8 Bendras kūno transformacijos patarimų, kuriuos gali naudoti visi

Turinys

Komanda virš Vyrų fitnesas ką tik pradėjo "Total Body Transformation" - paslaugą, kuri teikia treniruočių režimą ir valgymo planą, pritaikytą jūsų konkretiems tikslams, nesvarbu, ar jis pasidarys nuo liemens, ar bus šešių paketų ar pastatų didelių ginklų. Tai planas, kuris reikalauja laiko, energijos ir, žinoma, pinigų (100 svarų sterlingų tikslumas - pigiau nei trys sesijos su asmeniniu treneriu).

Bet net jei nesate pasiruošę eiti viską, yra daug patarimų, kuriuos galime naudoti visiems. Mes išsiblaškėme MF su klasikine ruse (išvaizdą, lokys!), ir iš kompiuterio ekrano išspausdino šias mitybos akmenis.

1. Nepraleiskite valgio, jie sako, ir mes dėkingi girdime. Mums visiems reikia energijos, nesvarbu, ar tai treniruotės, ar tiesiog per dieną, o pusryčiai, pietūs ir vakarienė laikosi stabilaus insulino lygio, dėl to mažiau tikėtina, kad būsite alkani ir priimsite blogus maisto sprendimus.

2. Jei įmanoma, valgykite laisvą intervalą, nes, palyginus su jų narve augintais broliais, laisvalaikio mėsa dažnai yra tokia maistinga, kad panaši į tai, kad valgyti visiškai kitokį maistą. Pavyzdžiui, žolė pagaminta jautiena turi žymiai aukštesnius CLA ir omega 3 kiekius, kurie gali padėti sukurti stiprią ir liesą kūną.

3. Gerk vandenį, kurią visi žino, bet labiausiai pamiršta. The MF vaikinai rekomenduojame didžiulį stiklą vandens, kai jūs atsibundate - idealiai prieš įdėdami virdulį į savo rytinę arbatą ar kavą (tai kažkas daryti, kol laukiate, kol virdulys virdys). Tai padės jums pabusti ir pradėti dieną jaustis energija.

4. Kruopštaus valgio gaminimas - tai jūsų fitneso režimo dalis. Tai netgi gera idėja praleisti treniruoklių salę, kad paruošti laiką ir paruošti maistą (nors tai geriau idėja atlikti visus treniruoklių salė ir partiją). Pažvelkite į tai taip: jūs galite turėti keturias galimybes dirbti sporto salėje kiekvieną savaitę, bet jūs valgysite bent 21 maitinimą.

5. Jei valgysite su draugais, padėkite šakutę žemyn kai pokalbyje. Tai padės atgaivinti ir kūno laiką užsiregistruoti, kai pradėsite viską patekti.

6. Būk gražu, kai sakai ne, nes šeimos nariai ir draugai gali šiek tiek keistai, jei išjungsite kažką, kurį jie siūlo. Pabandykite "Ačiū, bet aš nevalgiu X" - tai reiškia pasirinkimą, o "aš negaliu" rodo, kad jūs neigiate save.

7. Eik lėtai ant kokteilių, nes nesunku nerimauti dėl saldžių skysčių kalorijų. Be to, kadangi tai yra bendras paslėpto cukraus šaltinis, kokteiliai mažai įtakoja pilnumo lygį, todėl po 30 minučių vėl galėsite būti alkanas.

8. Perjunkite gėrimą žaliosios arbatos ir juodos kavos. Tyrimai rodo, kad pirmoji turi tam tikrų riebalų deginimo savybių, o pastaroji gali turėti tam tikrą antioksidacinį poveikį, kuris padeda apsaugoti ląsteles nuo fizinių krūvių.

Yra daug daugiau patarimų, kada tai buvo. Jei norite sužinoti, ar planas tinka tau, turėkite nosį aplink "Viso kūno transformacijos" svetainę ir sekite kelias MF rašytojai per 80 dienų socialinės žiniasklaidos planą su hashtag #MFTBT.

#MFTBT Tweets

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą