Energijos sumuštinis

Šis kalakutienos ir kiaušinių pagaminimas papildo akimirksniu galimas maistines medžiagas ir kalorijas. Mažai GI angliavandeniai duonoje suteiks tvarų dezinfekavimą jūsų raumenims, o kalakutiena, kiaušinis ir duonos sėklos sprogsta aukštos kokybės baltymų, kurie padės išlaikyti jūsų smegenų budrumą ir pilvo jausmą. Krioklyje esantis geležis padės kovoti su nuovargiu, kaip ir špinatai, nes jis turi sveiką vitamino C kiekį, kuris padeda sukurti sveikus raudonųjų kraujo kūnelių.

Gaminti

Griliuokite kalakutienos krūtinę, kol ji visiškai iškepta. Tuo pačiu metu kepkite kiaušinį 13 minučių, kol nulupus kriauklę ir leiskite jam atvėsti. Prieš supjaustydami kiaušinį ir kalakutimą, įmaišykite du sūrio ir sėmenų duonos gabalėlius ir švelniai padengkite riebalų kiekiu. Pabaigti su švelniu vandens kremu, špinatais ir mažai riebalų salotų padažu.

Sėklos duona

Sojos ir sėmenų duona yra maža glikemijos indekse (GI), taigi ilgiau taps jausmingesnė. Tai taip pat teikia lėto atpalaidavimo angliavandenius, o tai reiškia, kad pastovus energijos srautas tęsia visą dieną.

Kiaušiniai

Jūs žinote, kad jie nėra vien tik geriausias baltymų šaltinis. Kiaušiniai taip pat aprūpina sieros, vitaminų A, B, D, E ir K bei geležį, reikalingą energijai transportuoti į raumenis ir išlaikyti sveiką jūsų kraują.

Kriauklė

Kriauklė yra pilna geležies, ir jame yra daug vitamino C, kuris padės jūsų kūnui jį absorbuoti. Jūs taip pat rasite kalcio kremas, kuris padės pasiruošti jūsų kaulams išsiaiškinti.

Turkija

Turkija yra subtilus, mažai kaloriškas būdas supakuoti raumenis. Jis taip pat sprogo trimis esminiais B grupės vitaminais, B3, B6 ir B12, kurie padeda organizmui išlaisvinti energiją iš maisto produktų ir virškinti baltymus.

Salotų padažas

Mažai riebalų salotų padažas ne tik padidina kreminę rūgštingumą, bet ir vitaminai B padeda išlaisvinti energiją iš suskaidytų maisto produktų.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą