Kaip išvengti ir gydyti šaltą

1. Nepirkite akių

Nesvarbu, ar manote, kad esate laimėjęs loterijos bilietą, ar Mila Kunis ką tik pasivaikščiojo į savo verpimo klasę, nesvarbu, ką jūs darote, nepirkite jūsų peepers. Pasak NHS, kanalas jungia akis ir nosies ertmę, o bet kuris virusas gali lengvai perkelti iš akių į nosį ir gerklę, sukelti infekciją.

2. Laikykite jį švarus

Ar mes tikrai turime tai pasakyti? Vienintelis geriausias būdas atsikratyti klaidų yra kruopščiai ir dažnai nuplauti rankas. JAV ligų kontrolės ir prevencijos centrai rekomenduoja nuskaityti savo skaitmenis maždaug 20 sekundžių, kol du kartus du kartus "Dėkojame" giedos. Tačiau galva yra ne garsiai.

3. Pasiruoškite karšta ir veržli

Tavo sporto salėje tai yra. Kaip sakė Austrijos tyrimas, saunos vartojimas gali puse sumažinti nepageidaujamos reakcijos riziką. Per šešių mėnesių laikotarpį asmenys, vartoję sauną du kartus per savaitę, patyrė gerokai mažiau šalutinių simptomų, palyginti su kontroline grupe, kuri neatsirado užsukite po apykakle.

4. Tada turite šalto dušo

Ledus dušas padidina baltųjų kraujo ląstelių lygį, kurio pagrindinė atsakomybė yra ieškoti ir sunaikinti bet kokius bjaurius įsibrovėlius. Trombozės tyrimų instituto Londone tyrimai rodo, kad šis smegenys yra padidėjęs jūsų organizmo medžiagų apykaitos norma, bandant sušilti.

5. Paimkite D, o ne C

Negalima mus nerimauti, tai puiku turėti tam tikrą vitamino C, kuris jūsų sistemoje sugadina kenkiančius laisvuosius radikalus, tačiau jis nieko nedaro, kad užkirstų kelią ar sumažintų šalčio poveikį. Vietoj to, pakrauti vitaminu D, nes tyrimas paskelbtas Vidaus ligų archyvai pranešė, kad žmonės, kurių vitamino D trūkumas yra labiau pažeidžiami nuo peršalimo. Jūs gaunate jį iš saulės ir jis randamas kai kuriose žuvyse, bet verta atsikratyti tabletes, kad gautumėte tinkamą dienos dozę.

Žiūrėkite susijusius vitamino D papildus: kodėl jų reikia ir kiek reikia 10 dalykų, kuriuos turėtumėte žinoti apie gripą

6. Išstumkite klaidas

Veiksmingiau nei mušti 10K PB arba gauti šešių pakuočių. Reguliarus išsivalymas taip pat apsaugo jūsų imuninę sistemą nuo visų sričių. JAV tyrimas parodė, kad per tris mėnesius žmonės, kurie treniruotės beveik ar beveik nenorėjo, smogė beveik du kartus dažniau nei tie, kurie penkis kartus per savaitę.

7. Miegokite ramiai

Remiantis amerikiečių tyrimais, taip pat padarius jus piktavališką, maždaug septynias valandas uždaros akies naktį, jūs tris kartus labiau linkę pasidaryti šaltuoju nei tie, kurie gauna aštuonias valandas ar daugiau. Jei praleidžiate tik 8% laiko, kada turėtumėte miegoti, pabudinkite, jūsų užsidegimo rizika penkis kartus padidėja.

8. Apvyniokite šiltą

Jūsų mama melavo - išeinant šlapiais plaukais neapsunkinsite. Tačiau dėl šalčio temperatūros gali sumažėti imuninės sistemos veiksmingumas. Tyrime paskelbtas tyrimas Tarptautinis žurnalas "Tuberkuliozė ir plaučių liga" padarė išvadą, kad bet koks jūsų pagrindinės kūno temperatūros sumažinimas daro jus labiau jautriems infekcijoms.

9. Padėkite jį sriuba

Jei jau pasidavai lurgijai, visa tai neužmiršta. NHS teigia, kad yra "įrodymų, leidžiančių manyti, kad gali būti tam tikros tiesos, manydamos, kad valgant vištienos sriubą padeda sušvelninti šalčio simptomus". Manoma, kad tai yra todėl, kad jame yra imunitetą didinančių baltymų, jis palaiko hidrataciją ir turi priešuždegiminių savybių.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą