7 Galingi būdai kovoti ir atsikratyti vienatvės

Kada nors yra apsuptas vienatvės jausmas toks stiprus, kad jaučiatės dusulys? Naudokitės šiais 7 efektyviais žingsniais, kad visą laiką atsidurtumėte taip vieniši.

Mintis kaip "Kaip man visada jaučiasi toks apgailėtinas?" ir "Aš nekenčiu sau ir savo gyvenimo" nėra neįprasti, kai esate vienišas. Žmonės, kurie kenčia nuo ūmaus vienatvės jausmo, jaučiasi taip, nesvarbu, kiek jų gyvenime gyvena.

Jei nepadėsime spręsti, vienatvė neišvengiamai sukels depresiją, kurią paskatins skausmingas jausmas, kad neturite tiems, kurie tave supranta, ar jausitės apleisti arčiausiai jūsų, net jei taip nėra.

Vienatvė puoselėja net didžiausius socialinius drugelius. Holivudo superžvaigždė George Clooney prieš kelerius metus interviu su The Hollywood Reporter atskleidė, kad kenčia nuo vienatvės ir sako, kad jis gali jaustis labiausiai vienišas didelio viešo renginio metu. Nesvarbu, koks populiarus jūs esate, gali kentėti vienatvė.

Tačiau, kaip ir daugelis kitų psichologinių problemų, vienintelis būdas įveikti ūmus vienatvės jausmą yra tai iš karto kovoti. Atsargiai elgtis nuo piktnaudžiavimo narkotikais ir alkoholiu, nes jie tik sustiprins problemą.

7 veiksmingi būdai, kaip sustabdyti pojūčius vienišas visą laiką

Ar esate nusivylęs tuo, kaip vis dar jaučiatės vieni žmonių minioje? Laimei, yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad kovotumėte su gniaužiančiu jausmu, kad esate vienišas. Turėkite omenyje, kad nors jūs galite išvalyti šiuos patarimus ne taip, kaip "tai, kas padaryta, neveikia", viskas priklauso nuo jūsų mąstysenos. [Skaityti: 6 įspėjimų pasiaiškinimų, kurie jus niekur nebus!]

Jei jūs tikrai norėtumėte padaryti teigiamus pokyčius, turėtumėte nusileisti kelyje į atsigavimą su atvira protu ir širdimi. Ir prieš tai žinote, galėsite pabučiuoti vienatvę ir atsisveikinti.

# 1 Spręsti problemą

Pirmasis žingsnis bandant įveikti vienatvę yra pripažinti, kad esate vienišas. Tik tada, kai spręsite problemą, galite imtis keletą kitų veiksmų, kad patobulintumėte save ir suteiktumėte savo gyvenimą. Kaip sunku, jums gali prireikti pagalbos. Papasakokite draugui ar šeimos nariui, kaip jaučiate ir paimkite iš ten. Jei jūs tikrai neturite savo gyvenimo, kurį galite pasitikėti ar jaustis patogiai, kreipkitės į gydytoją ar patarėją.

Dauguma bažnyčių grupių ir bendruomenių organizacijų teikia nemokamą paramą tiems, kuriems reikia pagalbos. Jei esate išblukęs, profesionalas yra būdas eiti. Jis arba ji padės jums nustatyti tuos jausmus vienišumą. Nesvarbu, ar tai susiję su atsiribojančiu nerimu ar kažkuo daugiau egzistencialiu, profesionalas galės jus perteikti ir stebėti jūsų pažangą.

Kalbėdamas su kuo nors, jūsų situacijai pavyks padaryti nuostabius dalykus. Negalima nusaprastinti pečių galios, kad atsiremtų, net jei jūs turite sumokėti už tai. Nesvarbu, ar jūs užsiregistruosite gydymui, ar sėdėsite per kavos pokalbius su draugu, išlaisvinsite visus, kurie jums rūpi kitam asmeniui, gali būti tik didžiausias jūsų problemos sprendimas. Atminkite, kad esate tik žmogus, ir nėra pagalbos, prašydami pagalbos. [Skaityti: 13 laimingų dalykų, kurių reikia norint užtikrinti, kad turite visiškai laimingą gyvenimą]

# 2 Pasakyk sau, kad esi ne vienas

Vienatvė nediskriminuoja ir nesvarbu, kaip gerai tavo gyvenimas vyksta, tu gali būti linkęs jausti vienišą. Pasaulyje yra milijonų, kenčiančių nuo vienatvės, todėl pasijusti save, žinodami, kad esate ne vienas.

Yra tūkstančiai svetainių, tinklaraščių, bendruomenės įrašų ir pokalbių svetainių, skirtų kovai su vienatve, todėl patikrinkite keletą iš jų ir skaitykite apie kitų žmonių patirtį. Jūs neabejotinai pateksite į namus kai kuriuos labai reikalingus patarimus ir žinias apie tai, kaip elgtis su jūsų vienatve. Ne tik tai, jūs galite tiesiog sukurti draugą ar du. [Skaityti: Visą vadovą, kaip susikurti naujus draugus, kai negalite rasti draugų!]

# 3 Atsipalaiduokite kažko naujo

Vienas absoliutus būdas susilpninti vienatvės jausmą yra imtis ką nors naujo. Svarbiausia, kad jūsų protas nebūtų solo, ir jei bandysite ką nors naujo, turėsite kažką kitokio dėmesio. Pasirinkite ką nors nuosekliai, kuris truks mažiausiai kelis mėnesius. Tai suteiks jums kažką laukti, kiekvieną dieną, savaitę ar mėnesį.

Kai susimąstate apie kažką, jums nereikės pajusti savo nelaimės. Išbandykite naujas veiklas ir mėgaukitės tuo, ko niekada nesvarbu. Kai kuriuos paprastus dalykus, kuriuos galite siekti, yra mokymasis žaisti muzikinį instrumentą, voleliu derbį, polių šokius ar kepimo klases. Taip pat galite ugdyti jau turimus įgūdžius.

Pavyzdžiui, jei myliu rašyti, galite užsiregistruoti kūrybinio rašymo seminarui ar kas savaitę žurnalistikos seansams. Nebijokite ištrūkti iš savo komforto zonos ir pabandyti ką nors, kas paprastai privers jus jaustis nepatogiai.

Jei esate tipiška sočiųjų bulvių, sustabdykite kanalų naršymą ir sužinokite, kaip naršyti. Galite išsinuomoti ar nusipirkti dviračio ir susipažinti su savo kaimynystėje šiek tiek geriau. Kelionė po pėsčiomis, važiavimas ir vaikščiojimas taip pat yra puiki veikla, kuria galite apsistoti. Kai jaučiatės patogiau su savo įgūdžiais, užsiregistruokite į grupinę programą ar sesiją. Jūs būsite nustebinti tuo, kad panašią liaudies žmones susitiksite, jei tiesiog pabandysite.

# 4 Imk kelionę

Yra priežastis, kodėl žmonės sako, kad kelionė maitina sielą. Nesvarbu, ar galite užsisukti drauge, kad eitumėte su jumis nuotykiu, ar norėtumėte išeiti iš solo, nėra nieko geresnio kovoti su vienatve nei keliauti.Jūsų kelionėse susipažinsite su spalvinga daugybe žmonių, kurie pamiršta jūsų praeities.

Jūs sugebate iš naujo išrasti sau ir tapti asmeniu, kurį norite keliauti. Siekti vėl jaustis laiminga ir pamatysite, kad tai lengva užduotis atlikti. Jei susiduriate su finansinėmis problemomis ir neturi lėšų keliauti, išbandykite save ir nustatykite pasiekiamus tikslus. Pasirinkite paskirties vietą, laiko juostą ir nustatykite biudžetą, kuriuo dirbate.

Ne tik pradedant kelionių fondą, jūs būsite sutelktas į kažką, bet ir būsite kruopščiai apdovanoti, kai atvykstate į savo svajonių vietą. Taip pat galite pasirinkti prisijungti prie vienos ar kelių programų, kurias vykdo ne pelno organizacijos. Nesvarbu, ar tai orangutanų reabilitacinė stovykla Borneo mieste, ar savanorių, ginkluojančių atogrąžų miškų Amazone, dauguma pelno nesiekiančių organizacijų reikalauja tik sumokėti už skrydį ir pagrindines išlaidas, kad būtų programos dalis.

Ne tik jūs gausite galimybę palikti savo komforto zoną ir keliauti keliaujant, jūs taip pat gausite galimybę padaryti šiek tiek gero pasaulio ir susitikti su žmonėmis, kurių niekada maniau, kad kada nors susitiksite. [Išpažintis: "Aš nežinau, ką daryti su savo gyvenimu"]

# 5 Gaukite augintinį

Jei nustatant patikimą draugystę jums yra tikra problema, turėtumėte apsvarstyti galimybę priimti gyvūną. Nesvarbu, ar pasirinkote šunį, kačiuką, žiurkėną ar kalnų liūtą, turėdamas gyvybę jūsų gyvenime, jūsų nerimas, padėtų depresija ir padedate jums kovoti su vienatve.

Jei neturite fizinės, psichinės ar finansinės padėties priimti gyvūną, apsvarstykite savanorišką veiklą vietinėje gyvūnų prieglaudoje. Tai suteiks jums galimybę reguliariai bendrauti su gyvūnais. Ne tik tai, kad jums reikės džiaugtis meile ir dėmesiu būtybėms, kurioms tai labiausiai reikia. Jūs būsite nustebinti, kaip tai gali įvykdyti.

# 6 Dirbk sau

Jei jaučiate vienišas ir žemyn išsiliejimų, yra didelė tikimybė, kad jūs taip pat kenčia nuo žemos savigarbos ir emocinio nestabilumo. Vienas iš būdų tai išspręsti - dirbti sau. Pradėkite nuo savo fizinės išvaizdos. Gydykite sau naują šukuoseną, veido procedūrą, masažą ir atlikite nagus. Kai atrodysi ir jausitės gražiai, jausitės daug daugiau teigiamų ir laimingų su savimi. [Skaityti: 12 įžvalgus pamokų, kurios gali padėti jums gerokai pagerinti gyvenimą]

Šis pasitikėjimas paskatins jus sugebėti eiti į miestą su draugais, susitikti su naujais žmonėmis arba pasitikėti, kad užmegztų pokalbį su svetimu. Jūs taip pat turėtumėte apsvarstyti sau mažus prabangos gyvenime, pavyzdžiui, pirmos eilės sėdynes savo mėgstamos grupės koncertuose, puikus restoranas ar net filmas. Nėra nieko blogo, kad pamalonintumėte ir praleistumėte laiką su savimi.

Kai esate geros nuotaikos, jūs išmoksite pašalinti neigiamas mintis ir jausmus iš savo psichikos, ir jūs pradėsite jausmas kvailas už nugaros ir skundžiasi, kad yra vienišas. Taip pat turėtumėte skaityti knygas, leidžiančias skaityti knygas, dalyvauti pokalbiuose ir susieti su žmonėmis, kuriuos ieškote.

# 7 Gauk treniruotę

Tyrimai parodė, kad yra tiesioginis ryšys tarp fizinio krūvio ir jausmo laimės. Kai jaučiate teigiamą ir laimingą, linkęs labiau sutelkti dėmesį į savo vienatvę ir netyčia pakviesti kitus laimingus žmones į savo gyvenimą. Priešingai magnetizmo taisyklėms, teigiama energija pritraukia teigiamą energiją.

Prisijunkite prie treniruoklių salės, prisiregistruokite prie jogos, pabandykite Pilates, Zumba ar naujausią treniruotę, kad pasiektumėte pasaulį. Negalima pamiršti savo sveikatos tik todėl, kad jaučiatės vienišas. Prakaitėdamas, pastebėsite, kad jausite mažiau nerimą ir depresiją. Jūs taip pat bus traktuojamas kaip energijos augimas ir neabejotinai atrodys ir seksis. [Skaityti: 25 įkvepiančių patarimų, kaip gauti motyvaciją ir išsiaiškinti!]

Pasibaigus dienai, visada atminkite, kad su jumis nieko blogo nėra. Vienatvė yra laikinas jausmas, kurį galite įveikti, jei bandysite. Jums reikia tik patraukti buliuką ragai ir susidurti su nepatogumais.

[Skaityti: trys vienatvės etapai ir būdai, kaip juos įveikti ir įveikti]

Kai išsiaiškinsi "kodėl", kodėl jaučiatės vienišas, lengvai galėsite atlikti "kaip", kaip jūs taip pat negalėsite jaustis vienišas!

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą