Nuotykių lenktynių patarimai

Nuotykių lenktynės treniruoja malonią fitneso vietą. Tai užtikrina puikų pusiausvyrą tarp individualių maratono iššūkių, triatlono įvairovės ir strateginio bendradarbiavimo įgūdžių, reikalingų komandinio sporto metu. Nuotykių lenktynės gali trukti kelias valandas ar kelias dienas, apsupti keletą kilometrų ar visą pakrantę, ir iššūkis, kad visą laiką turėtumėte susikaupti protiškai.

Šie daugialypiai renginiai, kurie dažniausiai apima važiavimą be važiuoklės, kalnų dviračiais ar baidarėmis, patikrina savo orientavimo įgūdžius, norėdami naršyti tarp kontrolinių taškų serijos arba tiesiog gauti iš A iki B kuo greičiau. Velso polar explorer Maria Leijerstam, pirmasis asmuo, pasiekęs Pietų ašigalį ciklu ir rengiantis Burn serijos lenktynėms JK, atskleidžia paslaptis, kurios jums reikia nuotykių lenktynių sėkmei.

Tinka funkcijai

"Baidarių nuoma remiasi stipriu šerdimi, nugara ir pečiais. Norėdami generuoti viso kūno, funkcinės galios, comobine dinaminius ir izometrinių šerdies juda. Stenkitės kuo daugiau nuveikti per tris minutes, tada apdaila su gedimu.

Stumkite sieną

"Ištvermė ir efektyvumas yra itin svarbūs, ypač dviračiu. Naudokite "Wattbike" treniruotę, nes sužinosite, kaip panaudoti kumštelius (aukštyn pedalą) tiek, kiek jūsų keturkampiai (žemyn pedalas). Dėl ištvermės aš sustojau tvarsčius, siekdamas dviejų minučių treniruočių su puse minučių tiek kartų, kiek galiu ".

Švinas iš priekio

"Taktiškai, geriau išeiti iš priekio ir tada tempti save, nei pradėti lėtai ir pabandyti pasivyti. Kad padėtų man spręsti į priekį, aš ištvermės ir intervalų treniruotes. Aš kas savaitę 20 km važiuojančių, trumpa 50-100 metrų atstumu. Kelant važiuojančius kelius stiprėja kiekviena sąnario, raištelio ir raumenų kojos, padeda išvengti sužeidimų. "

Atkurkite kelyje

"Nesvarbu, ar tai yra daugiapakopis įvykis, ar trumpas lenktynes ​​su greitu perėjimu, jūs negalite sau leisti prarasti bet kokį poilsį ir atsigavimą. Kad liktų hidratuotas ir laikytųsi mano druskos, aš remiuosi druskos ir acto traškučiais bei sūdyta saldymedis. Jei kempingas yra susijęs, šaldyti džiovinti patiekalai yra būtini. Kad padėtumėte atkurti kojų raumenis tarp etapų, miegokite kojomis. "

Daugiau informacijos apie "Burn Series" nuotykių lenktynes ​​aplink JK apsilankykite burnseries.co.uk

Pamesta ir rasta

Mokyk orientavimo sporto meną su buvusios Royal Marine PTI patarimais Sean Lerwill

Naudokite maršruto korteles

"Prieš pradėdami važiuoti iš starto linijos, nustatykite ir užrašykite maršrutą ir atstumą iki kiekvieno patikrinimo taško. Pažymėkite pagrindinius orientyrus, kuriuos turėtumėte praeiti, pvz., Upelių, geležinkelio bėgių kelius ir kelius, norint jus išlaikyti. "

Saugokitės kelyje

"Jei turite galimybę rinktis tarp ilgo maršruto kelio arba pažymėto kelio ar greitkelio nepažymėtos teritorijos, naudokite pirmąjį. Čia gali būti nepažymėtos kliūtys, dėl kurių jūsų kampinis pjovimas ir sabotažas vyks jūsų lenktynių metu. "

Sužinokite savo tempą

"Mokydamiesi sužinokite, kiek žingsnių jums reikia 100 metrų pločio, kalno ir kalno link. Gebėjimas spręsti apie nuvažiuotus atstumus be nuolatinio nuorodos į žemėlapį padės jums sudaryti rimtą pagrindą konkurencijai. "

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą