Ką daryti, kai esate emocingai išnaudotas ir tiesiog negaliu spręsti

Kiekvienas retkarčiais pavargsta, bet emociškai išnaudojamas, gali būti daug blogiau. Štai kaip elgtis su šiuo klausimu sveiku būdu.

Mūsų gyvenime daug kartų, kai susiduriame su pernelyg dideliu stresu, todėl mums pavargsta ir nuramina. Tai yra normalu, ir jei jūs turite būdą atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti naktį, tai nėra problema. Problema kyla, kai tampate emociškai išnaudota ir tiesiog negalima spręsti.

Tai labai skiriasi jausmas nei fizinis ar stresas. Kai jūsų emocijos yra tokios ištęstos, jūs negalite padėti, bet žlugti, jūs žinote, kad esate dėl tam tikrų problemų. Nes miegas ir atsipalaidavimas nepadeda atsikratyti emocinio išsekimo.

Daiktai, kurie emociškai išstumiami, gali būti didesni bėdų požymiai

Jei pastebėsite, kad tam tikri dalykai palieka jus lengvai emociniu požiūriu išnaudota, tai gali reikšti, kad jūsų gyvenimas jiems nebėra. Jų toksinė energija yra tokia didelė, kad jūs iš tikrųjų tampa nusidėvėjusi. Tai nėra sveika, ir tai tikrai nėra kažkas, su kuo turėtumėte susidoroti.

Kartais jūs turite atskirti savo jausmus nuo situacijos ir įvertinti iš tolo. Tai atlikus galite tiksliai tiksliai nurodyti, kas sukelia problemą, todėl galite ją ištaisyti. [Skaityti: 10 požymių streso sugadina tavo gyvenimą ir kaip jį ištaisyti]

Kaip sužinoti, ar esate emocingai išnaudotas ir ką daryti su juo

Kadangi emocinis išsekimas gali pasireikšti kaip stresas ir net nerimas, sunku suvokti skirtumą. Kadangi jūs negalite elgtis su visais tais pačiais būdais, turėtumėte išsiaiškinti, kas yra, kad galėtumėte tinkamai ją ištaisyti.

# 1 miego nepadeda. Miegodamasis nereiškia, kad jūs jaučiatės labiau atsigaivę ar geriau, jūs žinote, kad tai yra emocinis išsekimas. Kadangi tai ne tik išeina su gera nakties miego. Tai bus ten, kol iš tikrųjų galėsite išspręsti problemą ir ištrinti dalykus nuo savo krūtinės.

# 2 Jūsų atsipalaidavimo technika nepadeda. Atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti turėtų atsikratyti streso ir nerimo. Jei manote, kad esate įtemptas ir jūsų įprasti būdai neveikia, tikėtina, kad jūs tik emociškai išnaudosite. Jums reikės kitokio požiūrio, kad atsikratytumėte. [Skaityti: kaip atsipalaiduoti ir įkrauti savo mintis]

# 3 Jūs jaučiate labai drąsiai ir nežinau, kodėl. Jei esate beviltiška ir pikta dėl be jokios priežasties, tu gali būti emociškai išnaudota. Kai jūsų emocijos iš esmės yra kepti, viskas gali sukelti pyktį ir nusivylimą, o ne pagrįstą reakciją.

# 4 Tu negali miegoti. Nemiga taip pat gali būti streso šalutinis poveikis, bet jei vis dar negalite miegoti, atsipalaidavę, kaip paprastai darote, tai yra problema. Jūsų emocijos tikrai išnaudotos, ir kiek norite miegoti, jūs tiesiog negalite. Štai kaip jūs žinote, kad tai daugiau nei kasdienis stresas.

# 5 Jums kyla košmarų. Jūsų emocijos yra labai siejamos su jūsų svajonėmis. Jei turite košmarų, jūsų pasąmonėje yra kažkas negerai. Net jei jūs sąmoningai nesuvokiate, tai pasireiškia jūsų svajonėse, ir tai tikriausiai yra emocinis išsekimas.

# 6 Jūs jaučiatės neprisijungęs prie dalykų ir žmonių. Tai tikriausiai yra didžiausias ženklas, kurį jūs emociškai išnaudojote. Kai negalėsite pajusti dalykų, tai yra todėl, kad jūsų emocijos yra tiesiog kepti. Tai pasireiškia nesusietu tuštumos jausmu. [Skaityti: 12 požymių, kad jūsų aštrios emocinės priespaudos jausmai yra nesveika)

# 7 Negalite susikaupti. Kai jūsų emocijos išnaudojamos, sunku sutelkti dėmesį. Atrodo, kad neatsižvelgiama į užduotis, o jūsų protas dažnai paslydo. Jei taip atsitinka, jūs galite būti labai emocingai išnaudotos.

# 8 Dažnai sergate. Kaip stresas gali pakenkti jūsų imuninei sistemai, taip gali būti ir emocinis išsekimas. Jei vis tiek sergate ir taip pat patiria kai kuriuos iš šių kitų padarinių, tai yra didžiulis ženklas, kad jūsų emocijos yra perpildytos. [Skaityti: sustiprinta imuninė sistema ir dar 14 sekso pranašumų]

# 9 negalima valgyti. Kai jūs emociškai išnaudojote, jūs negalite valgyti. Nesvarbu, kaip jūs alkanas, tiesiog negalite valgyti. Jei tai dažnai atsitinka, prašau pagalbos, kad galėtumėte valgyti dar kartą!

# 10 Galvos skausmas. Dėl akivaizdžių priežasčių, kai esate emociniu požiūriu išnaudotas, jums kyla galvos skausmas. Jūsų smegenys dirba nepaprastai sunku, kad būtų galima apdoroti tai, kas vyksta, ir tai tikrai nėra naudinga. Ir net tada, kai jūs paprastai išnaudojote, jums kyla galvos skausmas, todėl jūsų emocijos neatitinka tik dar blogesnio.

Ką daryti, kai jūsų emocinis išsekimas turi įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui

# 1 Kalbėkitės su kuo pasitikite. Atidarykite kažką ir paprašykite jų pagalbos. Eikite į draugą ar šeimos narį ir kalbėkite apie tai, kas galbūt kelia jūsų nerimą. Iškraipymas save padės jums jaustis daug geriau. [Skaityti: kaip sukurti pasitikėjimą ir atverti santykius]

# 2 Nurodykite problemą. Jums reikia išsiaiškinti, kas sukelia šią problemą. Jums reikia padaryti gilų mąstymą, analizuoti ir sustabdyti tai, kas yra. Jei leisite tai tęsti, tai gali būti labai blogai jūsų sveikatai.

# 3 Pertraukite nuo visko. Taip, tai reiškia atostogas. Jūs turite išvalyti savo galvą ir ramybę savo emocijas.Kartais tai reiškia žingsnį atgal nuo visų ir visko, o tik leisti sau būti laisvi nuo bet kokių išorinių veiksnių. Grįžkime savaitgalį sau ir patikrinkite savo emocijas.

# 4 Nejudinkite savo jausmų viduje. Jei jūs užsidarysi save ir išlaikysite kiekvieną emociją, kuri, jūsų manymu, yra palaidota viduje, taps emociškai išnaudota. Verkia, kai reikia. Sunaikink, kai to reikia. Susitink su žmonėmis, kurie tave nusiminusi. Sakyk savo jausmus ir jausitės geriau. [Skaityti: kaip nuraminti savo mintis ir atsipalaiduoti savo jausmus]

# 5 Kreipkitės į profesionalų pagalbą. Jei tikrai negalite pasilikti emocijų, eikite į priekį ir ieškokite profesionalios pagalbos. Nėra nieko blogo, kad gautumėte pagalbos, jei jausitės geriau. Jūs nenorite, kad jūsų emocinis išsekimas ilgam įtakotų jūsų gyvenimą, o kartais gali padėti tik profesionalai.

[Skaityti: 12 paslaptingų veiksnių, kurie vaidina emocinį stabilumą]

Ilgą laiką emociškai išsekęs turi tikrai neigiamą poveikį jūsų sveikatai ir gerovei. Jei jaučiatės taip, kreipkitės pagalbos ir pagerinkite savo padėtį kiek įmanoma greičiau.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą