Ar Dukano dieta veikia?

Bet kokia dieta, kuri žada greitą svorio mažinimą, turi sukelti bangas, o tai gali paaiškinti, kodėl Dukano dietos populiarumas išgyvena, nepaisant prieštaringų metodų.

Be greito ir esminio svorio praradimo, dar vienas patrauklus veiksnys, susijęs su šiuo dideliu baltymų kiekiu ir mažai angliavandenių turinčia dieta, yra tai, kad galite valgyti tiek, kiek norite tam tikrų maisto produktų, ir, prieš tai, valgysime neribotą kiekį maisto ir vis tiek sumažės. Riebalai yra tai, ką kiekvienas miega sapnuoja. Geriausia iš jų, dvi iš keturių šios dietos etapų yra priežiūros etapai, tai reiškia, kad "Dukan" yra sukurtas kaip gyvenimo būdas, o ne trumpalaikis sprendimas.

Tačiau tai ne visi vaivorykštės ir bekono juostelės. 2011 m., Kai Dr Pierre Dukan bandė apkaltinti mitybos specialistą dėl klastingumo, jis įspūdingai prarado atvejį, kai paaiškėjo, kad 80 proc. Žmonių, kurie po dietos atsirado, prarado svorį per ketverius metus. Buvo taip pat teigta, kad dieta gali sukelti širdies ligas ir krūties vėžį, o tai primena įspėjimus apie sveikatą, kuris užkrečia Atkinso dietą.

Metodas

Keturi dietos etapai prasideda "atakos" faze, kuri yra tokia dramatiška, kaip skamba. Šis greitas dietos svorio sumažėjimas yra tada, kai galima valgyti tik maisto produktus iš 100 baltymingų "laisvų" maisto produktų, tokių kaip liesa mėsa, paukštiena, žuvis, vėžiagyviai, vegetariniai baltymai, be riebalų turinčių pieno produktų ir kiaušinių, sąrašas. taip pat šiek tiek avižų sėlenų. Tai reiškia, kad pirmojoje stadijoje yra labai mažai angliavandenių, todėl tikimės, ahem, kai kurių tualeto problemų, nes trūksta pluošto.

Kitas etapas yra "kruizinis" etapas, kai galite keisti baltymų ir avižų sėlenų dietomis keletą dienų. Tai gali neleisti dietos padaryti daugiau įdomių, bet bent jau pridės tam tikrų vitaminų ir angliavandenių. Šio etapo tikslas - palaipsniui atkreipti jus į jūsų natūralų svorį. Dr Dukan pataria, kad per šias trumpas fazes papildysite multivitaminą.

Trečiasis etapas, "konsolidacija", leidžia jums palaipsniui pridėti maisto produktų, kurie anksčiau buvo uždrausti, ir leidžiantys du cheatinius valgius per savaitę ir vieną gryną baltymų dieną. Suprantama, po to, kai tiek daug apribojimų, šiuo etapu lengva eiti angliavandenių aliejaus, o visa svoris atgal.

Galiausiai "stabilizavimo" etapas yra skirtas laikytis likusio jūsų gyvenimo etapo. Kiekvieną dieną valgysite avižų sėleną, reguliariai vaziuosite ir vieną gryną baltymų dieną vieną kartą per savaitę. Jei galite tvirtai laikytis, teorija yra ta, kad svoris bus visam laikui.

Loginis pagrindas

Kūnas greitai suvirškina baltymus, todėl ilgiau jaučiasi pilnas. Laikydamasis didelio baltymų kiekio dietos dirbate sunkiau virškinti maistą, o gramui gramui baltymai yra mažiau kalorijų nei riebalai (jo kalorijų kiekis vienam gramui yra angliavandenių, bet yra geriau, kai jūs jausitės visiškai).

Dukanas ar ne Dukanas?

Pirmieji du apribojimai gali būti šiek tiek ekstremalios žmonėms, kurie turi daug prarastų svorį ir turi laikytis savaičių ar mėnesių. Nevalgyti nieko, išskyrus mėsą, žuvį, kiaušinius ir nedidelį kiekį daržovių, gali būti sunku kūrybiškai ar maloniai pasveikinti valgio metu. Tai taip pat yra susijusi su sveikata, nes dietos pašalinimas lemia maistinių medžiagų trūkumą ir galbūt rimtesnes sveikatos problemas. Trumpalaikio svorio praradimo sėkmė yra beveik neišvengiama, tačiau, nors mums labai patinka neriboto bekono idėja, dietos ilgainiui gali būti sunku ir nesveika dėl savo apribojimų. Be to, nors jis pažadėjo laisvę, iš tiesų yra daug taisyklių, kurias galima laikytis, todėl labiau tikėtina, kad jūs nukrisite iš vagono, o ne tik jei jūs apskritai priimsite protingą požiūrį į savo mitybą.

Ar Dukan dieta veikia, jei jums reikia numesti svorio? Taip. Bet ar jis išlieka veiksmingas - kaip ir griežčiausia, norminė dieta - visiškai priklauso nuo jūsų valios stiprybės.

Patikrinkite dukandiet.co.uk Daugiau informacijos.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą