Penki olimpiados čempiono Jasono Soderio motyvacijos pamokos

Motyvacija yra nepastovi žvėris. Vieną rytą tu gali pabusti pilnas pupelių ir pasiruošęs viskam, kitam jums vargu ar bus baiminamasi išeiti iš lovos. Kaip Olimpinis čempionas 4x100 m reljefas 2004 m. Atėnuose ir dabartinis JK lengvosios atletikos prezidentas, Jasonas Gardeneris puikiai žino, kad reikia motyvuoti ir pasiekti savo tikslus, tačiau jie gali būti aukšti. Treneris pasikalbėjo su "Gardener" dėl kai kurių patarimų, kaip sustabdyti motyvaciją prieš "Great Manchester Run", kur jis atliks 10k lenktynes ​​kaip "Duracell Bunny pacer".

REKOMENDUOJAMA: 10K mokymo planai

1. Nebijokitės užsibrėžti aukštus tikslus

Kiekvieną rytą tikriausiai nepasijungiate, norėdami mokytis prie olimpinio aukso (jei esi, geriausias sėkmės jums), tačiau vis tiek turėtumėte nustatyti tikslus, kurie yra toli už jūsų komforto zonos ribų.

"Vienas dalykas, kuris palaiko jus motyvuotus, yra tikslų siekimas", sako Gardener.

"Atsižvelgiant į mano karjerą, tikslai, kuriuos aš nustatė, buvo tikrai dideli. Jis gali jaustis šiek tiek neįmanomas, todėl jums reikia ir ryžto.

"Tai panašu į kalną - toliau žengti progresą. Kartais jums reikia šiek tiek sugrįžti, bet turėtumėte nuolat ieškoti ir siekti šių tikslų ".

2. Sukurkite daugiau pasiekiamų tikslų kelyje

Turint vieną pagrindinį tikslą yra puikus, bet mažesni, labiau pasiekiami tikslai, kuriuos galite pažymėti, taip pat padės pagreitinti. "Jūs turėtumėte sukurti pažvelgti į tikslus toje kelionėje", - sako Gardener.

"Sukurkite keletą tikslų, kurie yra realūs pasiekti. Prieš tai žinote, jei esate pasiryžęs ir taikote sau tinkamą kelią, galite pradėti išsirinkti kai kuriuos iš šių tikslų. "

3. Didžiausios galimybės gali atsirasti dėl jūsų nusivylimų

Nusivylimai yra neišvengiama gyvenimo dalis ir tai, kaip jūs galite reaguoti į juos, gali būti lemiamas veiksnys, ar jūs pasiekiate savo galutinį tikslą ar pakeliate kelią.

"Aš grįžau atgal į savo karjerą ir praleidau daugumą savo laiko (galbūt 90 proc.), Labai iš tikrųjų nusivyliau, puoliau save ar nusivyliau sužalojimais", - sako Gardeneras. "Tai yra natūrali jos dalis, kai jūs stumiate save ir stengiatės pasiekti aukščiausią rezultatą. Turite susidoroti su žemais taškais.

REKOMENDUOJAMA: penki būdai tapti atsparesni

"Aš esu tvirtai įsitikinęs, kad galimybės yra jūsų nusivylimuose. Kai paimsite laiką ir sugebėsite atsipalaiduoti dėl neveiksmingų emocijų, tai atskleidžia, kur yra jūsų silpnybės - kur reikia tobulėti ".

4. Pasiruošimas yra raktas į sėkmę

Kai kalbama apie kritinį momentą, kuris apibrėžia sėkmę ar nesėkmę, jūs būsite daug labiau įsitikinęs, kaip pasiekti pirmąjį, jei laiką įdėtumėte į savo pasiruošimą.

"Jūs gaunate tai, ką į ją įdėkite", - sako Gardener. "Su" Great Run Series "žmonės tai daro įvairiais tikslais. Jie turėtų eiti į pradinę liniją, žinodami, kad jie pasiruošę sėkmei ir suprasti, ko jie nori pasiekti. Bėgimas iš viso būtų iššūkis be paruošimo ".

5. Visada stenkitės ieškoti naujų iššūkių

Net pasiekęs savo olimpinį sapną "Gardener" niekada nustojo stengtis ieškoti naujų iššūkių, nesvarbu, ar jis įeina į savo sporto administraciją, kad taptų JK lengvosios atletikos prezidentu, ar į "Great Manchester Run" 10K.

"Aš galėčiau būti kaip milijonai kitų žmonių, sėdintys ant sofos, mąstydami:" Būtų gerai tai padaryti ". Prieš žinodamas, kad praėjo metai, o jūs to nepadarėte, - sako sodininkas.

"Tai yra puiki proga man. Aš galvoju, kad turėčiau išeiti ten ir gauti aerobiškai montuotojo. Aš niekur netinkamas, nes norėčiau būti, tikriausiai, kaip ir 90 proc. Gyventojų. Turėdamas šią galimybę būti "Duracell pacer", aš laukiu ".

Jasonas Gardeneris šį savaitgalį sieks Didžiojo Mančesterio. Vykdydamas "Duracell Bunny Challenge", jis tęsis ilgiau. Sekite @DuracellUK sistemoje "Twitter", kad sužinotumėte, ar Jasonas gali pereiti nuo 100 iki 10K

REKOMENDUOJAMA: JK vykdomi renginiai

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą