Morkų salotos: 10 minučių valgio

Kas sako, kad jums reikia mėsos raumenims kurti baltymus? Šiame vegetariškuose salotuose yra fetos sūrio ir pupelių pupelių, kurių abu yra tinkamas baltymų kiekis, todėl tai puikus pietūs arba užkandžiai po sporto, ypač todėl, kad tai yra greita ir lengva padaryti.

Ingridientai

50 g morkos, griežinėliais / ½ raudono svogūno, supjaustytos / 80 g žalios pupelės / 80 g feta / ½ gali pupelės cannellini / 1 valgomasis alyvuogių aliejus / 1 šaukštai citrinų sultys / 1 valgomasis šaukštai

Gaminti

  • Ištraukite vandens puodą virinimui ir dvi dienas ar dvi minutes minkštinkite morkas ir žalias pupeles.
  • Iškirpkite fetą į kubelius ir ištuštinkite pupeles pupeles.
  • Sumaišykite salotų sudedamąsias dalis ir apsivilkite alyvuogių aliejumi, citrinų sultimis ir gervuogėmis.

Sudedamųjų dalių suskaidymas

Feta yra puikus raumenų kaupimo baltymų ir kaulų stiprinimo kalcio šaltinis.

Morkos yra betakarotenas, kurio organizmas virsta vitaminu A stiprinant imuninę sistemą.

Raudonasis svogūnas yra chromo šaltinis, mineralas, kuris padeda kontroliuoti kūno insulino reakciją, užkertant kelią alkio potraukiui.

Žaliosios pupelės yra mineralinis silicis, kuris yra būtinas, kad kaulai ir jungiamieji audiniai būtų sveiki.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą