Švęskite "Pancake Day" kaip "Elite Gymnast"

Jay Thompson, tarptautinis elitinis gimnastas ir Britų sandraugos ir Europos junior čempionas, sukūrė savo "mancake" receptą. Jei ieškote kažko, kuris padėtų padidinti energijos lygį ir norėtumėte valgyti, kaip olimpinė gimnastė, kodėl gi neteikti šio sveiko blynų recepto?

"Tai mano" eiti į "blynų receptą, kurį maitau beveik kiekvieną dieną! Kiekvieną rytą bandau visada valgyti bananą ir mėlynes, nes bananai yra pilni kalio ir mėlynės yra super maisto, pilnas gerumo ", - sako Thompsonas. "Valgydami šias sveikas ir maistingas blynas jūs keliate šiek tiek daugiau jaudulysi, kas galėtų būti tipiški ir nuobodūs pusryčiai."

Tiems, kurie aktyviai veikia Thompson, recepto nauda yra aiški. "Ne tik šie blynai paragauti skanus, jie puikiai valgyti prieš treniruotę, nes jie lėtai išskirdami energiją ir yra visiškai mažai angliavandenių baltymų, kurie yra būtent tai, ko aš ieškau nustatyti mane visai intensyvių treniruočių aš padaryti dieną dieną ", - sako jis. "Aš naudoju kokcito miltus šiame recepte. Tai puikus priedas prie standartinės blynų receptas, kaip ji sveikiau, be glitimo ir pakuočių Didžiulį 5 g ląstelienos per 2 šaukštai (tik su 2 gramų bendra ir sočiųjų riebalų). Tai puikiai tinka sportininkams, kurie ieško subalansuotų pusryčių.

Ingridientai

  • 2tbs "Extra Virgin Coconut Oil"
  • 1tbs Agave Nektaras
  • 3 dideli kiaušiniai
  • 1/4 puodelio kokoso pienas
  • 1sp vanilės ekstraktas
  • 1/4 puodelio natūralaus kokoso miltų
  • 1/4 šaukšto tortono grietinėlė
  • 1/8 šaukštelis soda
  • 1/8 šaukštelis druskos

Metodas

  1. Kremas kartu su kokosų aliejumi ir agavų nektaru
  2. Įpilkite kokoso pieno ir vanilės mišinio iki tolygiai
  3. Įpilkite kokoso miltų ir sumaišykite iki tolygiai
  4. Galiausiai pridėkite vyno, grietinės ir druskos grietinę
  5. Negalima permaišyti. Jei daugiau nei sumaišysite vyno su grietine ir soda, tai neveiks
  6. Šilumos kepimo indą įmaišykite ir ištirpinkite šiek tiek kokoso aliejaus
  7. Naudokite keptuvę, kad į keptuvę išpiltų nedaug tešlos
  8. Apverskite vieną kartą tik tada, kai blynų apačioje yra aukso rudos spalvos (šie blynai neužpūsti kaip ir kiti blynai)
  9. Perkelkite į plokštelę ir nedelsdami valgykite šilta mėlynių ar bet kokių minkštųjų vaisių ir papildomai išspauskite agavos nektarą

"Jay Thompson's Mancake" receptas buvo sukurtas kartu su The Groovy Food Company (www.groovyfood.co.uk)

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą