Tapkite geresniu bėgikliu, padarydami # Make1KWet iššūkį

Turinys

Tai niekada nėra bloga mintis, kaip sutaikyti vykdomą pratybų. Skirtingas įprastas būdas ne tik sustabdo nuobodulio nustatymą, bet ir užtikrins, kad neveiktų viena kūno dalis į žemę, paliekant kitą visiškai nepaliestą.

Konkretieji ratai yra grupė, kuri tikrai gali pasinaudoti pratybomis savo įprastoje veikloje. Galite sumaišyti savo važiavimus įvairiausiais būdais - tempu, reljefu, atstumu - tačiau jie vis dar išlieka dideli spaudimai tiems patiems raumenims ir sąnaroms. Laikui bėgant, pastebėsite, kad jūsų važiavimo pagerėjimas gali paslėpti, jei nesijaudinsite su kitais pratimais.

Plaukimas yra puiki viena kitą papildanti veikla. Tai padeda plėtoti viso kūno jėgą ir kardio tinkamumą, nesukeliant jokio slėgio į sąnarius, kurie kenčia, kai plytiname šaligatvius.

Neseniai "OnePoll" apklausoje, kuriame dalyvavo 1572 žmonės, kurie paleidžia ir plaukioja, nustatyta, kad 86 proc. Jų teigė, kad plaukimas padeda pagerinti važiavimo efektyvumą, o 90 proc. Teigia, kad jie jaučiasi tinkamiausi ir stipresni, kai jie jungia plaukimą su bėgimu.

"Speedo" užsakė "OnePoll" tyrimą, siekdama paremti savo naują kampaniją # Make1KWet, skirtą bėgikams ir dviratininkams patekti į baseiną pagal savo konkurencinį pokytį. Idėja yra paprastas: ar jūs galite plaukti 1K taip greitai, kaip paleidžiate 5K arba ciklas 10K?

Darant prielaidą, kad praleidėte metus, kad atliktumėte savo įgūdžius, kad pasiektumėte savo 5K laiką, beveik neabejotinai negalėsite šokti baseine ir sutaupyti pirmą kartą per 1K plaukti. Kad padėtų greičiau pamaitinti 1K, buvęs tarptautinis triathlete ir dutitlete Annie Emmerson sukūrė tris "Speedo" mokymo planus.

Mokymo planai yra nustatomi pradedančiame, tarpiniame ir aukštesniojoje lygmenyje, o kiekvienas trunka tris mėnesius, kurio pabaigoje jūs būsite jėga, kurią reikės skaičiuoti daugiau kaip 1K vandenyje.

Pirmiausia turėsite nustatyti, į kokią kategoriją patenkate, maudydami 100 m, esant maždaug 90% sparčiausiai. Tada patikrinkite savo laiką prieš žemiau, norėdami pamatyti, kurį planą turėtumėte pasirinkti.

Pradedantysis: 2min 30sec +Tarpinis: nuo 2min iki 2min 30secIšplėstinė: mažiau nei 2 min

Kai išmoksite savo lygį, eikite į speedo.com ir atsisiųskite tinkamą 1K planą: Pradedančiųjų, Tarpinių arba Išplėstinė.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą