Pasiekti savęs priėmimą: 10 mažų žingsnių vienam dideliam pokyčiui

Priimdamas save už tai, kas esate, nėra lengva. Jei stengiatės, kad su jumis būtų gerai, tai yra žingsniai, kuriuos galite imtis, kad savirealizacija taptų realybe.

Vienintelis dalykas, su kuriuo žmonės kovoja daugiau nei kas nors kitas, yra priimti save už tai, kas mes esame. Su žiniasklaida, sutelkta į tai, kas yra "tobulas" ir kokios savybės tampa "geriausiu", mes linkę išsiskirti, nusprendžiant, ar mes turime ir tas savybes. Taigi sugriautos mūsų sugebėjimas savęs suvokti.

Aš tikriausiai yra plakato vaikas, kuriam reikia savęs pripažinimo. Kai buvau jaunas, man visada buvo sakoma, kad man reikia būti geriau - būti geriausiu. Aš buvau savikritiškas ir turėjo daugybę nesaugumo problemų * iš dalies dėl kelių draugių *, nepaisant to, kad jis yra gana gerai suapvalintas žmogus.

Savęs pritarimas ir savigarba

Daugelis žmonių galvoja, kad savęs pritarimas ir savigarba yra vienodi, tačiau jie labai skiriasi. Nors, pagerindami savo savijautą, dažniausiai padidėja savigarba, jos nesikeičia. Savigarba labiau susijusi su kitais žmonėmis matomais savybėmis. Kadangi savęs priėmimas apima VISUS aspektus, kas mes esame.

Tai reiškia, kad kažkas gali būti patenkintas tuo, kaip juos suvokia kiti žmonės, bet vis tiek būna apgailėtini viduje, nes jie nepriima savęs. [Skaityti: jausmas neįskaitomas? 12 gyvenimo besikeičiančių tiesų, kurias reikia žinoti]

Kaip būti laimingas su kuo esi

Aš turiu gerų vertinimų, visada labai sunkiai dirbo, bet dar maniau, kad man nepatinka. Aš niekada nebuvo patenkintas tuo, kas buvau. Aš kasdien pažiūrėjau į veidrodį ir išsiaiškinau savo problemas ir tai, ką reikia padaryti, kad jas išspręstų.

Mažai žinojau viską, ką reikia išspręsti, buvo tai, kaip aš pažiūrėjau sau. Tai nebus naktinis ištaisymas, bet jei jums kyla problemų, kai esate patenkintas tuo, kas esate, ir siekiate savęs pripažinimo, čia pateikiami įvairūs veiksmai, kuriuos galite atlikti ten.

# 1 Būkite teigiami visą laiką. Jūs kruopščiai nustebsite, kaip keičiantis jūsų bendrą pasaulinę perspektyvą, pasikeičia taip pat, kaip ir jūs. Pasak "Psychology Today", iš tikrųjų galima sugrąžinti savo smegenis būti labiau teigiamas žmogus.

Kiekvieną kartą, kai turite neigiamą mintis, nustokite save ir rasti kažką gero apie situaciją. Tai net nereikia būti su jumis susijusi - tik apskritai.

Pavyzdžiui, jei po ilgos dienos esate užsikimšęs srautu ir susigundžiate, nes tiesiog nori namo ir atsipalaiduoti, tiesiog galvokite apie save, kad klausysite puikios muzikos radijoje ir sėdite beveik nieko. Tai man atrodo gana atsipalaidavęs! [Skaityti: kaip išmokti pozityvios savęs kalbos ir pašalinti negatyvumą]

# 2 Kai kenčia nuo savęs, STOP ir pasakyk tris gerus dalykus. Kada aš sužlugdysiu projektą, visada atsiranda kažkas neigiamo. Aš nepakankamai dėmesio skyriau. Galėčiau dirbti sunkiau. Aš nesiruošiu tokio tipo darbo. Tačiau taip pat yra tiek daug geresnių dalykų.

Kai pradedate kritikuoti save, sustabdyti neigiamą minties trauką ir pakeisti jį gerais dalykais. Sumažinant tokį neigiamą kritiką, jūsų smegenys įvertina teigiamas mintis apie jus, o tai padarys daug lengviau.

# 3 Nustatykite, ar yra išoriniai veiksniai. Tiesa, daug išorinių įtakų daro įtaką mūsų sugebėjimui priimti save. Apytikslis auklėjimas su nepatvirtiškais tėvais, žiaurios žiniasklaidos lūkesčiai ir net senas mokytojas, kuris pasakė jums, kad jūs neturite pakankamai gero, gali būti jūsų neatsakingumo veiksnys.

Jei jūsų gyvenime yra kažkas panašaus, įvardykite jį taip, kad galėtumėte tai pripažinti, atleisk tai, kas yra, ir tada pereikite toliau. Suprasdami, kad tai gali būti kita priežastis, jūs būsite taip lengviau priimti. [Skaityti: 8 teigiamų būdų, kaip kovoti su atmetimu bet kuriame scenarijuje]

# 4 Sukurk planą. Sąžiningai sakant, jei esate tas, kuris ilgai kyla problemų, priimdamas save ilgą laiką, tai bus sunkiau ir reikės daugiau laiko, kad galėtumėte pradėti nuo dabar. Padarykite planą ir laikykitės jo. Pasirašykite sau, kad kasdien atsibundtumėte ir būk laimingas su savimi.

Tai ne tik suteikia jums priežastį pakilti ir kiekvieną dieną bandyti priimti save sau, bet joje yra įprotis daryti gerus dalykus sau.

# 5 Užsirašykite kiekvieną kartą, kai darai kažką nuostabaus. Arba laikykitės patogios nešiojamojo kompiuterio ar pasidarykite savo pastabose skyrių apie visus teigiamus dalykus, kuriuos kasdien darote. Kiekvieną kartą, kai jūs darote kažką, kuris uždirba komplimentą iš kito asmens arba net jei jūs tiesiog galvojat: "Oi, aš padariau gerą darbą", parašyk kažkur. Tada pažiūrėkite į šiuos dalykus kiekvieną naktį prieš miegą.

# 6 Rasti palaikymą. Yra tikimybė, kad jei nesutinkate su tuo, kas esate, tikriausiai neturite puikios pagalbos sistemos, kuri jums padėtų. Atidarykite kelis draugus ir šeimos narius ir praneškite, kaip jaučiatės apie save.

Jūs būsite nustebinti, kaip greitai jie šokinėja į savo laivą ir padeda jums bet kokiu būdu. Jį lengviau priimti, kai žinote, kiek kitų aplink jus jau priima. [Skaityti: geriausi įkvepiantys filmai, kai jūsų motyvacija atsilieka]

# 7 Atsikratykite kritinių žmonių savo gyvenime. Neigiamumas ir savikritika yra užkrečiama.Tikriausiai jūsų gyvenime yra žmonių, kurie kritiškai vertina kitus, taip pat kritikuoja save - visa tai perduoda jums.

Jei jūsų gyvenime yra panašių žmonių, jums tiesiog reikia juos išmesti. Jie niekaip neprideda nieko gero jūsų gyvenimui, jei jie slopina jūsų sugebėjimą priimti, kas esate.

# 8 Leiskite sau sugadinti, tada atleisk sau už tai. Niekas nėra tobulas. Bet tik dėl to, kad kartkartėmis susižavėjote, nereiškia, kad negalite priimti sau. Jūs nebūsite sėkmingai su viskuo, ką darai, ir viskas gerai.

Tol, kol jūs atleisite save ir pereisite nuo renginio, savęs priėmimas bus daug lengvesnis. Sunkiausia tai asmeniui, kuris visada buvo savikritiškas, yra iš tikrųjų atleisti ir pamiršti. Tai nėra lengva, bet tai verta. [Skaityti: 18 būdų, kaip pasitikėti savimi ir pradėti laimėti gyvenime]

# 9 Baigti lyginti save. Jūs negalite tikėtis būti kaip kažkas kitas. Tu esi tavo paties asmuo ir neturi tos pačios savybės, kaip kažkas kitas. Nustokite lyginti, kam esate, kam kas nors kitas, nes tai apsunkina save priimti.

Niekas neturi visų jūsų turimų savybių ir neturi visų savybių, kurias turi kažkas kitas. Net tokie pat dvyniai, kurie dalijasi DNR, visais lygmenimis nesikeis. Turite tik palyginti save su JUMS.

# 10 Kreipkitės į profesionalų pagalbą. Jei jūsų nesugebėjimas priimti save perima jūsų gyvenimą iki to laiko, kai tampa depresija arba sunku dirbti per dieną, gali prireikti pagalbos. Kartais yra pagrindinių priežasčių, dėl kurių nepatinka savęs, ir jums reikia profesionalo, kad atskleistų šias priežastis, kol negalėsite pradėti gydyti.

[Skaityti: 13 įkvepiančių būdų, kaip išryškinti save geriausiu)

Savęs priėmimas yra tai, ko mes visi turime siekti kiekvienai mūsų gyvenimo dienai. Kartais tai gali būti iššūkis, tačiau tai yra labiausiai naudingas visų jausmas.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą