raudonosios veislės greipfrutai iš tikrųjų buvo dar veiksmingesni nei baltieji greipfrutai, leisdami kraujo trigliceridų, cholesterolio tipo, kuris gali sukelti širdies ligą. Tiems iš jūsų, kurie greipfrutų patiria šiek tiek per kartaus / rūgštus, raudonieji greipfrutai yra maloniau saldesni ir patogesni nei gomurys, todėl nėra pasiteisinimų.

Geriausias būdas valgyti: Supjaustykite pusiau ir valgykite su šaukštu gaivinam pusryčių užkandžiui.

 

Arame

Maistinės medžiagos: Magnis, jodas, bioaktyvūs junginiai, vitaminai A, C, E ir K, kalcio, geležies, fosforo ir vitamino b grupės.

Kodėl jūs turėtumėte valgyti: Jūs žinote juodą medžiagą, kurią jie supakuoja suši? Tai vadinama nori jūros dumbliais ir "Arame" yra jos apleistas jaunesnis brolis. Tai šiek tiek švelnesnis skonis nei nori jūros dumblių, tačiau jis turi daug naudos sveikatai, įskaitant vėžio prevenciją, kraujospūdžio mažinimą ir imuninės sistemos gerinimą.

Geriausias būdas valgyti: Daugumoje didžiųjų prekybos centrų galite rasti "maisto produktų" pasaulyje. Paprastai tai yra džiovinti lakštai, kuriuos labai lengva pjaustyti ir įdėti į indus, pvz., Maišytuvus ar sriubas. Jie taip pat gali būti sumalti į miltelius ir naudojami kaip žuvies prieskoniai.

Alyvuogės

Maistinės medžiagos: Varis, skaidulas, vitaminas E ir geležis

Kodėl tu turi juos valgyti: Žmonės linkę nemėgti alyvuogių, kol jie tampa šiek tiek vyresni, ir, nepaisant to, kad natūraliai randama gana didelė rinka, jie tikrai yra geras vitamino E šaltinis, kuris padeda skatinti kovą su uždegimu ir širdies sveikata. Alyvuogės taip pat puikiai tinka augalinės dietos turėtojams, kadangi jie yra gera geležies šaltinis. Taip pat yra daugybės mažų graikų stebuklų, tai reiškia, kad jūs neturite valgyti tų pačių senų alyvuogių visą laiką.

Geriausias būdas jiems: Jų universalumas yra stiprus veiksnys. Jie puikiai tiesiog valgomi iš dubenėlio, supjaustyti ir įdėti į salotas, makaronų patiekalą ar picą.

Austrės

Maistinės medžiagos: Geležis, cinkas, varis, manganas, selenas, vitaminas D ir vitaminas B12

Kodėl tu turi juos valgyti: Be žinomų aferidiziako, austriuose yra daugiau cinko nei dauguma kitų maisto produktų. Cinkas yra mineralas, kuris yra labai svarbus sveikai spermatozoidams gaminti, taip pat padeda išlaikyti streso lygį, energiją ir imuninę sistemą. Jie taip pat žinomi, kad skatina sveiką odą.

Geriausias būdas juos valgyti: Geriau, jei jį maitina patrauklus partneris. Jei to nepadarėte, pridėkite Tabasco brūkšnį į neapdorotą austriuką ir šerkite tiesiai iš jų kriauklių. Mielas

Persikas

Maistinės medžiagos: Geležis, magnis, kalis, manganas, vitaminas A, C ir B6, omega-3 riebalai, folatas, kalcis

Kodėl tu turi juos valgyti: Jūs negirdėjote apie purslane? Nesijaudinkite, jūs nesate vieni, dauguma žmonių tai matys, bet nesuvokia, kas iš tikrųjų yra. Jūs žinojate tas erzinančias piktžoles, kurios kartais prasiskverbia iš dangų įtrūkimų? Na, jie nėra taip erzina, kaip galvojate, jūs iš tikrųjų galite valgyti juos, ir jie jums tinka. Purslane yra didžiausias kiekis bet kokio augalo, kurį galite valgyti, omega-3 riebalų. Jame taip pat yra natūralaus melatonino - antioksidanto, kuris padeda organizmui kovoti su vėžiu.

Geriausias būdas valgyti: Naudokite jį kaip salotomis salotose.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą