7 paprasti būdai, kaip sumažinti naujojo amžiaus stresą

Nors atostogų sezonas turėtų būti laikas atsipalaiduoti, veiklos šurmulys gali išsekti. Reikia sumažinti stresą? Čia yra 7 paprasti būdai! Minot Pettinato-Little

Atostogų sezonas gali būti vienas iš labiausiai stresinių metų laikų. Nors tai turėtų būti meilės ir bendrystės laikas, tai dažnai tampa galvos skausmu. Dar blogiau, ar jūs praleidote savo atostogų sezoną tik ir dabar jaučiatės nelaimių kančios?

Galite rasti sau būstą dėl streso, kurį palikė tariamo "maitinimo" sezonas, šeimos vakarienė, šeimos kovos, pinigų rūpesčiai, nerimas dėl supirkimo dovanų, atostogų maisto gaminimo ir pramoginių renginių. Ir nors jūs galbūt gavote daug laiko atostogoms, jūs buvote atvirai užsiėmę, kad juos mėgausitės!

Kaip galite išstumti Naujųjų Metų metu?

Taigi, ką tu darai, kai gyvenimas išmeta tavo kreivę, kuri nusileidžia tiesiai į streso matuoklį? Laimingas už jus yra daugybės veiksmų, kuriuos galite padaryti, kad kovotų su įtemptomis elgesio gyvenimo sąlygomis, ir jie nepadės jums sumokėti!

# 1 Groti muziką. Muzika įtakoja kūną ir protą savaip. Taip pat patogu naudotis muzika kaip streso atsikratymo priemonė, kaip jūs galite klausytis, kai einate į savo kasdienes veiklas. Pradėkite dieną, kai atsipalaiduosite, ir pasiruoškite ryte su iš anksto nustatytu dainų grojaraščiu, kuris sukurs jus. Kelyje į darbą? Praleiskite ryto pokalbių demonstravimus ir vietoj to pasirinksite raminančią ar laimingą muziką, kuri padės jums išlaikyti gerą nuotaiką likusią dienos dalį.

Nors daugelis gali suvilioti savo mėgstamos pop melodijos, kiti gali mėgautis muzika, specialiai skirta įtampai, pavyzdžiui, lietaus garsai ar fortepijoninės baladės. Tokios svetainės kaip "YouTube" ir tokios programos kaip "Spotify" turi muziką, specialiai sukurtą stresui ir meditacijai.

# 2 Padarykite nuotraukų albumą. Šiomis dienomis spausdintos nuotraukos gali būti retenybė, bet tiki ar ne, parduotuvės iš tikrųjų vis dar spausdina. Kompiliuokite visų mėgstamiausių jūsų ir jūsų besmyčių nuotraukų aplanką - tuos, kurie jus labiausiai džiaugiasi, ir išspausdinti juos fizine forma. Tada sukurkite nuotraukų albumą su išsamiais prisiminimais ar akmenimis, kurie kartu su jūsų parašytomis nuotraukomis.

Dėmesys geriems ankstesnių laikų prisiminimams gali būti tik tas dalykas, kurio reikia jūsų stresui sumažinti. Jei norite išlikti netgi ilgiau trunkančiam stresui, pabandykite pakabinti savo mėgstamą "patinkančią" nuotrauką savo biure ar net savo automobilyje.

# 3 Atsijungti nuo socialinės žiniasklaidos. Socialinė žiniasklaida tikrai padarė savo ženklą šiai kartai. Tai sujungia jus su nuotraukomis, naujienomis ir draugais. Tai taip pat gali būti viena stresinė programa. Atsijungus nuo socialinės žiniasklaidos ir interneto gali būti būtent tas, ką jūsų kūnas trokšta. El. Laiškai, patinka, atnaujinimai, komentarai ir tweets visi gali sudaryti, kai kalbama apie socialines stresas. Žmonės ne tik turi tendenciją jaustis kaip jie turi elgtis su Joneses, bet ir socialinė žiniasklaida gali apsunkinti mūsų psichinę sveikatą.

Nors jau jaučiamės, kad mūsų gyvenimas yra ištikimas darbų sąrašams, išgirsti kito socialinės žiniasklaidos atnaujinimo telefonu garsą gali būti tik paskutinis šiaudų jau įtemptos dienos metu. Padarykite sau malonę ir atjunkite šiek tiek laiko.

# 4 Paimk šiek tiek seksualiai. Ne tik tai smagu, bet ir seksas yra paprastas būdas sumažinti streso lygį. Iš tikrųjų daugelis tyrimų nustatė, kad yra daug naudos sveikatai, gaunamos iš mesti į miegamąjį. Seksualinis seksas tikrai sumažina kraujo spaudimą ir sumažina širdies smūgį.

Be šių naudos, orgazmas iš tikrųjų gali būti skausmo blokatorius, ypač moterims. Nors jūs negalite jaustis pernelyg ramus, kol jūs pabrėžėte, paimk laiko, kvėpuoti ir atsipalaiduoti, ir prisiminti sau naudą, kurią gausite iš jausmingumo su savimi ar su savo partneriu.

# 5 sumokėkite į priekį. Kartais iš tikrųjų grąžinimas yra tik apgaudinėjimas, kurio reikia, kad padėtumėte geriau jaustis. Tyrėjai nustatė, kad tie, kurie savanoriai, neatsižvelgdami į jų socialinę ir ekonominę padėtį, greičiausiai turi šypseną nei tie, kurie donate.

Yra keletas veiksnių, kodėl gero elgesio darymas leidžia jums jaustis geriau, iš kurių vienas yra tas, kad jūsų protas nukreiptas nuo savęs ir jūsų gyvenimo. Nors tai gali pasirodyti šiek tiek pasididžiavimas savimi, matydamas, kad jūsų gyvenimas nėra vienintelis dalykas, gali išplėsti mąstymą ir padėti jums iš naujo įvertinti, kas yra geras jūsų gyvenime, o ne sutelkti dėmesį į tai, ką pabrėždamas jus.

Kartą, kai gyvensite per kraštą, patikrinkite savanorių darbą savo teritorijoje, kad galėtumėte dalyvauti ar ieškoti labdaros organizacijų internete. Kai kurios internetinės parduotuvės parduoda savo daikto išlaidas labdarai, kai perkate drabužius, tuo tarpu kitos svetainės leis jums paaukoti pinigus mokykloms finansuoti, maistui ar gėlo vandens tiekimui įvairiose pasaulio vietose. [Skaityti: 5 būdai, kuriais savanorystė gali padėti jums išstumti]

# 6 Priimk kaulinį draugą. Tyrimai rodo, kad "pūkuoto draugo" naudojimas tikrai gali padėti sumažinti streso lygį. Gyvūnai siūlo nesudėtingus santykius ir besąlyginę meilę, kuri suteikia jums galimybę tiesiog mėgautis savo kompanija. Vieno tyrimo metu asmenims buvo skirti stresiniai užsiėmimai su savo augintiniu, su sutuoktiniu arba atskirai - visi patyrė mažiausią streso lygį, kai jie buvo vieniši su savo augintiniu. Gyvūnų savininkų bendroji patirtis sumažino stresą ir nerimą, kai aplink savo furry draugų. [Skaityti: Kodėl gyvūnai yra kaip santykiai]

# 7 Gaukite šiek tiek saulės. Nors tai gali atrodyti kaip nauja idėja, ši diena ir amžius, išeinant iš išorės gali iš tikrųjų padėti sumažinti stresą ir pakelti jūsų rūgščią nuotaiką. Tie, kurie praleidžia savo dienas "užrakinta" į langą be kabinos ar pasenusiam biuro pastatui, dėl silpnumo trūkumo gali pradėti depresuoti.

Užuot valgydami pietus pertraukos kambaryje, pabandykite pasivaikščioti puikiame lauke ir pajusite švarų orą. Daugelis žmonių mano, kad lauko veikla, pavyzdžiui, žygiai pėsčiomis, važiavimas dviračiais ir važiavimas, iš tiesų padeda sumažinti įtampą ir ramybę. Kartą, kai jaučiatės pabrėžęs, pabandykite eiti paleisti.

[Skaityti: 14 super greitojo streso busters bet kokiai progai]

Naujųjų metų pradžia gali būti sunku, ypač jei jūs neatsitiktumėte toje savo gyvenimo vietoje. Bet neleisk naujametinms stresui jus - tegul jis jus virsta! Ir jei jūs pradėsite jaustis nerimo sutrikimų, nepamirškite šių 7 paprastų žingsnių per metus, užpildytus mažiau streso!

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą