Dietinis mitybos planas

Šiame tipiškame kasdieniniame maitinimo plane kiekvieną valgį ir užkandžius yra baltymų, įskaitant žemiau esančią maitinančią maistą grilį, kad visą dieną raumenys būtų šeriant pagrindine maistine medžiaga.

Pusryčiai

Kepta avižų su šokoladu išrūgų baltymų ir nugriebto pieno suteikia daug užpildo ir kaulų stiprinimo vitamino K.

Pietūs

Kepta saldžiosios bulvės su rūkyta skumbrė ir graikų jogurtas yra aukšto lygio testosterono didinančio cinko ir raumenų kaupimo geležies.

Vakarienė

Maišyta grilio kepsninė

1 kepsnio kepsnys / 1 avienos kumpis / 1 kiaulienos dešra / 2 vištienos kumpiai / 2 tškotės alyvuogių aliejus / 1 česnako skiltelė, smulkinta / 1 šaukštelis džiovintas timižas / 1 šaukštelis džiovintas rozmarinas

Gaminti

  • Sumaišykite alyvuogių aliejų su česnakais ir žolėmis, kad sukurtumėte marinatą.
  • Uždenkite mėsą marinatu ir palikite šaldytuve vieną ar dvi valandas.
  • Grilio kepta vištiena ir dešra iki kruopštaus virimo.
  • Griliuokite ėriuką ir kepsnį, kad būtų lengviau.
  • Patiekite šonine salone.

Užkandžiai

Indijos riešutai, varškė sūris ir jautienos drožtukai visi siūlo patogų užkandžių dydžio baltymų hitai išlaikyti jus visą ir padėti kurti raumenis.

Redaktorius Ir Autorius.

Rašyti Komentarą