5 "Easy New Mum" formos spartieji klavišai

Turinys

Kai esate mieguistas ir mokosi naujos mamos virvių, paskutinis dalykas, kurį galite jausti kaip daryti, palieka tavo kūdikį ir eina į sporto salę. Tačiau viena dalis jausmas sau vėl - jūsų senasis kūnas atgal - ir jūs galite tai padaryti be vaikų priežiūros. Štai M & B geriausia karšta mama, kuri tinka jūsų kasdienybei ...

HULA TWIST

Vis dar žino, kaip tai padaryti? Hulos lanko pasukimas - tai akis tonizuojant jūsų pilvą. Viskas, ko jums reikia, yra svorio "Hula Hoop", £ 14.99, prieinama iš "Argos" arba "Tesco". Laikas Sukurkite iki 30 minučių - tuomet deginsi 250 kalorijų, kol vaikas nurims. Hula Hooping tris kartus per savaitę per mėnesį padės jums prarasti nuo trijų iki šešių colių nuo savo kūno.

MUM RUN

Manote, kad jūs tiesiog neveikia klaidos nebėra? Lėtas degiklis gali būti jums geresnis. "Pasivaikščiojimas tempu, kurį jūs galite išlaikyti, yra efektyvesnis nei bėgimas po pilvo ir po kelių minučių žlugdantis", - sako Lisa. "Tai taip pat puikus visais riebalų degiklis". Laikas pradedamas penkių minučių važiavimu per maitinimą ir bėgant minutę, o po to - iki 30 sekundžių, kol pasieksite lygiagrečių sprogimų. Siekti 20 minučių trukmės seansų.

PRAM PUSH

Važiuokite į parko grupę "Buggyfit" [LINK], kad galėtumėte važiuoti ir vaikščioti su vaiko vežimėliu, tęsiasi, tricep dips, bicepo garbanos, štampuokliai ir "sit-ups". Vienos valandos per savaitę pakanka, kad padėtų jums atsipalaiduoti. "Tai puikus visas treniruotes treniruojantis ir tonizuojantis nėštumo paveiktas sritis, pvz., Pilvą ir klubus", - sako Lisa. "Viršutinės kūno pratybos taip pat suteikia naujus" us "žudikuosius ginklus.

PAGRINDINIS CRAWL

Pasukite arčiau šešių pakelių su šiais pilatesais. "Kneel ant visų keturių, keliauja tiesiai po klubais ir rankomis po pečiais", - sako "Pilates" gimnazijos pedagogas Guro Eide. "Ištraukite savo pilvą ir ištieskite vieną koją tiesiai už tavęs, stumdami savo priešingą koją į priekį išilgai grindų." Bikini sezonas ahoy. Pakartokite penkis kartus iš kiekvienos pusės, idealiai tinka kasdien.

SINKŲ SQUEEZE

Pasukite plovimo ar buteliuko sterilizavimą į treniruotę, atlikdami užpakalinių kojų liftus. Naudojant kriauklę pusiausvyrai, pakelkite koją tiesiai už tavęs ir išspauskite. "Tai puikus būdas tonas jūsų beždžionių, nenaudojant laiko iš jūsų dienos", - sako Lisa. Pasukite aštuonias dešines kojeles, o aštuonias - kairėje arba tol, kol jūs plaunami. Tvirtai laikykite pilvą, kol nuspausite dvigubą bangą.
Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą