Penki dalykai, kurie gali būti sabotažo jūsų fitneso tikslus

Problema: nuobodus įpročius

"Sunku pakelti save per sporto duris geriausiais laikais, jau nekalbant apie 30-40 minučių treniruotę vienoje širdies aparatūroje", - sako Finchas. "Negalima įsitraukti į tą pačią treniruočių savaitę savaitę. Jūsų kūnas greitai prisitaiko prie treniruotės, todėl nepamirškite to šokiruoti, sumaišydami savo sporto šaknis ir reguliariai keisdami savo klases ".

"Fix: Get Help"

"Jūs negalite įveikti visiško įvertinimo su mitybos parama ir asmeninio trenerio parengtomis programomis. Jie išlaikys jūsų programas kūrybingą ir įdomų. Be to, visada galite paprašyti savo treniruoklių trenerio idėjų ir treniruočių. Juk mokate už paslaugą ".

Problema: savaitgalis Binges

"Jūs dirbate taip sunkiai visą savaitę ir susilaikykite nuo savo pagundų, bet tada ateina penktadienis, ir jūs jaučiate, kad turite nemokamą leidimą valgyti ir gerti tai, kas jums patinka, nes jūs nusipelno", - sako Finchas. "Žinoma, jūs turite teisę gydyti, bet problema kyla, kai gydymas virsta mėsa. Ir kai tai įvyks, pirmadienis greičiausiai ateis, o jūs neturite motyvacijos, pavargsite ir neturite energijos. "

Fix: valgyti ir judėti

"Jums reikia subalansuotos mitybos, kad galėtumėte pamatyti norimus rezultatus, bet jūs galite pajusti save keistam" neklausiam "valgiui, jei jį iš karto uždelsite", - sako Finchas. "Labai dažnai žmonės fiksuoja kažką, ko jie jaučia, kad neturėtų valgyti - o tai reiškia, kad jie valgo dar daugiau".

Problema: laiko slėgis

"Aš praradau skaičių kartų, kuriuos girdėjau, žmonės sako, kad neturi laiko treniruotis ir rasti pasiteisinimų dėl to, kad sunkiai dirbti", - sako Finchas. "Būtina protingai valdyti savo laiką, suteikiant sau viską svarbų" mano laiką ". Prisimink vieną valandą tik 4% savo dienos. "

Fix: Sukurkite planą

"Padarykite mokymą ir maistą, skirtą reguliariai jūsų dienos daliai. Parašykite savo soliariumo seansus savo dienoraštyje ir gydykite kiekvieną, lyg tai būtų svarbus verslo susitikimas ar socialinė proga. Jūs taip pat galite padaryti tą patį maisto ruošimui. "

Sužinokite apie tai, kaip pasiekti savo fitneso tikslus. "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "Sprinter" "Adam Gemili" "

Problema: lėta pažanga

"Aš žinau, kaip demotizuoti tai, kai jūs įtraukiate savo širdį ir sielą į mokymą ir pagerinti mitybą, bet nematote norimų rezultatų," sako Finchas. "Jūs pradedate paklausti savęs, ar tikrai verta viso sunkaus darbo. Tačiau nepamirškite, kad visos mūsų kūno formos ir genetika yra skirtingi, o kartais tai užtruks, kol pamatysite šiuos rezultatus. "

Fix: Stebėkite savo pažangą

"Stebėkite kiekvieną savo gyvenimo ir kūno sudėtį, įskaitant tai, ką padarėte sporto salėje ir ką valgėte, taip pat savo kūno riebalų lygius ir raumenų masę. Kartais jūs būsite nustebinti, kaip gerai jūs faktiškai darai ir kokią pažangą darote. "

Problema: eidamas vienišas

"Turėdamas didelį palaikymo tinklą aplink jus, labai svarbu, - sako Finchas. "Jums reikia leisti artimiems draugams ir šeimos nariams žinoti, kodėl mokote, kad jie galėtų jus palaikyti, o ne be galo pagundė jus, sumušę sausainio skardą po nosies ar pakviesdami jus į pubą".

"Fix: Make Fitness Friends"

"Jūs negalite įveikti teigiamų svyravimų, kuriuos gaunate iš fitneso klasės ir maišydami su žmonėmis, turintiems panašius tikslus, ir paskatinti vieni kitus dirbti sunkiau. Jūs taip pat galite pabandyti gauti savo partnerį ar draugą, dalyvaujančią jūsų kelionėje, ir pasinaudoti konkurencija, kad paskatintumėte jus ".

Redaktorius Ir Autorius.

Pasidalink Su Draugais
Ankstesnis Straipsnis
Kitas Straipsnis

Rašyti Komentarą