Kova su depresija su mažai tikėtinu ginklu

Vis dažniau pripažįstama, kad rinkliava depresija gali pasireikšti vyrams, tačiau prieš pasakojant apie vyrams, kurie atrado technikos ir veiklos, kuri jiems padėjo, istoriją, Jane Powell, CALM (Campaign Against Living Miserably) vadovas, labdara, skirta užkirsti kelią vyrams savižudybė, paaiškina, kodėl "manning up" nėra sprendimas.

Pirmasis žingsnis

Vyrams būdingos tos pačios problemos kaip ir moterims, pvz., Suskaidymas, sveikatos ir pinigų rūpesčiai, žiniasklaidos spaudimas, kad jis atrodytų gerai ir būtų sėkmingas. "Tačiau, kai viskas vyksta blogai vyrams, žmonės jiems sako:" vyras "ar" susidoroti su ja "," aiškina ji. "Visuomenė tikisi, kad jie bus stiprios ir tylios. Rezultatas yra tas, kad daugelis nepatenkintų vyrų yra pikti ir nusivylę - jie arba atsineša, pašalina ir geria alkoholį, kad sušvelnintų savo jausmus. "

Tačiau tai yra gyvybiškai svarbu, kai gyvenimas atrodo drąsus, Powell pabrėžia, kad pasakytų kažkam kitam, ką jūs einate, kad galėtumėte įgyti perspektyvą. "Tai naudinga girdėti, kad tai, ką jaučiatės, iš tikrųjų gana paplitęs," - sako ji. "Gerai ieškoti pagalbos - tai nėra jūsų ar jūsų vertybės vertinimas".

CALM vykdo konfidencialią pagalbos liniją (atidaryta nuo 5 iki pietų iki septynių dienų per savaitę), 0800 58 58 58 už šalies skambučius ir 0808 802 5858 Londone. Thecalmzone.net

Ollie Aplin, 30 metų, naudoja žurnalą

Ollie Aplin neturėjo lengvos vaikystės. Jo mama, viena tėva, patyrė bipolinį sutrikimą, o namuose gyvenimas dažnai buvo chaotiškas ir nenuspėjamas. Keletas kartų ji bandė nužudyti save.

Iki to laiko, kai Aplin buvo 15 metų, jis kentėjo nuo nerimo ir panikos priepuolių, tačiau atsisakė pagalbos, tikėdamasis, kad šeimos problemų aptarimas bus perduoti motinai.

Tragiškai, kai jam buvo 19 metų, ji sugebėjo paimti savo gyvenimą. Netrukus Aplin atsidūrė visiško psichinio ir emocinio suskaidymo rankose.

"Tai buvo keista, labiausiai siaubinga mano gyvenimo patirtis", - aiškina jis. "Aš pabudaujau nakties viduryje ir sėdėdamas varžtą vertikaliai su panikos ataka. Bet tai nepasikeis ", - tęsia jis. "Aš negalėjau valgyti, aš negalėjau miegoti, aš sumušė ašaromis ir man buvo haliucinacijos. Maniau, kad pametiau. "

Pagaliau jis kreipėsi pagalbos iš patarėjo, kuris, pasak jo, pakeitė savo gyvenimą. Terapeutas ne tik klausėsi jo ir padėjo suprasti, ką jis turėjo, bet ir pristatė jį žurnalui.

Daugiau nei dienoraščio laikymas, žurnalas - tai dokumentuoti savo jausmus kaip geresnio supratimo būdą. Aplin, kuris gyvena Braitone, šią praktiką padarė tokia naudinga, kad iki šios dienos jis tęsia šią veiklą.

"Pirmą kartą bandžiau tai, aš nežinojau ką rašyti ir sėdėjau prieš tuščią puslapį", - pripažįsta jis. "Patarėjas padėjo man išsiaiškinti, ką užduoti sau ir daviau man emocijų sąrašą, kad padėtų man pasirinkti temą".

Norėdamas paskatinti kitus tai padaryti, grafikas dizaineris Aplin sukūrė savo internetinę knygų parduotuvę, skirtą vyrams. Trisdešimt įvairios intensyvumo užduotys, tokios kaip "Kokie yra jūsų tikslai?" Arba "Rašyk laišką mylimam žmogui", parodo tęstiniems žurnalistams, kaip jie gali pradėti bendrauti su savo jausmais.

"Journalling yra būdas išlaikyti save", - daro išvadą. "Aš norėčiau pasakyti kitiems vyrams, jei nenorite nusipirkti žurnalo, eikite ir nusipirkite pigią padėkliuką iš prekybos centro. Tai verta eiti. "

mindjournals.com

Rafe, 38 metų, naudojasi arklių pagalbine psichoterapija

Rafe nukentėjo nuo dvipolės sutrikimų daugiau nei pusės jo gyvenimo, psichinės sveikatos būklės, kuriam būdingos ekstremalios "aukštumas" ir "žemumos". Jo tamsiausiomis akimirkomis jis bandė nužudyti save.

Laimei, šiomis dienomis jo gyvenimas yra netgi kilnus - jis turi susituokti kitais metais. Pasak jo, jis buvo padėjęs psichoterapija ir vaistų, nors kartais jis jautėsi kaip jūrų kiaulytė, nes gydytojai eksperimentavo su kitais vaistais ir dozėmis.

Vis dėlto prieš 18 mėnesių jis atėjo per arklių pagalbinę psichoterapiją (EAP), kuri, jo nuomone, yra neabejotinai geriausias gydymas, kurį jis kada nors gavo. EAP yra praktika, kai klientas raginamas bendrauti su arkliu įvairiais būdais. Tai vyksta žirgo eksperto ir psichinės sveikatos specialisto prižiūrimoje veikloje. Jokio jojimo nėra.

Teorija yra tai, kad arkliams jautrus žmogaus emocijas, jie gali atspindėti žmogaus elgesį ir pabrėžti problemas. Tada šie klausimai yra aptariami su psichoterapeutu, siekiant rasti būdus, kaip įveikti gyvenimą.

"Aš visada myliu būti arkliu, bet dirbdamas su jais tokiu būdu papildo kitą dimensiją", komentuoja Rafas, gyvenantis Sasekse. "Sunku paaiškinti, kaip ar kodėl tai veikia, bet tai stebuklinga. Tai kažkaip panaši į būtybę, žvelgiančią į jūsų sielą.

"Arkliai visai nesvarbu, kokį automobilį vairuojate ar kokį namus jūs gyvenate, jie bus tik ten, tęsis. "Tai panašu, kad kažkas ten laikytų ranką. Dalis to, kas geriau, turi turėti kontrolės jausmą ir rasti būdų, kaip padėti sau, - sako jis, - nors tam reikia laiko.Kalbant apie tai, kaip jaučiate, yra svarbiausias veiksnys. "

shineforlife.co.uk

Jake'as McManusas, 43 metų, naudoja laipiojimą

Žiūrovams lauke elektrikas Jake McManus turi viską, kas vyksta jam. Laimei vedęs su dviem augintiniais vaikais, jis turi gerą socialinį gyvenimą, hipoteką ir savo verslą.

Tačiau, nepaisant to, jis daugelį savo gyvenimo kovojo su mažu jausmu, įsitikinęs, kad jo motina mirė, kai buvo vaikas. Ir nors jis ilgą laiką turėjo psichologų pagalbą, liūdnumas niekada nepasikeis.

"Manau, kad, nes aš nieko neradavau, kad manęs būtų labiau pozityvus, aš tiesiog rinkdavau problemas per metus", - komentuoja jis.

McGamer, kuris gyvena Wigan mieste, pasiekė savo žemiausią laikotarpį 2009 m., Kai geras draugas nusižudė. Gyvenimas tapo dar labiau įtemptas, kai smuko nuosmukis ir darbas pradėjo džiūti, paliekant jam nerimą, kad jis gali prarasti savo namą.

"Aš pradėjau abejoti savo egzistencija ir man buvo sunku palikti namus", - sako jis. "Kartais aš buvau klaidinantis. Aš netgi maniau, kad mano šuo buvo už mane! "

Tačiau tada, šešiasdešimtmečio šeimos atostogų į Andalūziją Ispanijoje, jis kalbėjo su keletu kitų atostogų, kurie jam pasakė, kad vietovė buvo gera alpinizmui. Po kelių savaičių jis sugrįžo išbandyti save ir keturias valandas praleido kalną.

"Aš sėdėjau viršuje visiškai netikiu, kurį jį padariau", - prisimena McManusas. "Tuo metu kažkas spustelėjo. Aš žinojau, kad laipiojimas man padėtų. "

Jo nuomone, dalis apeliacinio skundo yra ta, kad, kai kas nors lipo, jie tuo metu įsisavinami, panaudodami visą savo kūną ir visus savo jausmus. Vėliau jie yra pavargę, alkani ir vaizduojami arba nusivylę, priklausomai nuo to, kaip lipti aukštyn, paliekant mažai erdvės susilaukti rūpesčių.

McManus dabar pakyla taip dažnai, kaip jis gali, ir sukūrė svetainę, skatinančią psichinę sveikatą ir nuotykius kitiems. "Jums gali kilti problemų, bet vis tiek reikia pabandyti ir linksmintis. Jūs turite juoktis ", - teigia jis.

climbout.co.uk

John, 58, naudoja būgnus

"Prieš penkerius metus aš susižaviau sieną", - sako dailininkas ir dirbtuvės koordinatorius Džonas. "Mano tėvas, kuris buvau šalia, mirė. Aš negalėjau miegoti, aš turėjau nuotaikos svyravimų ir keletą dienų aš negalėjau išeiti iš durų, nes buvau priblokštas visko, ko man reikia padaryti ".

Jo GP diagnozavo nerimą ir depresiją ir nusiuntė jį į terapijos grupę, kuri, pasak Jono, padėjo. Jis taip pat kreipėsi dėl individualaus pagalbos iš privačiojo psichiatro, kuris išrašė vaistus.

"Aš atėjau suvokti, kad visą gyvenimą galėjau nukentėti nuo šių sąlygų", - aiškina jis. "Žvelgdamas atgal, aš galėjau pamatyti daugybę kartų, kai turėjau," nubėgęs sieną "."

Jonas, kuris gyvena Lancashire, taip pat prisijungė prie vietos bendruomenės būgnininkų klasės, kuriam jis buvo labai naudingas. Ritmas buvo jo makiažo dalis - jis kaip vaikystę sumušė puodus ir keptuves, o daugeliui jo suaugusiųjų - rolių grupių būgnininkas, tačiau kažkas panašaus į būgnus su kitais žmonėmis, jis jautė , paskatino gijimą.

"Žmonės kalba apie bangavimo energijos išleidimą ir tai tikrai yra jo dalis", - pripažįsta jis. "Tačiau yra kažkas labiau paslaptingos nei grupėje. Manau, kad žmonėms yra įsitvirtinęs, primityvus poreikis būgnui, ir jis jungia žmones labai giliai. Dabar, jei aš reguliariai nebuvau būgnų, įtampą kyla. "

Jonas dabar pats dirba kaip pagalbininkas, padedantis vykdyti loterijos finansuojamą projektą "Bumble your way out of depression". Dalyviai žaidžia kartu su Afrikos stiliaus būgnais ir naudoja mažus perkusijos elementus, tokius kaip cimbolai ir varpeliai.

"Žmonės nerimauja, kad" mušti "" neteisingai ", bet tai neįmanoma, - sako jis. "Kiekvienas randa savo ritmą ir laiko tarpsnius. Tai padeda jums jaustis pasaulio dalimi."

Daugiau informacijos apie "Drum Your Way Out of Depression" rasite batcow.co.uk/tidalbeats

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą