Ar "Paleo" dieta veikia?

Dieta

"Paleo" dieta pagrįsta maisto produktais, kurie yra mūsų "paleolitas", medžiotojų-surinkėjų protėviai būtų suvartoję prieš ūkininkavimo ir perdirbtų maisto produktų atsiradimą, o tai reiškia, kad jūs išvengsite visų maisto produktų grupių, įskaitant pieno produktus ir grūdus.

Mes suplanavome savaitės trukmės "Paleo" dietos maitinimo planą, kad galėtumėte išbandyti

Ieškinys

Argumentas yra tas, kad "eidamas Paleo" jūs valgysite maisto produktus, kuriuos žmonės ilgiau valgė, todėl jie yra maisto produktai, kuriuos geriausiai tinka jūsų kūnas. Maisto perdirbimo naujausių pokyčių dieta yra daugelio šiuolaikinių ligų, kurioms įtakos turi gyvenimo būdas, pagrindas. "Paleo" advokatai teigia, kad šių maisto produktų išpjaustymas gali sumažinti cukrinio diabeto, širdies ligų ir vėžio riziką ir netgi užkirsti kelią ar išgydyti autoimuninę sistemą ligos.

Metodas

Dieta pagrįsta mėsa, žuvimi ir daržovėmis, su vaisių, riešutų ir sėklų. Grūdai, pieno produktai, ankštiniai augaliniai aliejai yra iš meniu, o taip pat viskas, kas buvo apdorota, o tai reiškia, kad jūs iš esmės turite valgyti visus savo maistą nuo nulio, naudodami šviežius ingredientus. Yra paprastas mitas, kad "Paleo" dieta susijusi su mažu angliavandenių kiekiu ir daugybe mėsos - tokia, kokia yra urveomano Atkinsas, tačiau iš tikrųjų jis nenurodo skirtingų makroelementų porcijų dydžių ar santykių. Daugiausia dėmesio skiriama tai, ką valgote, o ne kiek.

Patikrinkite Drew mėnesio bandymus IIFYM dietos

Realybė

Grūdai ir pieno produktai yra pigūs ir viską skonį patobulinti, todėl jie naudojami tiek daug valgių ir užkandžių. Ypač grūdai dažnai yra tuščia drobė, kad jūs pasirūpinsite daugeliu kitų ingredientų arba naudokitės jais, taigi, kad susitvarkytumėte su jų nebuvimu, jūs turite būti kūrybiškesni jūsų virimo metu (žr. Kiaušinių Paleo receptą, dešinėje).

Krakmolo, į kurį mes remiame daug energijos, yra problema. Uždrausta naudoti baltąsias bulves - šiuolaikinę žemės ūkio gamybą - tai reiškia, kad po mėnesio iš Paleo niekada nenoriu valgyti kitos saldžiosios bulvės ar moliūgų. Griežtas "Paleo" važiavimas buvo sunkus, ir aš kelis kartus nuskubau vagoną, ypač kai mačiau.

Rezultatai

Jei nenustatyta jokio poros kontrolės, aš nesitikėjau pastebėti reikšmingų kūno sudėties pakitimų, tačiau po Speedflex atliktų bandymų aš nustatėu, kad mano kūno riebalai vis tiek sumažėjo pusę procentinio punkto be didelių raumens masės nuostolių. Tikrasis akių atidarytuvas buvo Paleo poveikis ilgalaikei sveikatai. Be mažų "gero" DTL cholesterolio ir visceralinių riebalų (riebalų aplink savo organus) patobulinimų, mano IGF1 - insulino tipo augimo faktorius 1, su baltymu susijęs vėžys ir "blogas" MTL cholesterolio kiekis sumažėjo 30% ir 25%, kuriuos mano gydytojas apibūdino kaip "dramatišką tobulėjimą".

Nuosprendis

Jei ieškote greito ir dramatiško riebalų praradimo ar raumenų kūrimo rezultatų, "Paleo" kelionė nėra geriausias jums pasirinkimas. Bet jei norite valgymo režimo, kuris gerokai pagerins jūsų sveikatą ir, kiek mažesniu mastu, - jūsų kūno sudėtį ir galėsite sumenkinti papildomas išlaidas, pagundas ir begalines saldžiųjų bulvių, tai puikus pasirinkimas.

Žuvis elgiasi

Šis Paleo tvist ant kiaušinių Florencijos apsikeitimo holandiazės padažu, skirtu avokado kviečiai, ir pomidorų gabalėlio muffin

Ingridientai

1 avokado / 1 laisvojo kiaušinio / šaukštai špinatų / 1 pomidorų

Gaminti

Supjaustykite pomidorą ir šiek tiek šerkite špinatais. Nuimkite odą ir akmenį iš avokado ir sumaišykite į pasta su šakute. Kiaušinį įpilkite į verdantį vandenį. Užpilkite apkeptą kiaušinį ant storo pomidorų gabalėlio ir viršuje padėkite špinatais ir avokadu.

Vertinimas dėl kainos: "Tai gali būti populiarus" Paleo "receptas, kurio sudėtyje yra daug baltymų ir gerų riebalų, bet tai manęs nepainioja. Tai gana skanus, bet kiekvieną kartą aš pasirinksiu muffiną. "

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą