Stomatologai siekia JK pyrago kultūros

Jei skaitote tai darbe (be jokios abejonės, sunkiai uždirbtą pertrauką iš gerai atlikto darbo), pažiūrėkite į aplink jus esančią erdvę, skaičiuojant visas sugeriančias elgesio rūšis, kurias galite pamatyti. Numeris gali jus nustebinti.

Sausainiai, saldainiai ir gimtadienio pyragaičiai yra visos biuro tortų kultūros dalis, kurią geriausi stomatologai sunaikino kaip prisidedančios prie nutukimo ir burnos sveikatos problemų, kenčiančių JK.

Profesorius Nigelis Hunt, daktaras daktaras dantų chirurgijos Karališkojo chirurgų koledže, ragino kultūros pokyčius, siekiant sumažinti kenksmingą poveikį cukraus darbe.

"Nors šie saldūs skanėstymai gali būti gerai reikšmingi, jie taip pat prisideda prie dabartinės nutukimo epidemijos ir prastos burnos sveikatos", - sakė profesorius Huntas, kuris beveik neabejotinai išduos savo gimtadienio paketus mišrius riešutus.

REKOMENDUOJAMA: mažo kaloringumo užkandžiai

Fakultetas pripažino, kad šaltasis kalakutų tortas ant darbo vietos tortas nėra lengva užduotis, todėl jie taip pat pateikė keletą patarimų, kaip sumažinti savo biuro cukraus vartojimą.

Paprastame skalės gale pateikiami patarimai, kaip sumažinti porcijos dydį ir pasirinkti mažai cukraus užkandžius arba iš tiesų vengti visiškai užkandžių ir ribojantis cukrų pietų metu. Tie, kurie turi rimtų cukraus problemų, turėtų laikytis "cukraus tvarkaraščio", kad galėtų stebėti jų suvartojimą.

Taip pat verta paminėti, kur jūsų elgesys yra biure. Jei jie lengvai pasiekiami, bus sunkiau vairuoti aiškiai, todėl juos įklijuokite į virtuvės spintelę. Tyrimai paskelbti žurnale Psichologija Sveikata nustatėme, kad žmonės, sėdintys 70 cm ir 140 cm atstumu nuo užkandžių dubenėlio, valgė žymiai mažiau nei tie, kurie sėdėjo rankomis pasiekę vos 20 cm atstumu. Atstumas yra raktas.

REKOMENDUOJAMA: cukraus priklausomybė ir kaip užkąsti protingesni

Kaip užkąsti protingiau

Dėl patarimų, kaip išmintis užkandžiai, mes paprašėme tris fitneso ekspertus savo išbandytoms ir išbandytoms sveikų užkandžių strategijoms.

Valgydamas tam tikrą antioksidantą turtingą tamsų šokoladą, kai jūs gaunate saldus dantis, norint greitai patenkinti, sako treneris Tomas Wrightas

"Kai aš mačiau dietą, aš visada nešioju tamsaus šokolado kvadratus pora, jei gausiu šiek tiek saldaus troškimo. Tai pakankamai saldus, kad apsunkintų troškimą, bet karstumas sustabdo man norą daugiau. Tamsaus šokolado ryžių pyragai taip pat dirba, nes jiems trūksta, o tai yra kažkas, dėl ko jūs paprastai praleidžiate sveikai valgydami. "

Išlieku stipri ir tvirtai laikykis savo sveiko mitybos plano, nes trumpalaikis aukštas nėra vertas, sako treneris Davidas Arnotas (evolve353.com)

"Nesveikus maistas yra pageidautinas dėl to, kaip jūs jausitės, todėl pabandykite nepatyrinėti jausmų, ypač jei esate ribojančios dietos. Tai tik maistas. Bet net jei jūs negalėsite įveikti šių jausmų, "blogo" maisto valgymas jaustųsi tik sekundę, kol atsiras kaltės. Būk stiprus ir neleisk, kad spurgos jums sumuštų! "

"The Nomad Way" įkūrėjas Andrew Tracey sako, kad planuoti savo maistą iš anksto yra geriausias būdas išlikti ant snacko.

"Aš planuosiu maitintis iš anksto, bet palieku maždaug ketvirtadalį mano kasdienių kalorijų iš angliavandenių ir (arba) riebalų, kurių nėra, kad suteiktų man laisvę užkandžių, nepažeidžiant visos dienos kalorijų kiekio. Tai duoda man laisvę, todėl niekas nėra "ribotas", ir man lengviau pasirinkti geresnius sprendimus. Nulinis kalorijų gazuotas gėrimas yra puikus būdas gauti ir saldžią ištiesybę. "

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą