Erico Cressey stiprumo ir kondicionavimo patarimai

Ericas Cressey yra objekto, esančio tik į vakarus nuo Bostono, JAV prezidentas. Tai amerikietiškų sportininkų meka, kurie nori paimti žaidimą į kitą lygį. Labai trokštantis treniruoklis sveikiems ir sužeistiems sportininkams, Cressey padėjo visiems sportininkams nuo jaunimo sporto iki profesionalių ir olimpinių komandų pasiekti aukščiausio lygio sporto varžybose.

Kaip kritiškas yra sunkus darbas, kad sportas būtų sėkmingas, o ne talentas?

Tai nepaprastai svarbu ir ypač tiesa aukščiausiajame lygyje. Pavyzdžiui, yra prielaida, kad visi profesionalūs sportininkai yra tik genetiškai palaiminti freakiai - ir tai daro juos sėkmingai. Nors daugelis iš jų akivaizdžiai gabūs, aukščiausio lygio sportas gali greitai nusiteikę sportininkus, jei jie nesudaro, nes jie konkuruoja su geriausiais iš geriausių, o klaidų skirtumas yra daug mažesnis. Tai ne tik apie sportą. Tai yra galimybė sugrįžti su geromis atkūrimo priemonėmis, pasirengti žaidimų strategijai ir visiems kitiems veiksniams.

Ar viskas, ką matote sporto salėje, dar nustebins jus?

Aš vis dar džiaugiuosi, kad kardio sritis vis dar yra užsiėmusi negu svorio treniruočių zona beveik kiekvienoje prekybos salėje, su kuria susidūriau. Jei turite pasirinkti vieną ar kitą, jūs turėtumėte eiti su svorio mokymo 99% laiko, nes jis suteikia tiek daug daugiau naudos. Deja, tai neatspindi daugelyje treniruokių prioritetų.

Ar aš galiu treniruoti blogą formą iš savęs?

Kartais! Manau, kad dabartinė technologijos era tapo labiau įmanoma, nes mes galime gauti vaizdo įrašus apie mūsų mokymą ir atitinkamai keisti. Vis dėlto, sėkmingai dirbant su savimi, priklauso nuo vizualiojo besimokančiojo. Daugelis žmonių turi būti pasirengę iš tikrųjų suprasti, kas tai yra, ir šie kinesteziniai besimokantieji taip pat netaiko savigarbos.

Koks yra jūsų požiūris į dinaminį ir statinį tempimą?

Manau, kad abu turi vietą. Aš dinamišką lankstumą dirbu iškart po putų valymo ir prieš treniruotę, tada naudokite statinio tempimo darbus po mokymo etapo.

Ar kada nors jūsų sportininkai kada nors atlieka pažinimo ramutus prieš didelį seansą ar žaidimą?

Sąžiningai manau, kad geriausias dalykas, kurį dauguma sportininkų gali padaryti savo protui prieš treniruotes ar varžybas, yra tiesiog uždaryti savo mobiliuosius telefonus nuo 30-45 min., Kol jie pradės šildymą. Per daug žmonių vis dar yra labai išsiblaškęs, kai pradeda mokytis.

Jei turiu pakankamai pinigų pirkti vieną sporto komplektą, bet aš noriu pakuoti raumenų ir degiklių riebaluose, ką turėčiau gauti?

Sunku ritinį sverti svoriu. Tai yra priežastis, dėl kurios beveik šimtmetį buvo populiariausias atsparumo treniruočių įrenginys - tai veikia!

Kas yra vienas palaikomas atributas ar įgūdis, kurį turi visi jūsų geriausi sportininkai?

Atsparumas. Geriausia žinoti, kad kiekvieną kartą neužbaigsite tobulos savimonės, taigi turėsite įveikti netinkamus rezultatus kaip patirtį, kuri jus išmokys, kaip išvengti, kad jie vėl nepasikartotų. Ir jie neleidžia vienos blogos treniruotės snieglenčių. Jie greitai sugeba, kad kitas bus geriau. Tie, kurie neturi atsparumo, dažnai patiria per daug sunkumų ir labai greitai patenka į spirale. Vienintelis būdas geriau kovoti su nelaimėmis yra tai įveikti.

Koks yra natūralus atributas?

Kelių sąnario mobilumo vidurys. Visi mūsų jungtys yra "laidinės" skirtingai. Kai kurie žmonės turi neįtikėtinai laisviosius sąnarius (daugiau raiščiojo dilgčiojimo), o kiti yra labai standūs. Dauguma geriausių sportininkų, kuriuos aš matau, - ypač tie, kurie atlieka daugybę mesti judesių - yra tiesiai viduryje, ne pernelyg griežti, ne per daug laisvi. Jie gauna naudos iš mobilumo ir stabilumo darbo mišinio, o ne vienos krypties kryptimi.

Ar visada gerai, jei norite naudoti masės stiprybės programą, o ne tai, kas specialiai sukurta man?

Aš tikrai taip galvojau, ypač kai tai yra ekonomiškai naudingiausias būdas daugumai žmonių gauti žinių. Žinoma, visada geriau turėti ką nors, kas specialiai suprojektuota vieninteliam pristatymui, bet tai tiesiog ne visada įmanoma.

Koks yra keletas dalykų, kuriuos galiu atkreipti dėmesį į pirmąjį pasitarimą, kuriame treneris ar treneris pasakytų, ar jie yra geri, ar ne?

Aš esu didelis profesionalumo tikėjimas. Jei jie yra nepatogūs taip, kaip jie pateikia save, yra didelė tikimybė, kad jie bus apkrauti taip, kaip moko savo klientus. Be to, aš raginu žmones paklausti, iš kur dauguma jų klientų kilo. Jei tai nukreipimai ir žodžiu, tai labai pasakoja apie tai, kaip kurti verslą tinkamu būdu.

Kokios yra bendrosios nykščio taisyklės, kurias turėčiau laikytis, jei aš noriu, kad galėtumėte tvirtai mokytis ir mokytis vėliau?

1. Gaukite daug minkštųjų audinių darbo - net jei tai tiesiog putos.

2. Palaikykite savo mobilumo grąžtus.

3. Įsitikinkite, kad jūsų programoje yra geras balansas.

4. Įsitikinkite, kad į programą įtraukėte periodiškai iškraunamus duomenis.

Koks vienas pratimas mitas pisses jums labiausiai?

Manau, kad tai, kas visada verčia mus daugelį, - tai idėja, kad moterims taip lengva gauti didelių svarsčių. Per dešimtmetį aš dirbu šioje pramonės šakoje ir niekada nematė, kad moterys gaus didžiulę nuo kėlimo. Tačiau visada jie tampa vis lengvesni, nes jie stiprėja. Jei moterys jaučiasi linkę, tai yra todėl, kad jie nevalgo.

Aplankykite ericcressey.com Daugiau informacijos.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą