Vištiena su vasaros vegiu: 10 minučių valgio

Tiesiog todėl, kad patiekalas yra paprastas, nereiškia, kad jis turi būti švelnus. Šis patiekalas gali būti paprastas, bet jis yra supakuotas su skoniu, kartu su daugybe maistingų ingredientų, kurie padės jums sukurti raumenis ir sudeginti riebalus. Tiesiog sekite receptą žemiau, kurį pateikia virėja Karolis Гладкий (karolgladki.com). Ingridientai

1 organinė vištienos krūtinė / 1 raudona paprika, supjaustyti / 50 g vyšnių pomidorai, supjaustyti per pusę / šaukštai šaukštai, supjaustyti / 50 g žalios pupelės, apipjaustyti ir supilti į pusę / sauja jautienos juodųjų alyvuogių / 2 dėžutės alyvuogių aliejaus / 1 šaukštelis balzamiko acto / 1 šaukštelis capers Gaminti

  • Įkaitinkite grilį iki 180 ° C.
  • Butterfly vištienos krūtinėlę ir sezonas ją su šiek tiek druskos ir pipirų ir pusė alyvuogių aliejaus, tada grilis jį aštuonias minutes, sukant iki pusės.
  • Išmaišykite alyvuogių aliejų į indą ant vidutinio šilumos, tada į keptuvę įpilkite žalios pupelės, pipirų ir kaparių ir kepkite keturias minutes, kartais maišydami.
  • Įpilkite pomidorų ir alyvuoges ir virkite dar dvi minutes.
  • Įpilkite špinatų ir prieskonių ir kepkite dar keletą minučių.
  • Įdėkite daržovių mišinį ant plokštelės su vištiena ant viršaus ir užpilkite balzamiko actu.

Sudedamųjų dalių suskaidymas

Vištiena Labai liesa mėsa, supakuota su raumenis formuojančiu baltymu. Špinatai Tai pilnas geležies, kuri tiekia raumenis deguonimi ir stiprina kaulą vitaminas K. Pomidorai Jie turi daug vitamino C, kuris padeda jūsų organizmui sustiprinti sausgysles, raiščius ir kaulinį audinį.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą