Emocinis išstūmimas: kaip pakartotinai užpildyti savo emocinį rezervuarą

Emocinis išsekimas yra tai, kada jūs negalite daugiau suvokti, ką gyvenimas išmeta. Jei esate išnaudotas, tai laikas užpildyti talpyklą.

Gyvenimas ne visada toks tolygus, kaip norėtumėte. Daugumoje žmonių gyvenimo ateina laikas, kai jų įtampa yra pernelyg didelė. Šis stresas sukelia emocinį išsekimą. Panašiai kaip tuščia talpykla, kai esate emociniu požiūriu išnaudota, jaučiasi, kad tiesiog negalite imtis dar vieno dalyko.

Geros naujienos yra tai, kad nieko, o aš nieko nereiškia, trunka amžinai. Nesvarbu, su kuo jūs susidursite gyvenime dabar ar kažkada ateityje, tai bus už tavęs, ir jūs būsite stipresni už tai, net jei to negalėsite matyti dabar. Tas, kuris mus neužmuš, tikrai mus daro stipresniu. Tai tik apie tai, kaip išmokti išgyventi šiurkštus laikus, kad galėtų mėgautis palaimingais.

6 misos užpildyti savo baką, kai emociškai išnaudota

Nepriklausomai nuo to, ką jūs išgyvenate dabar, aš buvau jūsų batais. Ši erdvė, kurioje jaučiatės, kaip tik nori patekti į lovą, patraukite dangčius ir niekada išeikite iš naujo. Deja, gyvenimas yra kaip maratonas, nesvarbu, kaip esate pavargęs, turite rasti jėgų, kad pasiektumėte finišo liniją, kur tikėtina, kad bus atlygis.

Jei jaučiate emocinę ištuštinimą, tada atsineškite psichinę ir fizinę pertrauką. Jūs esate tik žmogus ir gali dirbti tik tiek. Galima sakyti "pakankamai" ir pailsėti, jei tik šiek tiek, kad galėtumėte užpildyti savo emocinį rezervą.

# 1 Leiskite sau turėti gailestingumo vakarėlį. Kiekvienas, o aš turiu galvoje visus, bent vieną kartą turi gailestingumo partiją. Gerai, kad leiskite tau apsiginti ir tiesiog pasakyk žmonėms, kad viskas, ką daro f * cking čiulpia dabar. Prisimenu, kai buvau vaiku rūpinantis savo vyru, kai žmonės paklaus, kaip viskas vyksta, aš automatiškai pasakysiu "bauda".

Būtent taip maniau, kad turėčiau daryti. Jei viskas šiuo metu nėra gerai, leisk žmonėms žinoti, kad jie čiulpia. Žmonės nepadės užpildyti savo emocinio rezervuaro, jei toliau elgsis taip, tarsi viskas visada bus gerai.

Jei turite sau gailestingumo vakarėlio ir leiskite kiekvienam į savo košmarą įgyti paramą, kad ją įveiktumėte. Būkite tokie drąsūs ir stiprūs ir leiskite savo saugumui priimti reikalingą pagalbą. [Skaityti: "Nelaikykite įstrigę" - 16 strategijų, kad gautumėte savo šūdą kartu]

# 2 Pripažįsti, kad esate tik žmogus. Kai emociškai išnaudota, tai nėra kažkas, ko nori pripažinti visiems. Kai jūs negalite to priimti, jis kartais jaučiasi atsikratęs ar nesėkmingas.

Taip nėra. Tiesiog pasiimkite ten, kur palikote. Bet kartais jūs turėtumėte išmokti valdyti tai, ką galite padaryti, ir priimti tai, ko negalite. Jūs esate tik žmogus, todėl nustokkite save, nes negalėsite visko daryti.

# 3 Išmokti pasakyti ne. Emocinis išnykimas kyla iš visų jūsų aplinkinių emocinių trūkumų. Jei kaip ir aš, jūs esate pernelyg empatinis, jūs įsisavinsite visus žmones, kurie gyvena jūsų gyvenime, išbandymus ir bėdas.

Tai paliks jums emocinę kempinę. Tam tikru momentu jūs negalėsite daugiau pailsėti ir atsidurti emociniu požiūriu išnaudota - su savo šmaikščiu ir visais kitais. Jei mokysite pasakyti "ne", kad atsižvelgtumėte į visas kitas problemas, turite daugiau energijos spręsti savo problemas. [Skaityti: kaip pasakyti "ne" ir "sustabdyti malonius žmones" ir "jaustis nuostabiai"

# 4 Paimkite protinę atostogą. Yra laikai, kai fiziškai negalite atostogauti ar pabėgti, bet jūsų smegenys turi beribių būdų atostogauti. Jei emociškai išnaudota, duoti sau leidimą pailsėti nuo bet kokių iššūkių.

Aš pažadu tau, kad kas tai yra, tai bus ten, kai sugrįši po to, kai sugebėsite užpildyti savo talpyklą. Pasaulis nėra ant tavo pečių ir be tavęs negrauda. Pirmiausia turite rūpintis savimi.

Galų gale, jei nukrisite, kas rūpinsis visais žmonėmis ir viskuo, kas nuo jūsų priklauso, taip stipriai? [Skaityti: raminkite savo mintis - kaip iš vidaus pašalinti balsus iš vidaus)

# 5 atleisk sau. Manau, kad daug kartų, kai jaučiuosi emociniu požiūriu išnaudota, būna todėl, kad aš nešvaju nuo visų mano kontrolės esančių kuprinių, visų žmonių, kuriuos ką nors padariau, arba visais atvejais, kai aš tiesiog negaliu suteikti atleidimo.

Jei sustosite ir pailsėsite, pakeldami kuprą kaskart, bet pamatysite, kad gyvenimas neturi būti toks sunkus visą laiką. Suteikite tiek daug atleidimo gyvenime, kaip jūs duodate visiems aplink jus.

Kodėl visada turi būti taip sunku sau ir tikėtis daugiau iš savęs, nei jūs iš bet kurio kito? [Skaityti: 20 įpročių neįtikėtinai laimingų žmonių]

# 6 Darykite tai, ką myliu tik dėl to. Jei jaučiatės emociniu požiūriu išnaudota, tikriausiai visi kiti poreikiai bus pateikti prieš save. Nebent gailėdamas laiko patiems atsipalaiduoti ir dirbti per savo emocines problemas.

Rasti hobis, atidėti laiką eiti paleisti, ar rasti tą vieną dalyką, kuris atneša tau malonumą. Jūs nusipelno turėti savo laiko. Jei to nevartosite, jūs niekada nesugebėsite išgydyti iš savo išsekimo ir užpildyti atsargines kopijas. [Skaityti: ar jaučiatės emocingai nusausinti? 15 priežasčių ir išgydo, kad tikrai veikia]

Emocinis išsekimas yra baisus dalykas. Nepanašu, kad tau reikia daugiau mitybos ar miego.Jums reikia poilsio nuo visų vidinių balsų, prievolių ir emocijų, kurios pralenkia jus, o tai daug lengviau tariama nei padaryta.

Jei nesiimsite pertraukos, tuomet niekada negalėsite papildyti šių talpyklų. Ir niekas negali važiuoti tuščia amžinai.

[Skaityti: Atsisakydamas gyvenime? Kaip pakeisti savo požiūrį]

Nesvarbu, ar tai atleiskite laiką tik už jus, įtvirtinate empatiją ir paramą iš aplinkinių ar paprasčiausiai atleidžiate save už tai, kad esate ne viskas, ką manote, kad turėtumėte būti, rasti būdą, kaip sau leisti sau emocinę pertrauką ir ištaisyti savo emocinį išsekimą.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą