5 fitneso tendencijos, kurios visiškai dirba mums

Jei bandote išbandyti naujausias treniruoklių treniruotes, tai yra paskutinis dalykas jūsų darbų sąraše, tada tinka tam tikroms iš šių tendencijų, kad liktumėte aktyvus

Kai esate mieguistas ir mokosi naujos mamos virvių, paskutinis dalykas, kurį galite jausti kaip daryti, palieka tavo kūdikį ir eina į sporto salę. Taigi pamirškite brangią narystę ir aktyviai dalyvaukitės šiomis draugiškomis fitneso tendencijomis.

1. PRAM PUSHING

Jei norite pradėti grąžinti savo kūdikio kūną atgal, tada pradėkite vaikščioti ar bėgti bėgdami. "Apie šešias savaites po to, kai kūdikis gimsta, o jei jaučiatės, pramoga vaikščiojimas yra fantastiška treniruotė", - teigia "Bodyism" garsenybių treneris Lee Mullins.

2. MUMAS SPIN

Šiandien jūsų vežimėlis gali būti jūsų pagrindinis ratų rinkinys, bet pasikeitimas dviračiu gali padėti tau nereikalaujant auklės. "Dviračiai yra puikus širdies ir kraujagyslių pratimas, 200 kg per valandą deginantis ir tonizuojantis jūsų apatinę dalį", - sako postnatalinio fitneso ekspertas Jane Wake. "Jei kasdien vaziuosite, pavyzdžiui, vaiko kūdikį, tai padarys didelę įtaką jūsų bendram tinkamumui".

3. Pasivaikščiojimas ir pokalbis

Vaikščiojimas ir kalbėjimas - skamba paprasta? Vietoj tų kavinių pasmerkimų su kitomis mumis eikite pasivaikščioti su savo draugais. "Vaikščiojimas yra vienas iš geriausių būdų, kaip naujos mamos gali prisitaikyti", - sako fitneso ekspertas Joanna Hall. "Jūs galite tai padaryti kiekvieną dieną, be to, tai yra mažo poveikio ir lengva jūsų sąnariuose."

4. NAP GAP STRETCH

Pasiekę nuotolinį valdiklį, taip pat naudokite sofą, kad atliktumėte keletą ruožų ar trumpais, bet didelio intensyvumo pratimus. "Saldumynų snukimas, kaip man tai vadina, yra puikus būdas didinti medžiagų apykaitą ir deginti kalorijas", - sako garsenybių treneris Mattas Robertsas. "Tai taip pat puikiai tinka užimtiems mamai, kurie neturi daug laiko. Jūs galite padaryti treniruoklių schemas aplink savo namus, kai kūdikis naps, pvz., Spaudos ir pritūpimai. "

5. HOME GYM

Jei nenorite rinktis į stalą ar eiti į perkrautą klasę, tuomet atneškite sporto salę savo namuose. Nesvarbu, ar tai yra "Davina McCall" fitneso DVD, šokinėja ant mini batuto, ar naudojate savo gimdymo kamuoliuką, kad pamatytumėte savo pagrindinę jėgą, tinka jūsų paties pratimų režimuose namuose. Kaip jūs randate laiko, kad atitiktumėte savo įpročius, dabar esate mama? Leiskite mums žinoti žemiau esančiame komentarų laukelyje.

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą