Pigūs riebalų nuostolių valgymo planas

Norint išmesti riebalus, paprasčiausiai turite sudeginti daugiau kalorijų nei vartojate. Taigi, trumpai tariant, fizinis krūvis ir sveikos mitybos yra pagrindai svorio netekimui. Negalima būti apgauti įtikinimą, kad valgyti sveiką kainą daugiau, tačiau tai tikrai nėra, nes nutrionistė ​​Ben Coomber atkreipia dėmesį į šį maistinių medžiagų, kurių sudėtyje yra mažai riebaus maisto, planą. Išleisdami tik 5 svarus per dieną, galėsite atlikti visus tris išvardytus patiekalus su šiek tiek užkandžiais, kad būtų tinkamai išmatuotas. Per savaitę tapsite daug baltymų ir kalcio, puikiai tinka svorio mažinimui, sulaužydami kiaušintakių riebalus.

Pirmadienis

Pusryčiai: Supjaustyti kiaušiniai, paruošti sviestui, du obuoliai

Pietūs: Apkepta morkų ir cukinijų kukurūzų kepsnys, apibarstyti aštraus virtos menkės

Vakarienė: Avinėlio kaklas, keptas su rozmarinu ir česnaku, saldžiųjų bulvių ir brokolių

Užkandis: Šokoladinis pienas

Antradienis

Pusryčiai: Cukinukai ir raudonųjų svogūnų omletas

Pietūs: Du tunai ir pomidorų pittai

Vakarienė: Gammonų sąnarys (lėtai virti kaip išpjautos kiaulienos) su aštriais lęšiais

Užkandis: Daržovių lazdos (hummusas pasirinktinai)

Trečiadienis

Pusryčiai: Krutas su pusiau nugriebtu pienu ir trys apkepinti kiaušiniai

Pietūs: Rudos ryžių salotos su virta svogūnais ir likusiais gemanais

Vakarienė: Krevetės, svogūnai, žaliosios pupelės, kukurūzų ir česnakų kepkite

Užkandis: Bananas ir šaukštas žemės riešutų sviesto

Ketvirtadienis

Pusryčiai: Dešros, du apkepinti kiaušiniai, kepta pomidorai, banana

Pietūs: Konservuota skumbrė, morkų lazdos, beždžionių riešutai, obuolys

Vakarienė: Kiaulienos kepsniai su kepta pikantiška pupelėmis, keptais grybais su česnaku

Užkandis: Žalioji arbata su dubeniu iš dalies atšildytų uogų

Penktadienis

Pusryčiai: Graikų jogurtas, žemės migdolai, bananai ir medus

Pietūs: Virta menca, vištienos, svogūnai ir česnakai alyvuogių aliejuje su salotomis

Vakarienė: Turkija, cukinijų, svogūnų ir brokolių kario su kokoso pienu

Užkandis: Sūris

Šeštadienis

Pusryčiai: Keptos kepsnys, špinatai ir grybai, obuolys

Pietūs: Vištienos šlaunų, saldžiųjų bulvių ir brokolių česnakuose ir alyvuogių aliejuje

Vakarienė: Kepta ir svogūnai, patiekiamos su saldžiųjų bulvių padažu

Užkandis: Dvi dešrelės ir obuolys

Sekmadienis

Pusryčiai: Išrūgų baltymai, žemės riešutų sviestas ir šaldytos uogų padažas

Pietūs: Šaltos dešrelės, daržovių lazdelės ir varškė, banana

Vakarienė: Lašišų kepsnys, brokoliai ir morkos, keptos bulvės

Užkandis: Beždžionių riešutai, žalioji arbata, morkų lazdelės

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą