Čarlzas Poliquinas treniruotės patarimai daugiau raumenų

Turinys

Sumaišykite savo rekordinius tomus"Tavo pakartojimų ir svorio išlaikymas yra puikus būdas sustiprinti nervų sistemą, norint pakelti sunkias apkrovas, tačiau tai nėra greičiausias būdas hipertrofijai (padidėjus raumens ląstelių dydžiui). Keičiantis devynių-12 kartų ciklus su keturių-aštuonių pakartojimų ciklais yra greitesnis būdas gauti liesos raumenų masės. " Po treniruotės visada gerkite raumenų susidarymą"Po treniruotės kratymas yra labai svarbus masės įgijimui. Tiesą sakant, baltymų sintezės ir galbūt raumenų augimo greitis gali dvigubai padidėti, kai baltymas sunaudojamas iškart po treniruotės. Konektikuto universiteto moksliniai tyrimai parodė, kad baltymų / angliavandenių virpėjimas taip pat padeda didinti testosterono receptorių skaičių. Tiems sportininkams, kurie jau yra liesos, aš rasiu, kad rezultatai yra geriausi, kai jūs naudojate formulę, kurioje yra keturių angliavandenių į kiekvieną baltymų gramą. Jūs turėtumėte vartoti du gramus už kilogramą kūno svorio po treniruotės. " Nepanaudokite mašinų"Prisimink šūkį:" Septynių dienų treniruotės mašinose daro vieną silpną! " Dėl variklinių agregatų įdarbinimo masto, jei jūs sportuojatės sporto salėje už lenkimo staklės, jūs nenusilepsite taip sparčiai, kaip vaikinas priliptų prie smakro bato. "

Burn savo kalorijas sporto salėje"Tu negali veiksmingai įgyti daug raumenų masės, jei žaidžiate futbolą keturias dienas per savaitę, tada sekmadieniais važiuokite aukštyn ir žemyn."

Norėdami gauti daugiau "Poliquin" treniruotės patarimų, užsiprenumeruokite Vyrų fitnesas. Čia galite atsisiųsti žurnalo skaitmenines versijas.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą