Ar graikiniai riešutai tinka Jums?

Indijos anakardžiai yra pirmieji, kurie eina, kai žmonės murmuoja per maišytus riešutus. Tai yra duota. Po to migdolai ir brazilijos riešutai paprastai bus atidžiai ištraukti, paliekant graikinių riešutų ir lazdyno riešutų kombinaciją. Jei šiuo etapu artėsite prie krepšelio, galite apsvarstyti galimybę padaryti jį sunkiai atliktu, bet vietoj to sutelkti dėmesį į teigiamus rezultatus - graikiniai riešutai suteikia daug naudos sveikatai.

"Graikiniai riešutai yra daug baltymų ir nesočiųjų riebalų", - teigia dietologas Aislingas Pigotas iš Didžiosios Britanijos dietologijos asociacijos.

"Buvo pateikti keli teiginiai ir tyrimai, kuriuose nurodoma, kad graikiniai riešutai gali sumažinti širdies ir kraujagyslių sistemos keliamą riziką, tačiau įrodymai vis dar neįtikinami. Tačiau mes žinome, kad riešutai yra nuostabus baltymų, nesočiųjų riebalų, vitaminų ir mineralų šaltinis. "

Ar graikiniai riešutai geri smegenyse?

Jei atkreipiate dėmesį į visuomenės sveikatos stulpelius, galite taip pat pastebėti, kad graikiniai riešutai pranešė apie sugebėjimą pakeisti senėjimo procesą. Akivaizdu, kad jie nesiruošia paversti tave Benjaminu Buttonu (nes mes nepamenčiamės valgyti vienos graikinių riešutų per begalinį filmavimo laiką), tačiau jie galėjo padėti jums sveikai padauginti.

"Yra keletas pasiūlymų, kad graikiniai riešutai gali atlikti svarbų vaidmenį sveikai smegenų senėjimo procese, tačiau to reikės tolesnių tyrimų", - sako Pigotas.

Ar graikiniai riešutai yra sveikesni nei kiti riešutai?

Riešutai anksčiau buvo vadinami sveikiausia riešutais. 2011 m. Skrantono universiteto, Pensilvanijos universiteto mokslininkai nustatė, kad graikinių riešutų antioksidantai buvo geresni nei kitose riešutose. Tačiau Pigotas teigia, kad teiginys, kad vienas riešutas geriau nei kiti, nėra naudingas požiūris.

"Ar obuolys" sveikesnis "nei bananų? Ar maratono bėgikas yra "sveikesnis" nei sprinteris? Riešutai apskritai turi daug naudos sveikatai, įskaitant graikinius riešutus ", - sako Pigotas.

"Graikinių riešutų mitybos profilis skiriasi nuo kitų riešutų", ypač mangano, fosforo ir cinko - tačiau tai nereiškia, kad tai geriau. Veislė yra raktas! "

REKOMENDUOJAME: penki riešutų tipai, kurie turėtų rasti kelią jūsų dietai

Ar yra kokių nors negatyvių valgyti graikinių riešutų?

Dabar mes einame per geras naujienas, verta patikrinti, ar yra kokių nors šalutinių norų valgyti graikinius riešutus. Peržiūrėkime tokį didžiulį nesočiųjų riebalų kiekį pradedantiesiems, nes tai daro graikiškus riešutus su kalorijomis.

"Kaip ir daugelyje riešutų, jie yra labai kaloringi", - sako Pigotas. "Paprastai per 100 g graikinių riešutų lengviau nuversti ir suvokti, kad suvartojote apie 650 kalorijų."

Kai renkate graikinius riešutus, taip pat geriausia atidžiai stebėti minkštųjų veislių informaciją, kuri gali būti užpilta druska arba padengta šokoladu. Rekomenduojamą dienos kalorijų suvartojimą galėsite sudeginti dar greičiau, jei karamelizuos kelios graikinių riešutų.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą