Aštuonios pagrindinės "Strava" pradedantiesiems patarimai

Daugelis žmonių priešinasi idėją gauti "tracker", kai jie pirmą kartą pradės vykdyti, ypač todėl, kad niekas nenori nuolat įrašyti tų, kurie švokia ankstyvas eigą ir ciklus.

Vis dėlto, norint sužinoti, kaip gerai jūs einate, ignoruokite bet kokį savimonę ar technologijų nepasitikėjimą, o stebėjimo programa tampa būtina. Iš legiono turimų "Strava" yra viena iš populiariausių ir išsamių bėgikų ir dviratininkų galimybių.

REKOMENDUOJAMA: Geriausios sveikatos ir fitneso programos

Labai paprasta stebėti savo veiklą su "Strava", tačiau jei viskas, ką darote, nustato, kad ji kiekvieną kartą įrašo ir žiūri į rezultatus, bet trūksta daugybės, kurią programa gali pasiūlyti. Čia yra aštuoni Strava naudojimo būdai, kad būtų lengviau mokytis.

1. Segmentų džiaugsmas

Segmentų funkcija yra viena iš "Strava" išskirtinių ir viena, kuri gali tapti priklausoma. Daugybė "Strava" naudotojų sukūrė segmentus yra populiarūs kelio ir tako ruožai, kur jūsų laikas yra užregistruotas ir paskelbtas laimėtojų sąraše.

Tie, kurie nustatė greičiausiai per segmentą, skiriami "Kurso įrašai" (važiavimas) arba kalno karalienės / karalienės (dviračių) pavadinimas - kol jų laikas bus sumuštas. "Premium" nariai taip pat gali matyti, kaip jų lygis lyginamas su kitais tos pačios amžiaus ir svorio grupės nariais, taigi visada yra kažkas, dėl ko gali konkuruoti, net jei visa aukščiausia vieta yra nepasiekiama.

2. Prisijunk prie klubo

Jei norite likti aktyvus, įstojimas į klubą visada yra geras pasirinkimas, kuris taip pat prilygsta virtualiems "Strava" klubams. Daugelis programoje esančių važiavimo ir dviračių klubų jungiasi prie jų tradicinių realaus gyvenimo partnerių, bet yra ir "Strava" klubai, įsteigti aplink tam tikrą tikslą, įvykį, prekės ženklą ar draugų grupes.

Naudos, suteikiančios šiek tiek daugiau socialinės veiklos, gali jus nustebinti. "Strava" statistika nuo 2016 m. Nustatė, kad vidutiniškai žmonės, prisijungę prie klubo per pirmąsias 14 dienų po to, kai sukūrė paskyrą, per kitus šešis mėnesius įkėlė 116,3 proc. Daugiau veiklos nei vidutiniškai "Strava" naudotojas.

3. Užsiregistruokite savo vidiniame mokyme

"Strava" yra daugiausia skirta lauko veiklai, bet jūs taip pat galite stebėti savo patalpų treniruotes, jei norėtumėte tiksliai nustatyti kilometrus, kuriuos padengti - ypač naudingos treniruojant per blogiausius žiemos mėnesius.

Jei norite rankiniu būdu įkelti uždarą arba ciklą, eikite į "Strava" svetainę ir paspauskite + mygtuką viršutiniame dešiniajame jūsų profilio ekrano kampe.

4. Sukurkite kelius

Stebuklingai lengva atsisakyti valandų kurti maršrutus "Strava" tinklalapyje, nes maršruto kūrėjas siūlo kur kas daugiau nei standartinį žemėlapį, kuriame pažymimi žymekliai.

Žemėlapyje galite planuoti pasaulinę karščio žemėlapį, rodydami populiariausius "Strava" bėgikų ir dviratininkų maršrutus, kad galėtumėte sužinoti, kur atvėsti vaikai eina, net jei esate nepažįstamoje vietoje. Jūs taip pat galite nukelti segmento žymeklius į žemėlapį ir suplanuoti maršrutą, kad pasiektumėte kuo daugiau iš jų, jei norite įrašų medžioti.

5. "Break New Ground"

"Strava", taip pat ir maršruto žemėlapių funkcija, užtikrina, kad galėsite sportuoti naujoje aplinkoje per "Strava Local" tarnybą.

Tai suteikia puikių maršrutų pasirinkimą didžiuosiuose pasaulio miestuose, todėl galite pamatyti lankytinas vietas, kai atostogaujant įrengiate važiavimo ar važiavimo ciklą.

6. Žingsnis į iššūkį

Jei konkurentų per segmentus nepakanka, galite taip pat motyvuoti save, uždirbdami ženklelius ir pritraukdami įvertintojų į reguliarias programos užduotis. Kiekvieną mėnesį standartinės parinktys, įskaitant atstumo ir laipiojimo iššūkius, taip pat galite pasiimti specialių ženklų, kad galėtumėte užbaigti 10 km važiavimą, 100 km važiavimą arba kitą nustatytą laikotarpį.

7. Pakartokite maršrutus, kad stebėtumėte pažangą

Jei turite reguliarų mėgstamą maršrutą, kurį reguliariai padengsite, "Strava" automatiškai sugeneruos grafiką apie tai, kaip ilgai laukiate. Naujausios veiklos puslapyje atsiranda diagrama, nurodanti, ar greičiate ar greičiau vykdo veiklą. Tikimės, kad buvęs.

8. Prijunkite prie savo drabužių

"Visa tai skamba puikiai," verkia ", bet ką daryti, jei nenoriu paleisti su mano telefonu?" Nebijok. "Strava" jungiasi su visais nešiojamaisiais prietaisais, pulso dažnio monitoriais ir kitomis programomis, leidžiančiomis automatiškai eksportuoti savo paleidimo ir ciklo duomenis tiesiai į "Strava".

REKOMENDUOJAME: 21 pamokos "Strava Etiquette" iš @stravawankers

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą