Per daug empatizuojantis? Kaip atsikratyti save už geresnį gyvenimą

Būti pernelyg empatinis gali būti toks viltis, ypač kai esate pernelyg empatijąsi su asmeniu, kuris neša visą pasaulį ant pečių.

Empatija yra ta būklė, kurioje žmogus patiria kito žmogaus jausmus per savo pačių perspektyvą. Tai panašu į kito asmens poziciją, nesvarbu.

Būti empatiška gali būti geras dalykas, nes jis padeda geriau suprasti žmones ir leidžia jums rasti veiksmingesnių būdų, kaip padėti jiems išgyventi.

Empathizing su laimingas žmogus gali paveikti jus teigiamai. Įsivaizduokite, kad jaučiatės kažkieno geros vibracijos be jokios akivaizdžios priežasties, išskyrus tai, kad yra tik užprogramuota.

Vis dėlto, yra keletas klaidinančių trūkumų yra pernelyg empatinis.

Kada empatuoja blogas dalykas?

Empatija sveria abi puses. Kai jūs susidomėjote su žmogumi, kuris jaučiasi tikrai baisus, jūs taip pat lengvai galite įsisavinti tuos neigiamus jausmus, kaip jūs galite, kai jausis laimingas.

Tai dar kelia nerimą, kai esate asmuo, kuris labai stipriai išreiškia savo emocijas. Žmonės susijaudina socialinius ženklus ir analizuoja kažkieno istoriją. Kartais tai taip pat gali atsirasti dėl tos pačios rūšies skausmo.

Kai jus supa tokie žmonės, jūs galite pradėti plėtoti tą patį mąstymo būdą. Tai nėra naudinga visiems, nes tikrasis empatijos su kuo nors dalyvis mokymasis susidoroti su tokiomis neigiamomis emocijomis.

Kai jūsų empatija tampa užuojauta, galbūt atsiduriate kaip asmuo, su kuriuo esate prisijungę. Liūdna yra tai, kad tu nebūtų buvę tokiu būdu, jei pirmiausia būtų mažiau patenkintas. [Skaityti: 7 priežastys, kodėl empatija yra svarbi santykiuose]

Kada tu turi būti mažiau empatinis?

Yra atvejų, kai reikia išlaikyti savo empatiją, pvz., Kai ji pradeda kenkti savimi ir aplinkiniams.

Jūs negalite kontroliuoti, kaip kiti žmonės jaučiasi, o tai reiškia, kad nėra prasmės įsitvirtinti tokioje situacijoje, kuri dėl jūsų gali sukelti daugiau žalos nei naudos.

Jei norite padėti draugui, įsitikinkite, kad nesate pernelyg empatinis * t. Y. sukelia sau nereikalingus skausmus ar stresą *.

Kad padėtume identifikuoti šiuos atvejus, pateikiame kelis pavyzdžius, kada būtų geriausia atsiskleisti:

# 1 Kai kas nors nori pakenkti save. Tai yra rimta situacija, kurios negalima padrąsinti auka. Jie turi gauti profesionalią pagalbą. Bet jei tai yra nepaprastoji situacija, paskambinkite kitiems aplink jus, kad padėtumėte jiems padėti.

# 2 Kai kas nors jaučiasi beviltiška. Neapdorumas yra silpnas jausmas, nes tai leidžia manyti, kad nėra jokios galimybės išspręsti savo sunkumus. Jei per daug suvokiate tokį patį žmogų, galite jaustis taip pat, o tai gali turėti įtakos kasdien veikiančiai veiklai. [Skaityti: žemas savybes - 5 žingsniai norėdami pamatyti save geresne šviesa]

# 3 Kai kas nors primygtinai reikalauja jaustis blogai. Blogas jausmas yra būtinas norint žinoti, kaip jaustis gerai. Tačiau, jei kas nors nusprendžia, kad jausmas blogas yra geriau nei bandymas jaustis gerai, jums reikia išeiti iš ten ir greitai. Kai kurie žmonės džiaugiasi savo depresija, ir labai tikėtina, kad tam tikram asmeniui reikia daugiau nei tik empatinio draugo, kad padėtų jiems susidoroti.

# 4 Kai kas nors patiria didelį emocinį skausmą. Galbūt norėsite atsilaikyti nuo šio. Asmuo, kuris kenčia nepaaiškintą emocinio skausmo kiekį, išsiskleidžia bangomis, kurias jums geriau nešti. Kaip labai atsipalaidavęs žmogus, jūs būsite labiau pažeidžiamas, ir jūs negalėsite nieko elgtis, kol jūsų draugas nepasiduos. [Skaityti: 10 emocinės žalos požymių ir būdų, kaip juos praeiti]

# 5 Jei negalite padėti kažkam atskirai. Kai viskas, ką jūs darysite ar pasakysite, neturės įtakos asmeniui, kuris blogai jaučiasi, turite atsikratyti ir rasti ką nors kito, kuris gali padėti. Jūs neturite nustoti padėti savo draugui, bet vietoj to turite pripažinti, kad dabar jūs padarėte viską, ką galite padaryti.

# 6 Kai kas nors prisiima atsakomybę ant pečių. Pasimatymas su kuo nors gali jus dominti, kad galbūt gali padėti tam tikra našta. Štai kur dauguma žmonių tai klaidingai. Esant pernelyg įsipainiojančiam, jūs negalėsite sustabdyti pernelyg daug laiko, kol nebus per vėlu. Jūs žinote, kaip sunku tai yra * jūs galite tiesiog pažvelgti į tai *, todėl tai gali paskatinti jus palengvinti jų problemą, padarydami ją savo. [Skaityti: Kaip sustabdyti savanaudiškus žmones nuo jūsų skausmo]

# 7 Kai esi minioje, užsiimanti pavojinga situacija. Būti pernelyg empatinis yra ne tik silpnumas susidūrus su vienu žmogumi. Tai taip pat gali paveikti jus neigiamai, kai esate didžiulėje minioje. Koncerte, kuriame daugybė žmonių turi gerą laiką, jūsų empatija gali būti teigiamas bruožas. Nepaisant smurtinio protesto, tai ne. Galite pabūti tokiu būdu, kad galėtumėte pakenkti sau ar kitiems žmonėms. Vietoj muzikos festivalių.

# 8 Kai kas nors sielvasi. Žinau, kad vienintelis dalykas yra padėti tavo draugui per savo sielvarto procesą, tačiau bus taškas, kai turėsite palikti, kad galėtumėte susirinkti savo mintis.Panašu, kad pernelyg didelė emocionacija su gedulo žmogumi kelia susirūpinimą, nes tai yra kitoks skausmas nuo skausmo, kurį jaučiame kiekvieną dieną. Tai stipresnė ir gali trukti ilgiau nei kitos emocijos. Tai taip pat gali būti labai painia, nes manė, kad ne tas, kuris jums mylėjo mirusį.

Ką galite padaryti, kad būtų mažiau empatinis?

# 1 Įvertink situaciją. Ar jūs tikrai turite būti kažkur? Ar turite dalyvauti konkrečiame renginyje, pavyzdžiui, susirinkime su protestuotojais? Jei ketinate bendrauti su tuo, kas patiria skausmą, kaip blogai, ar esate vienintelis, kuris gali padėti? Paklauskite savęs šių klausimų, prieš pradėdami stengtis įveikti situaciją, kai galėtumėte prarasti savo emocijų kontrolę. [Skaityti: 20 ženklų, jūs esate žmonių mėgėjai ir nesuprantate]

# 2 Žinau, kada grįžti. Ar tai absoliučiai būtina, kad esate tokioje situacijoje? Jei ne, tada atlikite tai, kiek galite, nuotoliniu būdu ir susilaikykite nuo nereikalingo kontakto su emociniais ar fiziniais skausmais.

# 3 Sužinokite, kaip valdyti savo emocijas. Tai galite padaryti per proto ir meditacijos praktiką. Tai sunkus mūšis kovoti, bet jūsų noras tai padaryti laikomas svarbiu pirmuoju žingsniu. [Perskaitykite: 11 greitų ir paprastų ryto procedūrų, kad galėtumėte įveikti puikią dieną]

# 4 Nedvejodami prašyti pagalbos. Kai kurie žmonės, kuriems yra labai reikalingi kiti aplinkiniai, gali prašyti jūsų buvimo. Jei esate pernelyg empatiškas šių tipų aplinkai, turite žinoti, kam skambinti. Kiti žmonės gali būti labiau tinkami padėti draugui, kuris kenčia nuo emocinės traumos.

# 5 Neuždarykite save. Idėja yra sumažinti jūsų empatiją, kad galėtumėte normaliai veikti stresinėje situacijoje. Jums nereikia nustoti jaustis visiems aplink jus. Viskas, ką jums reikia padaryti, yra apsidrausti ir stebėti, kaip veikia jūsų emocijos.

[Skaityti: kaip išmokti pozityvios savęs kalbos ir pašalinti negatyvumą]

Būti pernelyg empatinis gali būti pranašumas, tačiau jis taip pat gali būti problematiškas. Jūs visada turėtumėte žinoti, kaip jaučiatės, kad galėtumėte nustatyti, ar esate įstrigę blogoje situacijoje. Naudodamiesi anksčiau pateiktomis gairėmis, darykite viską, ką galėtumėte, kad galėtumėte kontroliuoti savo empatiją ir pripažinti savo ribas.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą