Aštuoni būdai, kaip užmušti purtyklę

1. Išlipk

Jei atvykstate į paskirties vietą ir ten vis dar dienos šviesa, pabandykite atsispirti pagundai nap. Jei turite prisimušti, priversk sau pakilti prieš saulę. Švilpk šaltu vandeniu ant veido ir galvos už tam tikro gryno oro.

2. Sukurkite planą

Išeik su draugais - tai paskatins atsispirti šiltai, kviečiančiai lovai atgal. Jie norės tavęs pamatyti. Neleisk jų nuversti.

3. Pratimai

Kaip kontrainducinis, kaip gali atrodyti, niekas prabudo kūnui daugiau nei geros 30-45 minučių nuo širdies pumpuojančio kardio veikimo. Jei dirbate dienos metu, kai ateis naktis, tu būsi daug ramiai miega.

4. Gerkite daug vandens

Ir tai reiškia daug. Paprastai noras eiti į vonios kambarį natūraliai padeda užmigti.

5. Valgykite šviesą

Tačiau įsitikinkite, kad vartojate pakankamai, kad degalų kūną. Sunkūs angliavandenių gausūs valgiai padės miegoti, todėl nuneškite makaronus, bageles ir ledus. Didelės ląstelienos maisto produktai, tokie kaip obuoliai ir žemės riešutų sviestas, duos jums energijos (ir užkietų prevencijai).

6. Valgyk kavą

Kiek jums patinka, bet jei norite, kad jis būtų saldus, naudokite cukraus pakaitalą, kad nenaudotumėte per daug angliavandenių. Ir vengti kavos per kelias valandas prieš miegą (vietos laiku).

7. linksmai

Padaryk kažką, ko myli. Nuolatinis budėjimas yra psichinė veikla, todėl pasikalbėkite telefonu, el. Paštu draugui, šokiai, sodas, virėja, parduotuvė - daro malonią veiklą, atitrauks jus nuo jūsų fizinio išsekimo.

8. Venkite sėsmingos veiklos

Skaitymas ar televizoriaus žiūrėjimas gali užmigti. Laikykitės veiksmų, apimančių tiek savo kūną, tiek protą.

Miego slėpinio pirkimas: kodėl geros nakties poilsis yra gyvybiškai svarbus geresniam, sveikesniam gyvenimui "amazon.co.uk" (20 svarų)

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą