6 Klausimai apie jūsų nėštumo pratybų klasę

Meilė smarkiai švelnina šunį? Arba daugiau į prakaito užpildytą aerobikos klasę? Tačiau prieš registruodamiesi savo gimnazijos pasirinktą fitneso klasę išsiaiškinkite, ar tai jums tinkama

Naudojimas nėštumo metu puikiai tinka jums ir jūsų kūdikiui, jei jis yra saugus. Be to, tai puikus laikas susieti su savo kūdikiu ir pagaminti puikius naujus draugus, kurie yra toje pačioje mamos zonoje kaip jūs. Išnaudokite visas savo klases, pateikdami keletą klausimų, kad jūsų treniruotė būtų saugi ir efektyvi.

1. Patikrinkite instruktoriaus kvalifikaciją

Jūsų antenos fitneso instruktorius turėtų turėti savo standartinę fitneso mokymo kvalifikaciją, kad galėtumėte jus išmokyti. "Jūsų instruktorius turėtų turėti 3 lygio kvalifikaciją, kuri yra žingsnis, didesnis nei daugelis žmonių, vykstant į įprastas pratybų pamokas", - paaiškina nėštumo ir postnatalinio fitneso specialisto dr. Joanna Helcke. Tačiau kadangi ši kvalifikacija nėra privaloma, jūsų instruktorius turi nuspręsti tai padaryti pati. "Po šios pradinės kvalifikacijos, jūsų instruktorius turėtų atnaujinti ir išplėsti savo žinias kasmet, kitaip ji suras save apeinant naujas žinias", paaiškina Joanna. "Taigi, geros praktikos dalis turėtų būti papildoma papildoma kvalifikacija ir reguliarios studijų dienos".Prieš pradedant savo pirmąją klasę, nedvejodami pasikalbėkite su instruktoriumi ar sporto vadovu apie savo instruktoriaus patirtį ir profesinę patirtį prieš registruodamiesi.

2. Patikrinkite pagrindinį medicinos mokymą

Dėl netikros galimybės, kad užsižiepsite klasės metu, jūsų instruktorius turi žinoti, kaip jums padėti. Kiekvienas instruktorius turėtų žinoti pirmąją pagalbą. Taip pat patikrinkite, koks yra bendrasis protokolas medicininėms situacijoms.

3. Atnaujinkite savo instruktorių

Padėkite savo instruktoriui padėti jums atnaujinant ją kiekvienos sesijos pradžioje. Leiskite jai sužinoti, ar jaučiate nuovargį, silpnumą ar kitas sveikatos problemas nuo paskutinio jūsų sesijos.

Leiskite jai žinoti, jei jau esate paskutinė sesija, kai jaučiate nuovargį, silpnumą ar kitų sveikatos problemų

"Ar jūsų instruktorius patikrina prieš jus, prieš kiekvieną klasę gali parodyti, kaip ji yra kompetentinga instruktorė, - sako Joanna. "Aš prašau visus savo klientus užpildyti medicininę formą prieš lankydamas bet kurias klases, skirtas nėščioms žmonėms. Tokiu būdu galiu išspręsti visų problemų, kol jie pradės lankyti klasę. "Jūsų instruktoriui reikėtų paklausti, kaip jūs darote visą treniruotę, nes tokie klausimai, kaip žemas kraujospūdis, gali turėti įtakos, kaip jaučiate pratimą.

4. Įsitikinkite, kad judesiai yra saugūs jums

Tiesiog todėl, kad esate tinkamoje fitneso prenumeratos klasėje, nereiškia, kad visi pratimai jums tinka."Kai kurie pratimai yra beveik (bet ne visada) universalūs, o daugelis kitų turi būti vertinami pagal nėštumo etapą", - sako Joanna. "Be to, jūs ir jūsų instruktorius turi atsižvelgti į visas kitas sąlygas, tokias kaip nugaros skausmas, dubens skausmas, nuovargis, žemas kraujospūdis, karpio kanalo sindromas, nėštumo diabetas ir tt"Jūsų instruktorius gali rekomenduoti praleisti tam tikrus judesius arba šiek tiek juos pakeisti.

5. Laikykite savo GP į kilpą

Pasitarkite su savo šeimos nariu per lankomas pamokas ir pasitikrinkite su juo, jei manote, kad kokie nors konkreti judėjimai nėra saugūs jūsų nėštumo metu. Čia galite sužinoti, koks nėštumo pratybų lygis yra saugus.

6. Nebijokite kalbėti

Dėl netikros priežasties, kad jūsų klasė yra nesaugi nėščioms moterims, žinoma, kad kas nors žinotų, yra protinga."Jūs galite susisiekti su Nėštumų ir posnatalinių pratimų instruktorių gildija", - paaiškina Joanna. "Be to, yra ir bendresnis pratimų profesionalų registras, kuris nėra būdingas ikimokykliniam ir priešlaikiniam gimdymui".Galų gale jums gali padėti išvengti kitų nėščių moterų skausmo.Kokių žingsnių turite imtis, kad jūsų klasė būtų saugi? Praneškite mums žemiau.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą