8 būdai didinti ir stiprinti naudojant "YouTube"

Naujos kartos treneris daro įdomumą vis labiau prieinamos dėl interneto stebuklų. Pasinaudokite "YouTube" geriausių instruktorių žiniomis ... pristatydami "YouTube" karalius.

Karalius ... garbanos

CT Fletcher: youtube.com/CTTheTrainer

CT Fletcher yra tris kartus griežtas garbanos čempionas, jis sveria 320kg, o dabar 53-erių metų jis yra natūralus kultūristas. Jis pradėjo populiarumą šių metų pradžioje su vaizdo įrašu "Stipriausias žmogus, kurio niekuomet negirdėjote". kuris, ironiškai, buvo vertinamas daugiau nei šešiasdešimt kartų - ir šiuo metu yra 570 000 abonentų. Jo patarimas? "Tegu visa tai turiu", - sako Fletcher. "Ir kiekvieną rinkinį atrodo, kad tai yra jūsų paskutinis rinkinys."

Jis gali jums ... Galingi ginklai

Išbandyk "T Curl", slaptą ginklą "Fletcher" ginkluotės arsenale. Sėdėti ant nuolydžio su savo rankomis iš abiejų savo kūno pusių ir pasukioti.

Karalius ... Kūno svoris

Tee Major: youtube.com/TeeMajorFitness

 

Jei esate žinomas kaip treniruoklių salė, 80 proc. Tikimybė, kad kas nors perduos jums "Tee Major" vaizdo įrašą "The 44 Hardest Bodyweight Exercises Ever", kuriame paklausta, kiek jūs galite padaryti. Jei atsakymas yra "daugiau nei dešimt", palaikykite savo galvą aukštyn. Šlaunies slap'o ir "Hannibal" kojos plakimas yra sunkus, nes dauguma jo 114 000 abonentų žino, tačiau vienos rankos šnipinėjimas yra grynas beprotybė.

Jis gali tave pasiimti ... supjaustytas be komplekto

Darbuokite savo abs ir kardio su klasikiniu (bet pasiekiamu) pagrindiniu judesiu, actekų spaudimu. Nuleiskite, tada sprogkite nuo žemės ir palieskite pirštus rankomis. Tai apima kiekvieną raumenų grupę ir iššaukia greitai susitraukiančius raumenis.

Karalius ... kankina

Elliotas Hulse: youtube.com/elliottsaidwhat

"Elliott Hulse" taip pat turi daugiau nei 350 000 abonentų, kurie kabo ant jo kiekvieno žodžio, profesionalus stilius, sporto salės savininkas ir vienos iš labiausiai išraiškingų "YouTube" miniatiūrų istorijos savybių turėtojas. Jo specialybė? Paprasta, lengvai suprantama rekomendacija, pateikta ausų skilimo tūriui. Registruotis ir motyvacija tikrai ne problema.

Jis gali tave paimti ... Takti galia

"Norėdami pagerinti savo smulkmenas, padidinkite garsumą, kurį darote per visą dieną," sako Hulse. "Darykite tiek, kiek galite, rinkinyje, tada naudokite neigiamus rodiklius - pereikite į aukščiausią poziciją ir sumažinkite kiek įmanoma lėčiau, kad nenutrūktumėte".

King of ... Abs

Mike Chang: youtube.com/sixpackshortcuts

Jūs negalite žinoti vardo, bet jūs beveik neabejotinai žinote, Mike Chang - šypsokis, shirtless chap, kuris yra priekinis "Six Pack" nuorodų "YouTube" kanalas, kuriame yra 2,5 milijono abonentų. "Smart" partnerių rinkodara ir nepakenčiama savęs reklama padėjo Changui tapti populiariausiu "YouTube" tinklalapiu, bet jo nepadarė.

Jis gali jums ... Šeši paketai

Juk jis ir jo USP. Išbandykite parašą "Chang" "fat-orcher" - iš vienos pusės atspaudus (tiesiog perkelkite į pusę tarp pakartojimų), kalnų alpinistų ir "V" sėdynių. Padarykite 30 sekundžių po keturių raundų be poilsio.

Kings of ... Mityba

"Lean Machines": youtube.com/TheLeanMachines

Tarp legendinės "amerikiečių" "YouTube" legendos "Lean Machines", kitaip vadinamos geriausiais draugais ir asmeniniais treneriais, John ir Leon, išsiskiria dėl jų anglų akcentų, chirpy asmenybių ir dažnų shirtlessness, dėl kurių jie privertė beveik 150 000 gerbėjų. Gana protingai jie nuolat pabrėžia dietos svarbą per pratybas sukurti įspūdingą šešių paketų.

Jie gali jums ... butas pilvas

Išbandykite Lean Machine parašų patiekalą - jautienos ir avokadų mėsainį. Virkite sau mėsainių petį, bet vietoj to, kad panaudotumėte puodą, sumaišykite visą avokadą su saulėje džiovintomis pomidorais, išspauskite šiek tiek citrinų sulčių ir pakeldami viršuje.

Karalius ... Deadlifting

"Maxx" chevinas: youtube.com/maxxchewning

Paimk vieną žvilgsnį į "Chewning" didžiulį liemenį ir būsi atleistas už tai, kad jis visada praleidžia kojos dieną, bet jo velenas - 253 kg, esant 70 kg svorio kūno svoriui, kitaip sako. Savarankiškai paskelbtas "Deadlift Brah" kalbasi su 30 000 abonentų apie viską, nuo tajų maisto iki jo (baisaus) sporto grojaraščio savo kanale, tačiau jis daugiausia vertas klausytis apie karaliaus visų galvosūkių pratybas.

Jis gali tave pasiimti ... Didžiuliai pasipriešinimo skaičiai

"Negalima atsikratyti spąstų", - sako "Chewning". "Atsibodus tarp pakartojimų nesiruošia statyti tvirtos grindų, o tai yra tai, ko jums reikia dideliems skaičiams. "Stop-and-go" - pauzė tarp pakartojimų, iš naujo nustatymas ir nukirtimas nuo grindų ".

Karalius ... estetika

Steve Cook: youtube.com/swoldiernation

"Swoldier Nation" lyderis yra buvęs amerikietiškas futbolininkas, kuris taip pat varžėsi su "Olympia". "Swoldier Nation" "Twitter" sąskaitoje "Cook" vadinama "Mr Aesthetics", tačiau jis yra daugiau negu gerai atrodantis - jis yra didelis tikintis gyventi išpildžiusį gyvenimą ir mokymą. Tačiau, jei norite atrodyti nuostabi, tu gali padaryti dar blogiau, nei prisijungti prie 195,000 po jo mokymo patarimų.

Jis gali jus gauti ... fenomenali viršutinė kūno dalis

"Pakeisk savo spaudinius," sako Cookas."Padarykite vienkampius variacijas, vienos rankos variantus, kad galėtumėte ištiesti rankas." Laikydami rankas ir krūtinę, jūs priversite juos augti.

Kings of ... Stiprumas

"Hodge" dvyniai: youtube.com/TwinMuscleWorkout

"Siblings Keith" ir "Kevin Hodge" yra populiariausias fitneso datas "YouTube" šiandien. Jie turi daugiau nei tris ketvirtadalius milijono abonentų, milijonus peržiūrų ir keturis skirtingus kanalus - įskaitant atskirus, skirtus periodiniam pasninkavimui ir netgi santykių patarimui. Tiesiog nepamirškite išlaikyti garsą mažai, jei nenorite susprogdinti spenių.

Jie gali jums ... Super stiprybė

"Pabandykite pamokslininko garbanos ant kabelio aparato", - sako "Hodgesas". "Jei tai padarysite su hanteliais, prarasite įtampą viršutiniame judėjimo ketvirtyje - tačiau naudodamiesi geru kabeliu galite išlaikyti visą įtampą per judėjimą. Išspauskite raumenį viršuje. "

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą