Pratimai tik padidina jūsų nuotaiką

Turinys

Mankštos nauda visada buvo didesnė negu svorio ir raumenų raumenų kaupimo. Jautrumo faktorius yra viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurios žmonės nuolat grįžta daugiau.

Mokslininkai dabar bando naikinti poveikį smegenims, kurie sukelia euforijos po treniruotės jausmą. Keletas anksčiau atliktų tyrimų parodė, kad pratimai ilgą laiką gali sumažinti depresijos simptomus, tačiau nauji tyrimai parodė, kad netgi vienas veiksmas gali būti naudingas smegenims.

Žurnale paskelbta peržiūra Smegenų plastiškumas pažiūrėjo į ankstesnius tyrimus, kuriuose analizuojamas pratimų poveikis psichinei sveikatai ir smegenims bei kaip jis veikia nuotaiką, atminimą, dėmesį, motorus / reakcijos laiką ir kūrybiškumą.

Tyrimai parodė, kad labiausiai pastovus pratimas buvo geresnė nuotaika ir sumažėjęs stresas, taip pat sustiprintos kognityvinės funkcijos, įskaitant trumpalaikę atminimą ir problemų sprendimą. Tik vienai treniruotei pakaktų šių privalumų.

Greitas paskatinimas po vienos treniruotės yra neabejotinai geras dalykas, tačiau ilgesnio laikotarpio požiūriu yra didesnė nauda. Našlus pratimas dabar yra skirtas NHS kaip veiksmingai gydyti įvairias problemas, o Nacionalinis sveikatos ir priežiūros paslaugų institutas rekomenduoja 10-14 savaičių trukmės grafiką, apimančią tris treniruočių per savaitę, kurių kiekvienas trunka 45 minutes vienai valandą gydyti lengvą ar vidutinio sunkumo depresiją.

Bet kokia pratybų forma gali būti naudinga, todėl geriausia pasirinkti veiklą, kurią jūs iš tikrųjų mėgstate, kad sumažintumėte tikimybę, kad atiduosite. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad boulderingas tris valandas per savaitę gali padėti sušvelninti kai kuriuos depresijos simptomus.

Be to, jūsų veikla nebūtinai turi būti pakankamai didelė, kad paskatintų stipraus prakaito. Šių metų gegužę paskelbtame Koninketikos universiteto tyrime nustatyta, kad net šviesos ir vidutinio sunkumo veikla gali suteikti psichinės sveikatos priežiūrą tiems, kurie gyvena daugiausia sėdi gyvenimo būdu.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą