Klubo sumuštinis: 10 minučių maistas

Mėgaukitės klubo sumuštiniu nereikia keliauti Greggui. Šis sveikas receptas yra šviežiai virtos vištienos ir šoninės skonio, tačiau jis vis dar yra greitas ir lengvas, kad jūs galite padaryti jį namuose.

Ingridientai

½ vištienos krūtinėlių / 1 tbsp alyvuogių aliejaus / 2 rapseriai liesos šoninės skiltelės / 3 nulles kepta visamaišia duona / ½ avokadas, griežinėliais / 1 pomidoras, griežinėliais / 25 g salotos, kapotos / 1 šaukštelis graikų jogurtas

Gaminti

  • Butterfly vištienos, teptuku alyvuogių aliejaus ir grilio vidutine karščiu aštuonias minutes arba kol virti visoje, pasukdami į pusę.
  • Grilį kepkite penkiasdešimt septynias minutes, pasukite į pusę.
  • Mažai skardine duona.
  • Surinkite sumuštinį pagal savo pageidavimus, paskleiskite graikų jogurtą viršuje duonos gabalėlio apačioje.

Sudedamųjų dalių suskaidymas

Vištiena yra puikus liesų baltymų ir vitamino B3 šaltinis, kuris padeda užkirsti kelią riebalų saugojimui. Avokadas yra supakuotas su mono- ir polinesočiosiomis riebalomis sveikai širdžiai. Pomidorų sudėtyje yra daug vitamino C, kuris padeda organizmui formuoti stiprius sausgysles, raiščius ir kaulinį audinį. Graikų jogurtas turi du kartus daugiau raumenų turinčio baltymo, nei mažo riebumo jogurto, ir tik pusę angliavandenių.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą