Alistair Brownlee triatlono plaukimo treniruotė

Triatlonų sezonas gali būti baigtas, tačiau Alistair Brownlee, Britanijos viskas užkariaujanti trileris, jau grįžta į mokymą, nukreipdama į savo trečiąjį ITU pasaulio čempionatą.

Viršuje jis atskleidžia patarimus, kurie padėjo jam maksimaliai išnaudoti savo treniruotes ir žemiau jis pateikė "Men's Fitness" savo dabartinėse plaukimo treniruotėse, kurios padeda jam nustatyti ir išlaikyti savo triatlono lenktynių tempus. Žiemą išbandykite šį treniruotę patogioje uždarą baseiną, kad prieš varžybas pradėtumėte žaisti, kai sezonas prasideda kitais metais.

Kaip rasti savo lenktynes

"Mokymuose labai svarbu plaukti įvairiomis tempais", - sako Brownlee, 26. "Tai padės jums surasti jūsų lenktynių tempą, kad galėtumėte veiksmingai išbandyti olimpinio triatlono 1,5 km plaukioti be dviračio ir kentėti. Manau, kad kas 100m turi būti maždaug 70 sekundžių, bet a Vyrų fitnesas skaitytojas, kuris greičiausiai bus maždaug 90 sekundžių. Naudokitės baseine laikrodžiu ir pažiūrėkite, kaip ilgai plaukioja dešimt ar 20 sekundžių virš savo lenktynių tempo, nuolat žaisdami tempu. "

Brownlee plaukimo efektyvumo treniruotės

Šildomas 200 m švelniu tempu.

Pasivaikščiokite po 200 m esant 1min 40sek / 100m tempuiPasivaikščiokite po 200m 1min 50sek / 100m tempuPasivaikščiokite po 100m 1min 30sek / 100m tempu (jūsų lenktynių tempas)

Pakartokite penkis kartus.

"Įvertinkite, kaip greitai atsigaivinsite ir kaip išgąsdinsite kiekvieną greitį, ir atminkite, kad esate už vandens. Tai padės jums nustatyti tolygų tempą, kurį galėsite išlaikyti, kai pradėsite plaukti varžybose ir reiškia, kad žinote, kaip sunku stumti savo greitį sprinto apdailai - tai tikrai svarbu triatlonui. "

Alistair Brownlee dirba su "American Express® Platinum Cashback" kasdienine kredito kortele, kad pateiktų patarimų, kurie padėtų jums tobulinti savo mokymą ir našumą.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą