Kiaušiniai Florencijoje: 10 minučių valgio

Pyragštų kiaušiniai gamina skanius, daug baltymų turintus pusryčius, tačiau jų klijavimas į skrudintuvą arba bekono gabaliuką ne visada įkvepia. Šis paprastas "Florentino" kiaušinių receptas leis jums pridėti daugybę skonio supakuotų ingredientų į jūsų patiekalą - ir tai užtruks tik keletą minučių, taigi jūs galėsite jį pasiimti netgi tada, kai būsite skubota.

Ingridientai1 keptuvės kefyna / 1 vidutinio kiaušinio / 2 šaukštelis su hollandaise padažu (parduotuvė nusipirktas) / šaukštas špinatų / 1tbsp alyvuogių aliejaus / šaukštelis druskos / 4tbsp baltojo vyno acto / citrinų pipirų / 1 šaukštelis šviežių kopūstų, supjaustytos kubeliais

Gaminti

  • Įpilkite vandens padėklo virimui ir pridėkite druskos ir baltojo vyno acto.
  • Kukurūzų kiaušinį įmaišykite į keptuvę ir palikite tris minutes.
  • Nors kiaušinis ruošiamas virti, supjaustykite ir lengvai kepkite keptuvę, švelniai užkimškite holandinį padažą per mažą šilumą, kol jis sušildomas, ir virkite šaukštą į keptuvę su alyvuogių aliejumi dvi minutes, taip pat mažai šilumos.
  • Išimkite kiaušinį su šlifuoto šaukšto ir padėkite su kefiniu, padažu ir špinatais.
  • Pareguliuokite su gvazdikėliais ir pipirais.

 

Sudedamųjų dalių suskaidymas

Kiaušiniuose yra visos svarbiausios amino rūgštys, kurias raumenys turi sukurti ir ištaisyti patys. Špinatai yra pilni geležies, kuri tiekia raumenis deguonimi ir stiprina kaulinį vitaminą K.

Alyvuogių aliejus yra puikus širdies sveikų mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų šaltinis.

"Cayenne" pipose yra kapsaicinas, kurio pagalba galite deginti daugiau kalorijų.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą