"Cracking" sveikų pusryčių receptas: kiaušiniai Florencijoje

Po aštuonių miego valandų, ką valgote pusryčiams, galite turėti didelį poveikį jūsų ryte. Jei norite eiti dirbti ant kiaušinių ar dviejų, tada jūs jau pasirenkate vieną iš geriausių brekkies yra dėl jų aukštos kokybės baltymų, riebalų ir pagrindinių vitaminų ir mineralų.

Tačiau yra būdas dar labiau pagerinti pusryčius sveikatingumo sezonuose, mesti į žalius lapus, tokius kaip špinatai. Purdue universiteto tyrimai JAV parodė, kad sveiki kiaušiniai su salotų lapais gali padidinti septynis kartus didesnį vitamino E absorbciją - galingą antioksidantą, kuris sumažina ląstelių kenksmingą laisvųjų radikalų poveikį. Išbandykite šį kiaušinių Florencijos receptą, kad išlaikytumėte visą valgį iki pietų, o jūsų kūnas būtų tinkamesnis ir sveikesnis.

Kaip padaryti kiaušinius Florencija

Pyragštų kiaušiniai gamina skanius, daug baltymų turintus pusryčius, tačiau jų klijavimas į skrudintuvą arba bekono gabaliuką ne visada įkvepia. Šis paprastas "Florentino" kiaušinių receptas leis jums pridėti daugybę skonio supakuotų ingredientų į jūsų patiekalą - ir tai užtruks tik keletą minučių, taigi jūs galėsite jį pasiimti netgi tada, kai būsite skubota.

Ingridientai

  • 1 kepta kefyna
  • 1 vidutinė kiaušinis
  • 2tbsp hollandaise padažas (parduotuvė nusipirkta)
  • Šaukštas špinatų
  • 1tbsp alyvuogių aliejus
  • Žiupsnelis druskos
  • 4tbsp baltojo vyno acto
  • Kiaušinių pipirai
  • 1 šaukštelis šviežios gvazdikėlių, supjaustytos

Gaminti

  • Įpilkite vandens padėklo virimui ir pridėkite druskos ir baltojo vyno acto.
  • Kukurūzų kiaušinį įmaišykite į keptuvę ir palikite tris minutes.
  • Nors kiaušinis ruošiamas virti, supjaustykite ir lengvai kepkite keptuvę, švelniai įkaitinkite holandinio padažą per mažą ugnį, kol jis sušildomas, ir virkite šaukštą į keptuvę su alyvuogių aliejumi dvi minutes maža ugnimi.
  • Išimkite kiaušinį su šlifuoto šaukšto ir padėkite su kefiniu, padažu ir špinatais.
  • Pareguliuokite su gvazdikėliais ir pipirais.

REKOMENDUOJAMOS: sveikesni pusryčiai, verti pasimėgauti

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą