Jausmas, įstrigęs santykiuose: ar jūs turėtumėte likti ar laisviau susilaikyti?

Kai jaučiatės įstrigę santykiuose, tai gali būti "catch-22" - jūs manote, kad turite pareigą likti, bet sunku kvėpuoti.

Kai aš jaučiausi spąstus santykiuose, manau, kad tai buvo todėl, kad maniau, kad mano saviraiška ar laisvė dėl savo santykių lūkesčių buvo tam tikras apribojimas.

Manau, kad turėtų būti tam tikrų apribojimų dėl priimtino ir nepriimtino elgesio bet kokiuose santykiuose. Pvz., Nerodomas susitarimas dėl susitikimo su draugu, nes jūs negalėsite jaudintis, yra saviraiškos forma, bet ne tas, kuris paprastai sukelia ilgalaikę draugystę.

Tačiau, kai jaučiatės spąstais ir jūs daugiau nebematysite jokios realios naudos, jei toliau tenkinsite šių santykių lūkesčius, tada nepasitenkinimas ir nusivylimas gali pradurti šliaužti.

Kalbėdamas apie tai, kai jaučiatės spąstais

Aš turėjau draugystę ir šeimos bei darbo santykius, kuriuose jautėdavau, kad turiu būti tobulas - nesutikti ar pasakyti kažką, kas gali būti įžeidžianti. Ne puiki taktika sveikiems santykiams kurti.

Ką aš radau, kad visada reikia būti malonu, yra geras būdas - ne, fantastiškas būdas * atkreipti dėmesį į "F" kapitalizaciją - sukurti patirtį, su kuria jausmas užfiksuotas su žmogumi, kuris kitaip galėtų būti puikus partneris, būtent tai draugas, šeimos narys, kolega ar meilužis.

Taigi aš išmokau kalbėti savo mintimis, kuris visada sukūrė vidinės laisvės pojūtį. Taip pat buvo puikus būdas atskleisti žmones, kurie nesuderinami su mano tikrąja asmenybe - jie myli mane ar nekenčia, bet bent jau jie pamatys, kas iš tikrųjų esu priešingas melagingai. [Skaityti: kaip patogu savo odoje - 20 būdų, kaip mylėti tu esi]

Ką daryti, jei jaučiatės spąstais

Dabar, kai mes turime tokį pagrindinį principą, čia yra keli klausimai ir idėjos, kurių reikia apsvarstyti, ar esate jausmas įstrigę santykiuose.

# 1 Žinant galios taisyklę. Štai galbūt nepatogu, bet labai tikra tiesa apie galios dinamiką santykiuose:

Asmuo, kuris nori išeiti visada, turi daugiausia galios.

Tiesiog žinodamas, kad egzistuoja ši galios taisyklė, aš galiu įvertinti, ar jėgos netolygiai subalansuoja pernelyg dideliu santykiu.

Pavyzdžiui, jeigu mano partneris nuolat grasina palikti, jei nesiimsiu to, ką jie sako. Netgi subtili galios žaidimas, kurį gavau, yra tai, kad kai kurie žmonės turi įprotį vaikščioti iš kambario per pokalbius tuo metu, kai bandau išsakyti svarbų klausimą. [Skaityti: Pažintys taisyklės - 10 nesąžiningų, bet svarbių taisyklių, kurias turime gyventi]

# 2 Paklausimas: kodėl verčiau vertinu asmenį? Dauguma žmonių nenori būti planu B - taigi, jei jūs palaikote kažką, besirūpinančio lūkesčiais, bet tuo tarpu turėsite didesnių ir geresnių planų, tai gali lėtai nušluostyti savo laisvės pojūčiu. Tai vadinama kognityviu disonansu, ir net labiausiai patyręs žaidėjas gali tai pasiekti.

Kuo daugiau galiu susitvarkyti su viskuo savo gyvenimu, nes tai yra imperijos valstybinis pastatas, o ne Pizos bokštas, tuo geresnių dalykų atrodo eiti ir kuo daugiau pumpuojamų manau apie gyvenimą.

Jei aš jaučiuosi staiga įstrigęs, bandau apsvarstyti: mano vertybes, mano partnerio vertybes, mano gyvenimo viziją * ir kaip jos sutampa * ir ar aš sąžiningai. [Skaityti: 18 emocijų neturėtumėte jaustis sveiku santykiuose]

# 3 Nepamirškite dramos trikampio. Reikia rūpintis kūdikiu. Tas pats tas žmogus, kuris yra stipriai protiškai neįgalus, yra tas pats. Tačiau aš nesutiksiu, kad jūsų atsakomybė yra partneris, kuris negali išlaikyti savo gyvenimo.

Kartais žmonės sąmoningai ar nesąmoningai naudosis emocine manipuliacija, kad jus susietų su jais.

Aš nuolat žiūri į tai, primindamas save apie dramos trikampį. Aš manau, kad dramos trikampis yra trikampis, kuriame kiekviename trikampio 3 taškuose yra kitoks žodis: auka, gelbėtojas ir persekiotojas.

Mano filosofija yra ta, kad tuo metu, kai jūs priimate vieną iš šių vaidmenų, jūs paimkite savo savigarbą ir priversite kitus atsakomybę už tai, ką darai arba nepadaro.

Pavyzdžiui, jei kas nors žaidžia auką, tada jie padarys jus savo gelbėtoju ar persekiotoju. Tačiau manau, kad sveiki santykiai yra apie tai, kaip tvarkyti savo šūdas ir pakviesti kitus į savo gyvenimą.

Jei kas nors yra ten, kad išgelbėtų jus arba būtumėte išgelbėti jūsų, tuomet jūs būsite atsakingi už juos ir greičiausiai sukurs patirtį, suvokiantį sugavimo spąstus tam tikru momentu.

Jūs taip pat žinote, kad jie dažniau kaltina jus už tai, kad jie neišgelbėdavo arba leido save išgelbėti. Jūs taip pat gali būti persekiojami, kai viskas pasidaro rūgštus.

Aš netgi buvo santykiuose, kuriuose aš persekiojo auką, ir aš beveik išgyvenau galimybę įrodyti, kad buvau teisus, ir ji buvo klaidinga. F-ed up, innit? Dramos trikampis sukuria daugybę išpūstų vynmedžių.

# 4 Paklausęs savęs: ar aš bijoju fizinių ar kaltinimų pasekmių? Aš mačiau, kai kas nors myli ir bijo partnerio. Tai gali priversti juos nepastebėti akivaizdžių manipuliavimo ar piktnaudžiavimo požymių.

Galbūt jų partneris blogas savybes, yra fiziškai aukštyn arba emocinis ar finansinis svertas. Jei ieškosite kitų tų pačių situacijų, net jei esate prisijungę, arba skaitydami straipsnius ar "YouTube" vaizdo įrašus, galbūt padėsite pritaikyti tokios situacijos kontekstą ir padėti priimti sprendimą. [Skaityti: 21 dideli emocinio prievartavimo požymiai gali būti nematomi]

# 5 Klausia savęs: ar aš bijoju, ką trečiosios šalys pasakys ar darys? Kartais jūsų socialinis ratas, religija ar kultūra gali jus domatyti taip, tarsi jūs neturite pasirinkimo ar turite ribotas galimybes.

Pavyzdžiui, aš treneriu klientą, kurio šeimos sutartys privalo sekti sutartine santuoka. Jis ieškojo žmonių, kurie susidūrė su panašiomis situacijomis, ir surinko labai naudingą informaciją, kuri padėjo jam išspręsti blogiausio scenarijaus ir subalansuoti jį prieš savo gyvenimo tikslus.

# 6 Paklausti: ar aš gyvenu savo krašte? Aš iš pradžių girdėjau frazę "kraštas" knygoje vadinama Aukščiausiojo vyro kelias David Deida. Vėliau aš netgi parašiau knygą apie tai. Manau, kad naudoju jį daugelyje kontekstų, nes tai yra svarbu, tačiau manau, kad keli žmonės iš tiesų įgyja savo pranašumą kaip gyvenimo filosofiją.

Pagalvokite apie kraštą, kaip pažodinį kraštą, per kurį yra kietas kritimas į vietą, kur yra jūsų baimės. Manau, kad iššūkis mums, tėvams, draugams, darbininkams ir menininkams, yra susidoroti su šiuo kraštu, kad augtų kaip žmogus. Pavyzdžiui, kai aš nesidarbavau sudėtingų ir įdomių tikslų, aš tikrai negyvau.

Net kai turėjau saugius ilgalaikius santykius su gražia mergina, ji išsiskyrė už mane ir tapo psichologiniu kalėjimu, nes aš sustojo bandydamas save ginčytis kaip sąžiningai, kaip galėčiau. Kai aš jaučiuosi kaip kalinys dėl santykių, kurie manęs netinka, aš visada klausiu savęs, ar aš esu ne tik kalinys dėl savo baimių. [Skaityti: kaip sutelkti dėmesį į save - 17 būdų, kaip sukurti savo saulei)

# 7 Kalbėdamas su artimu draugu ar šeimos nariu. Aš turėjau šį įprotį, kai norėčiau vaikščioti vieną valandą, o kartais valandas - su artimu savo draugu.

Man nustebino, kaip po mūsų pokalbių turėčiau daugiau konteksto nauseatingly claustrophobic namų situacija. Ką aš pamačiau, kaip man idiosinkratiškas dažnai palieka jį kibsbertiniu ištisiniu susitarimu: "taip, bro, aš gaunu EXACT tą patį dalyką namuose!"

# 8 Žvelgdamas į savo socialinį gyvenimą. Vėlgi, aš myliu "pradėti nuo savęs" principą. Mano įsitikinimas, kad nesveika, kad neturėtų platesnio kontaktų tinklo. Manau, kad gamta sukūrė mus ieškoti įvairovės, ir šis skirtumas padeda mums suderinti ir pertvarkyti mūsų įsitikinimus ir elgsenos modelius, kad mes nepatenkintume į neurotiškus įpročius.

Kai neturėjau draugų, man sunku įvertinti savo tėvus ar seserį. Ir kai mano socialinis gyvenimas buvo burbuliuoti, jie visi jaučiasi labiau artėjantys ir energingi. Visada, kai aš jaučiuosi spąstais emocijomis, tik suvokiu, kad per ilgai nebuvau su draugu.

Sunku nepasireikšti nusiminusi ar spąstais, kai neturite draugų. Pasaulis atrodo labiau bauginantis ir sumanus, ir jūs galite ištrinti šią baimę arčiausiai jūsų. Psichologai jums pasakys, kad, turėdamas gerą socialinį gyvenimą, du ar daugiau artimų draugų, o taip pat šeima yra pagrindinė daugumos žmonių emocinės sveikatos dalis. [Skaityti: kaip tapti labiau socialine - 19 būdų, kaip iš tiesų bendrauti su kitais]

# 9 Paklauskite savęs: ar aš iš tikrųjų praleisiu asmenį? Jei atsakymas yra sunkus, tuomet turite keletą pasakojimo duomenų. Aš turiu gana gerą emocinę kontrolę, tačiau vis tiek manau, kad noriu, kad žmonės nutiktų šiek tiek kvailai švelniai, manau, kad jie man pasakė: kai kurie komentarai, išraiškos ar reakcija. Kartais aš per daug reaguoja ir laiko, norėdamas nusiraminti, bet kiti kartus yra modelis.

Tiesiog savęs klausinęs, ar man patinka praleisti laiką aplinkui, aš galiu sužinoti, ar galėčiau palikti ar ne. Aš paklausu savęs, ar visada paliksiu daugiau energijos, kai bendrauksiu su konkrečiu asmeniu ar mažiau. [Skaityti: 13 creepy ženklai jūsų draugas yra slapta energija vampyras]

# 10 Paklauskite savęs: kokios mano pareigos? Aš nesu tėvas, bet aš mačiau, kad net mama gali pradėti jausti įkalintą savo kūdikio, jei ji neturi gyvenimo sau.

Tačiau ji negali tiksliai supakuoti ir dulkėti jo rankas iš karto. Panašiai, bet kuriam pažeidžiamam asmeniui gali būti jūsų pareiga - tam tikru būdu pasirūpinti, kad jie būtų prižiūrimi.

# 11 Paklauskite savęs: ar aš bijoju įsipareigojimo / atsakomybės? Manau, kad mes gyvename tuo metu, kai žiniasklaidoje ir socialinių normų dalis yra lengvesnis maršrutas ir meteorizmas, o ne kruopšta praktika ir lėtas augimas.

Man patinka priminti save, kad turėdamas daugiau atsakomybės praturtėja prasmė ir gyvenimo įvykdymas. Priešingas kelias yra tas, kuriame aš nesu atsakingas ir visada vengiu naujo dalyko - veltui bandydamas ignoruoti tuštumą, nes jis plečiasi viduje.

[Skaityti: 15 tipų toksiškų santykių laikytis]

Kai jaučiatės įstrigę santykiuose, tai gali būti paini. Tačiau manau, kad tai yra jausmas, kuris skatina gilų ir vertingą savęs vertinimą ir sąžiningą vertinimą, kad per jį augtų.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą