Ar veikia anabolinė mityba?

Dieta

Anabolinė dieta yra angliavandenių ir dviračių dieta, skirta visų pirma kultūristams, jėgos ir galios sportininkams. Tai apima dviračius tarp mažo ir aukšto angliavandenių suvartojimo laikotarpių, siekiant sukurti optimalias raumenų formavimo ir deginimo kūno riebalų sąlygas.

Pretenzija

Mitybos kūrėjas ir "Anabolinio tirpalo" autorius dr Mauro di Pasquale sako, kad riebalų, baltymų ir angliavandenių suvartojimu dviračiu padidinsite anabolinių hormonų, tokių kaip testosteronas ir augimo hormonai, organizmo lygį, tuo pačiu padidinsite jo naudojimą. riebalai laikomi energija. Tai reiškia, kad jūs galite naudoti dietą, kad padidintumėte raumenis arba sumažintumėte riebalų kiekį išlaikydami esamą raumenų masę, priklausomai nuo to, kiek maisto valgote. Ji siekia būti saugiu ir natūraliu būdais valgyti pastato raumenis vietoj narkotikų vartojimo.

Sužinokite apie kitas raumenų raciono dietas

Metodas

Mityba prasideda mažai angliavandenių faze, kuri trunka nuo šešių iki 12 dienų, per kurią jūsų kūnas prisitaiko prie riebalų kaip pagrindinio kuro šaltinio. Jis priima jūsų kūną apie 4 savaites, kad galėtumėte prisitaikyti prie dietos. Tai reiškia, kad išlaikysite ribotą raumenų glikogeno tiekimą atsargoje, kai jiems tikrai reikės - mokymo metu. Po nedidelio angliavandenilių fazės prasideda dieta, o tai reiškia "dviračiu" nuo penkių iki šešių mažai angliavandenių, didelės riebios, didelės baltymų dienos kiekvieną savaitę, o vieną ar dvi dienas valgyti daugiausia angliavandenių.

Realybė

Pirminis mažai angliavandenilių prisitaikymo etapas, kuriame jūs tiksliai nuleidžiate saugomą angliavandenių kiekį, fiziškai yra labai griežtas, o mano koncentracija ir energijos lygis tikrai nukentėjo. Tačiau kai mano kūnas pradėjo naudoti riebalus kaip pagrindinį maisto šaltinį, aš jaustis puikiai ir pilnas energijos.

Mano valgio pasirinkimai per savaitę buvo gana mėsos sunkūs, ir aš galėjau valgyti riebius maisto produktus, tokius kaip sūris ir sviestas, todėl niekada negalėjau jausti per daug ribotų ar alkanų. Man taip pat buvo maloniai nustebintas, kad "Di Pasquale" pasveikino geriamojo ir vakarėlio laiką "high-carb" savaitgalio dienomis - labiausiai druska ir riebus maistas yra labai sunkios angliavandenių, dėl to daug lengviau išlaikyti padorų socialinį gyvenimą ir padėjo man išlaikyti griežtą ir motyvuotą per savaitę.

Rezultatas

Svorio, kurį buvau kėlęs treniruotės metu, kiekis nepadidėjo per mėnesį, tačiau jis taip pat nesumažėjo mažai angliavandenių dienų. Tačiau aš pastebėjau širdies veiklos rezultatus per savaitę, kai mano kūnas išbėgo iš glikogeno.

Aš pamačiau mažus, bet reikšmingus kūno sudėties pagerėjimą, įgydamas pusę kilogramo raumenų ir išstumdamas kilogramą kūno riebalų. Taip pat pagerėja mano cholesterolio profilis - valgydami sūrius, kepinius ir blynus!

Verdiktas

Vegetarai ir žmonės, kurie atlieka daugybę kardio treniruočių ar komandinio sporto, kovos dėl mažai angliavandenių dienų, tačiau, jei daugiausia dėmesio skirsite sunkiosios atletikos ar kultūrizmo srityje ir esate laimingi valgydami daug mėsos ir žuvies, ši dieta gali būti puiki rezultatai - jei galėsite spręsti pradinį prisitaikymo prie klimato kaitos etapą.

Puikus raumenų formavimo planas jums

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą