Cheat day rupiniai: Poutine receptas

Turinys

Jūs negalite apgauti savo kelio į sunku šešių pakuočių arba baisus bicepsas - reikia atsidavimo ir sąžiningumo sporto salėje ir virtuvėje. Tačiau nelyginis apgauti diena atlygina už sunkų darbą ir didina jūsų valios rezervus - ir jei jūs galite tai padaryti, net nenaudodami trans-riebalų gaudyklių, dar geriau. Visi patiekalai šiame plane, įskaitant mėsą - traškučiai, sūrio ir traškučių patiekalai, populiari Kanadoje, yra gana dekadentingi, tačiau jie siūlo vertingas maistines medžiagas, padėsiančias jums atsikratyti sveikų natūralių riebalų. Eik, pajauk sau.

Pusryčiai

Blynai su žemės riešutų sviestu, natūralus jogurtas ir medus suteikia raumenų formavimo baltymų

Pietūs - Poutine

Ingredientai (tiekia 2)

2 šaukštelis sviestas / 300 g saldžiosios bulvės, nuluptos ir supjaustytos į pleištus / 1 gvazdikėlių česnakai, smulkinti / 100 ml padažas (paruoštas) / 4 raukšlių šoninė / 50 g čederio sūris, tarkuotas / 2 tškeles rapsų aliejus / druskos ir pipirų skonis

Gaminti

  • Sumaišykite sviestą ir česnaką ir šaškykite bulves su mišiniu. Sultys su druska ir pipirais.
  • Įdėkite ant kepimo skardos ir virkite 180 ° C / dujos ženklu 4 20 minučių, reguliariai sukdami.
  • Išimkite kepimo plokštelę, supilkite padažą į ją, supjaustykite čederį ir įmaišykite. Grąžinkite į orkaitę 20 minučių arba kol sūris tampa traškus.
  • Alyvą šildykite laistyte vidutine karštimi ir kepkite beeks penkias minutes, kol jis bus trapumas, pasukite įpusėjus.
  • Pjaustyk šoną ir padėkite ant lustai.

Vakarienė

Vištienos korma yra gausus riebalų šalinimo vitamino B3 ir užpildo pluoštą

Užkandžiai

Juodasis šokoladas ir kukurūzų siūlo pluošto ir širdies sveikų flavonoidų

 

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą