Veiksminga plyometrinė riebalų nuostolių grandinė

Turinys

Kaip tai veikiaŠi treniruotė yra grindžiama plyometrine treniruotėmis, o tai reiškia, kad plečiant raumenį visame judesio spektre prieš sprogdinant jį dar kartą. Atlikdami pratimus, kurie apima greitus ir galingus judesius, sukrečia raumenis ir padidėja širdies susitraukimų dažnis, per trumpą laiką dega šimtus kalorijų. Tyrimai taip pat parodė, kad žmonės, kurie šešis savaites davė plyometrinius pratimus du kartus per savaitę, padidino jėgos stiprumą 37 procentais ir jų šuolio aukštį 8,3 procento. Laikas už sesiją40 minučių Kalorijų deginimas600 Ko tau reikiaVaisto rutulys ir 400 m bėgimo takelis. PradėtiŠildykite nuo penkių iki dešimties minučių švelnios bėgimo, kartais sustokite ir riboja, kad padėtumėte atsikratyti raumenų ir sąnarių. Tada atlikite toliau nurodytus pratimus, kad nesustotų tarp numeruotų stočių. BaigtiBaigę vieną grandinę, praleiskite dvi minutes, o tada dar kartą.

Spustelėkite toliau pateiktas nuorodas, kad pamatytumėte kiekvieną pratybų atlikimą.

1 pratybos: Burpee2 pratybos: Praeina šakotuvas3 pratybos: Squat mestiPratimas 4: Kneel į spaudimą5 treniruotė: Šokinėja6 pratimas: "Clap" spaudimasPratimas 7: Šoniniai apyniaiPratimai 8: 400 m paleisti

Norėdami gauti daugiau efektyvių riebalų nuostolių grandinių, užsiprenumeruokite žurnalą. Mes suteiksime jums penkis klausimus už £ 5.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą