Padidinkite savo stendą

Apšilimas

"Kruopšta sušilimas yra privaloma, ir aš visada atliksiu keletą kartų po 15 pakartojimų be jokio svorio po to, kai ilgai išsiplės, kad iš tiesų gautų kraujo pakilimą. Niekada nesikreipkite tiesiai į sunkiausią svorį; Aš padarysiu atskirus dešimt, po to penkiasdešimt, o tada tris, kai pamažu didinsiu svorį. "

Puiki vieta

"Veiksmingiausia vieta jėgos perkėlimui į staliuką, norint pakelti svorį, yra suveržti barą, kai rankos bus šiek tiek platesnės už pečių plotį. Per siauras ir tricepsas yra per daug pabrėžiamas, tačiau per plati ir jūs turite dar labiau pakelti svorį. Pečių plotis suteikia jums trumpiausią keltuvo atstumą. "

Pazyk

"Niekada nemėginkite pakelti sunkiosios be dėmesio. Nesaugus yra sunku pakelti be tavęs žiūrėti, o geras treniruočių partneris gali jus motyvuoti stumti sunkiau, nei jūs pats. "

Kvėpuok lengvai

"Įkvėpus, kai nuleidžiate barą, plaučiai plečiasi, kai jie užpildo orą, todėl sumažina atstumą, kurį baras turi nusileisti. Išsiveržkite sunkiai, kai rankos išsilyginamos. "

Kojų galia

"Palaikydami kojas ant stendo yra didelis ne-ne. Kojos turi būti plokščios ant žemės ir nugaros plokščios ant stendo, nes tai lengviau kelti sunkiuosius svorius. Kai pakeliate, natūraliai nuveskite kojas į grindis, o tai sukuria papildomą galią. Atsižvelgdamas kojas ant stendo, jūs nestabilios ir negalėsite pakelti ".

Matt Saunders

Matt Saunders keturių kartų buvo pasaulio čempionas su šaudmenimis ir turi 230kg 100kg klasėje esantį pasaulio rekordą.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą